Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха

Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.

 Отправлено: 24.06.15 12:46. Заголовок: Из-за форс-мажоров н..

Из-за форс-мажоров не получилось нормально потренить.
Загорелся прикупить некие приспособы для домашнего спортзала. Продают только в интернетмагазинах. И как будто все сговорились мне не продать. Ага, поставили черную метку Адресов складов не дают приехать пощупать товар, мож это гэ... Хотят с доставкой, коя по Москве в 5 раз дороже самого товара. Или докупить чего ещё, чтоб была минимальная сумма заказа и тогда доставит курьер. Нашел фирму-производителя этого товара, они могут доставить, но это будет в десять раз дороже товара. Поехал сам к ним электричкой, а это соседний областной центр. Никого не встретил, типа не работают. И здесь опрокинули. Только время и деньги на дорогу потратил. У-у..

Другой раз вернулся от стоматолога. Только собрался тренить, звонит знакомая. Сын не может сдать зачет по физике в универе, препод дал задачи, которые не смогли осилить столичные учителя-репетиторы. Пришлось тряхнуть стариной , совместно со своим отпрыском, как говорят мозговым штурмом, что-то нарешали.

Вот чуствую откатился в гирях назад, начну полегоньку заново.

 Отправлено: 24.06.15 15:51. Заголовок: 24.06. Т24:20(б/р), ..

24.06.
Т24:20(б/р), Т28:10,
ДЦ24:6,35(5м),
Т24:30(3м)
наклоны в бок 24:3х6
Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6
Р28:20/20, Р24:20/20(2м)
Толчков-101, рывков-132.

 Отправлено: 24.06.15 16:28. Заголовок: совместно со своим о..

цитата:

совместно со своим отпрыском, как говорят мозговым штурмом, что-то нарешали.

По физике да еще для высшего образования. Я один раз взялся решать математику будущему курсанту, не знаю что это за заочное задание было из 10 то ли 12 заданий по математике средней школы. А в школе у меня русс. и литр. было твердая 2 , но математику решал все сам уверенно. И вот я его подкалывал - подкалывал что защитнику Отечества главное подтягиваться на перекладине и чем легче мозг тем больше раз подтянешься, но в итоге сам решил только 7 заданий, т.к. напрочь все забыл и не хотелось заново вникать, искать эти формулы. Короче в итоге он уже меня называл бывшим второгодником и над моей самоуверенностью смеялся.

 Отправлено: 25.06.15 10:48. Заголовок: Сергей пишет: По фи..

Сергей пишет:

цитата:

По физике да еще для высшего образования.

Я был не последним студентом курса. Мастерство не пропьешь.
Сына натаскивал, когда он учился в школе. Лучшее его достижение- 1-е место в олимпиаде Росатома. Моё последнее, пока сын был на областной олимпиаде по какому-то предмету(у него их много было, распылялся), за него решал олимпиаду по математике онлайн ВШЭ, после неё допустили на очный тур.
Всё это хрень, прошлое. Главное- что ты можешь здесь и сейчас.

25.06.
Скакалка, запрыгивания, приседы на одной ноге, тяга, подтягивания,наклоны, повороты с весом, кисти. 55мин.

 Отправлено: 26.06.15 16:02. Заголовок: 26.06. Т24:20(б/р), ..

26.06.
Т24:20(б/р), Т28:10
ДЦ24:6,7,70(10м),6
Скрытый текст

-вот уже цикл по мне так на троечку, а для приемной комиссии в институт физкультуры и спорта, где на специализацию по гиревому спорту на 100 баллов нужно нациклить 60 раз, так будет пять с плюсом.

Всего толчков-119.

 Отправлено: 27.06.15 22:01. Заголовок: 27.06. берпи-40 скак..

27.06.
берпи-40
скакалка-100
приседания с весом-20
запрыгивания на тумбу-50
3 круга, 52мин.
Кисти.

 Отправлено: 29.06.15 10:56. Заголовок: 28.06. Т24:20(б/р), ..

28.06.
Т24:20(б/р), Т28:10
Т24:100(10м), 10
толчков-140
Махи + рывки с гирями 24,28,32,28,24

 Отправлено: 29.06.15 11:29. Заголовок: арлекино на Европе С..

арлекино на Европе Смирнов Владимир до 16 лет ДЦ 2х16 = 140 сделал, но нигде не вижу видео- как автомат. Дюже любопытно при таком темпе как он фиксацию делал. У меня лично такой темп в голове не укладывается и пока не увижу то до конца и не поверю

 Отправлено: 29.06.15 11:34. Заголовок: Сергей пишет: ДЦ 2х..

Сергей пишет:

цитата:

ДЦ 2х16 = 140

Есть видос Д.Васильева на не наших соревнованиях ДЦ24 что-то около 150. Фиксация условна. Толкнул и сразу сброс, замах короткий по-Рачинскому без кручения рук внизу, он его тренер.

 Отправлено: 30.06.15 17:57. Заголовок: 30.06. Т24:20(б/р), ..

30.06.
Т24:20(б/р), Т28:8,
Т28:40(5м)-планировал больше, но две предыдущие десятиминутки, видать, вымотали , болят руки после 28-го, не стал рисковать. Далее на тридцатках потреню.
ДЦ24:24(2м)
пресс
Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6,
мах+рывок 34:3х6/6
Р24:20/20(2мин)
Толчков-92, рывков-128

 Отправлено: 01.07.15 22:14. Заголовок: 1.07. берпи-40 скака..

1.07.
берпи-40
скакалка-100
запрыгивания на тумбу-60
прыгающая звезда-100
2 круга-38 мин.
ЗЫ. Сейчас сомнения от чего болят трицепсы, от соточки толчков на 24-ках или от отжиманий в берпи 27-го.

 Отправлено: 02.07.15 16:20. Заголовок: 2.07. Т24:20(б/р), Т..

2.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6
Т30:16,16,16-по 2 мин
Т24:42(3м)
забросы на грудь 30+30:3х5
наклоны в бок 16:3х12
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
мах +рывок 34:6/6+6/6+6/6,
Р24:30/30(3м)
Толчков-124, рывков-144.

 Отправлено: 03.07.15 12:34. Заголовок: 3.07. Подтягивания, ..

3.07.
Подтягивания, приседы на одной ноге, руки, кисти. Всего на час.

 Отправлено: 04.07.15 16:32. Заголовок: 4.07. Т24:20(б/р), Т..

4.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6
Т30:3х16-по 2 мин
ДЦ24:6, 30(3м)
пресс
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р32:6/6+6/6+6/6+6/6(4мин)*
Р24:40/40(4м)
Толчков-118, рывков-176.
*-Рывок вообще + буду понемногу готовиться к Дню Москвы в сентябре, если оставят рывковую четырёхминутку.

 Отправлено: 04.07.15 16:57. Заголовок: Сергей писал арлеки..

Сергей писал

цитата:

арлекино я понял уже сам себе режиссер

Уже где-то второй месяц провожу трени таким макаром:
-основное, толчок и рывок на тяжелых гирях, так сказать, задел на будущее;
-в заминке после основной части толчка либо Т24, либо ДЦ24; в рывке Р24.
В идеале выйти в заминочных сетах соревновательным темпом на 5минут, и иногда прикидки до 10 мин. Это делается,А)собственно заминка,Б) чтоб быть готовым в любой момент участвовать в соревнованиях, пару тренек на перестройку и вперёд. А соревнования проводят, как известно, на гирях 24 и 32, время может быть 4, 5 и 10мин, упражнения-цикл и двоеборье. Цикл на 32 не собираюсь, на 24 пока подбираю свой темп. 12 и 10 для меня много, не хватает миофибрилл , больше анаэробная работа, аэробные чакры не успевают открыться. 70 уже циклил на 24, можно сказать нагнал прошлогоднюю форму, возможно темп 8 сейчас будет в самый раз. Короче, всё и сразу.