Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха

Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.

 Отправлено: 05.07.15 22:51. Заголовок: 5.07. берпи-40 запры..

5.07.
берпи-40
запрыгивания на тумбу-60
звезда-100
скакалка-100
3 круга, 55 мин.

 Отправлено: 07.07.15 11:35. Заголовок: 7.07. берпи-50 запр..

7.07.
берпи-50
запрыгивания на тумбу-60
звезда-100
скакалка-120
3 круга, час.

 Отправлено: 08.07.15 14:08. Заголовок: 8.09. Т24:20(б/р), Р..

8.09.
Т24:20(б/р), Р30:8, Т32:6
Т30:32(4мин)
забросы на грудь 24+24:36(3мин)
наклоны в бок 16:3х12
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р32:25/25
Р24:25/25
толчков-66, рывков-148

 Отправлено: 10.07.15 17:04. Заголовок: 10.07. Т24:20(б/р),..

10.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:4
Т30: 20,16-темпом 8.
Т24:56(4м)
забросы на грудь 24+24:24(2мин)
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
прокачка 34:10/10+15/15+20/20+20/20+10/10
Р24:50/50(5мин)
толчков-124, рывков-148
Зы. В последней записи дневника описки(не по Фрейду ), всё тороплюсь куда-то.

 Отправлено: 11.07.15 12:27. Заголовок: 11.07. берпи-50 за..

11.07.
берпи-50
запрыгивания на тумбу-60
звезда-100
скакалка-120
3 круга, 1 час.

 Отправлено: 12.07.15 17:07. Заголовок: 12.07. Т24:20(б/р), ..

12.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6
Т30:20,16,12,-темп 8
ДЦ24:40(5мин)
пресс
шея* 16: спереди-2х20, сзади-2х20
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р34:6/6+6/6+6/6+6/6-4мин
Р24:50/50(5мин)
Толчков-122, рывков-196.
*что-то часто в последнее время стала болеть шея, думал от сквозняков(на работе кондиционер не включаю, может быть ещё хуже, чем кое-кого раздражаю), а сейчас заметит от мытья холодной водой. На работе горячую отключили, дома частенько нет и такой. Вот достал приспособу на голову качать шею, может мышцы окрепнут и будет легче переносить всяческие недуги.

 Отправлено: 12.07.15 17:26. Заголовок: У меня раньше шею уж..

У меня раньше шею уже без причины простреливало иногда от высокой подушки, а после того как чуть покачал, то уже давно не вспоминаю даже - все стало нормально. Правда я качаю ее сравнительно легко, не как борцы, а процентов на 80 от максимума.

 Отправлено: 12.07.15 17:30. Заголовок: арлекино пишет: что..

арлекино пишет:

цитата:

что-то часто в последнее время стала болеть шея, думал от сквозняков(на работе кондиционер не включаю

То же самое - ненавязчивая боль шеи справа. И то же самое - кондиционер на работе справа. Холодной водой обливаюсь каждое утро, раньше вроде бы не влияло. ИМХО, кондиционер - опасная вещь.

 Отправлено: 12.07.15 22:43. Заголовок: Andreich пишет: кон..

Andreich пишет:

цитата:

кондиционер - опасная вещь.

Поставили на работе лет восемь назад, фильтра ни разу не меняли.
Сбивают настройку температуры. На термометре смотришь -18 градусов(то бишь минимум кондишина), а на пульте там 24. Типа, ты чё жарко же.
В основном любители охладиться(как раньше работали ) приходят с похмела, или воняют потом уже с утра(мля, дома не моются что ли).
Долго не засиживаются начальники, не ходят без дела всякие проверяющие и мчс-ники.

 Отправлено: 14.07.15 11:28. Заголовок: арлекино пишет: не ..

арлекино пишет:

цитата:

не может сдать зачет по физике в универе,

Вчера узнал, парень зачет получил.

 Отправлено: 14.07.15 16:21. Заголовок: 14.07. Т24:20(б/р), ..

14.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6
Т30:16,15,8.8,8,8,10
Т24:28:(2м)
забросы на грудь 24+24:20(2м)
наклоны в бок 16:3х12
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р34:8/8+8/8+8/8-4мин
Р24:30/60-4м30сек
толчков-135, рывков-186.

 Отправлено: 16.07.15 23:53. Заголовок: 15.07. берпи-50 запр..

15.07.
берпи-50
запрыгивания-60
приседания на одной ноге 3х5/5
скакалка-120
3 круга,1 час.
После первого круга стало тяжко ногам, сказались толчки 14-го тридцаток, хотя все круги прошел на среднем пульсе 111.

 Отправлено: 17.07.15 06:28. Заголовок: А я пока приседания ..

А я пока приседания на одной ноге не пробовал, на правой то думаю присяду, на левой не знаю. Я делал только неполные приседы на одной ноге(до прямого угла), причем задницей амортизировал об опору( а это легче). Сперва вообще не мог, а потом месяца 3 поделал жимы ногами, чуть укрепился и пошли полуприсеы на одной. Сперва чуть колени побаливали. Надеюсь что когда нибудь и запрыгивания у тебя возьму, но пока суставы колени не тянут и делаю легкие прыжки- звезда или пробежку не часто.
арлекино, а на какую высоту запрыгиваешь?

 Отправлено: 17.07.15 10:48. Заголовок: Сергей пишет: а на ..

Сергей пишет:

цитата:

а на какую высоту запрыгиваешь?

На ящик, около полуметра. С него же приседания, свободная нога вниз-вперед.

 Отправлено: 17.07.15 15:55. Заголовок: 17.07. Т24:20(б/р), ..

17.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6
Т30:3х12-темп 8
Т24:70(5мин)
забросы на грудь 24+24:20(2мин)
шея 16, подъёмы спереди:2х20, сзади:2х20
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р32:12/12+12/12-4мин
Р24:50/50(5мин)