Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 30.07.16 12:24. Заголовок: арлекино пишет: Вот ..

арлекино пишет:

цитата:

Вот и сижу на 32-ках, как наседка на яйцах, высиживаю. Пока только месяц прошел.

Ну 32 это не наседка а страусиха, 24 будет наседка, ну а мне если по ветеранам на 16, то это уже будет перепелка раз яйца перепелиные. Но максимума я сегодня достиг и не дотянул. Значит буду выступать у Ежова на 8 ках - пусть деньги заплачу зато стану на 8 ках чемпионом Европы или Мира. А кстати так получилось что я тоже полгода буду насиживать чтоб выйти на регламент, потому что убрал всякие гонки, прикидки может тогда сердце и подготовится, а то ну прям противится организм даже пробовать не хочет и знать сколько сможет поднять.

 Отправлено: 30.07.16 12:33. Заголовок: Сейчас ещё жарко. :s..

Сейчас ещё жарко.

 Отправлено: 31.07.16 12:04. Заголовок: Первый день на гирев..

Первый день на гиревой пенсии.
Скрытый текст

1я тренировка: ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м, всего 5,76км. пульс 125/140, в зоне 2:56. К сожалению из за жары собачка не пошла и потому выше написанный план перенесем на завтра

День закончил на позитиве и с нетерпением жду завтра.

 Отправлено: 31.07.16 22:50. Заголовок: Сергей пишет: пусть..

Сергей пишет:

цитата:

пусть деньги заплачу зато стану на 8 ках чемпионом Европы или Мира.

Там не всё так просто, как говорят. Соревнования- есть соревнования. Можно подумать на кубках мира и Европы народу прорва.

 Отправлено: 01.08.16 07:20. Заголовок: 1.08. 1. Бег 400 2. ..

1.08.

1. Бег 400
2. Вело 12,5 мин
3. Закидки 2х16 = 76\за 8мин. 45 сек.\рекорд однако

Закидки 2х16=76


* Время прибавил 1 мин. 45 сек, повторов добавил всего 5 то есть темп еще упал. Но с другой стороны я пока не гоню и даже считал уже после постановки гирь. На очередную попытку придется поставить 11 мин. и все равно не дотяну до 100 , потому что при таком темпе надо ставить 11 мин. и 50 сек. а форсировать пенсионерам НИЗЯ!
Да забыл свет включить и окно зашторить из-за это качество видео плохое.

 Отправлено: 01.08.16 16:24. Заголовок: Зря напугался насчет..

Зря напугался насчет падения темпа, просто время перепутал и прибавил сегодня всего 45 сек, так что темп примерно тот же. Просто предпоследний раз на таймере стояло 7 мин, но работал я 8 мин. только сейчас вспомнил. Болят только голени - оказались самым слабым звеном в закидках. А то на Комсе говорили бицуню качаешь, бицуню, но вот оказалось что качаю голени, а бицуня не болит.

 Отправлено: 01.08.16 16:30. Заголовок: Сергей- король забро..

Сергей- король забросов, не хочет циклить.
Ну спину точно закачал, а ноги как , закисляются. Тогда больше наклон, чтоб ноги в замахе выпрямились.

 Отправлено: 01.08.16 16:41. Заголовок: Вот из за варикоза я..

Вот из за варикоза я как то не качал специально голени ну типа прыжками. А прыгать лично мне оказывается надо ибо сейчас голени в полной отключке. Типа прыгающую звезду не по 30 раз а доводить до 100 раз как то надо. Или второй путь который мне не нравится это стоять плоскостопо. Не нравится потому что я вчувствовался как сильно икры кидают гири и если их выключить то сдохнет бицуля и наверное бедра, да и спине станет не сладко. Короче оказалась важная мышца!

 Отправлено: 01.08.16 21:10. Заголовок: А без прыжков, как А..

А без прыжков, как Андреич, взрывные подъёмы не отрывая носков?

 Отправлено: 02.08.16 05:59. Заголовок: Да это упражнение Ан..

Да это упражнение Андреича пойдет - аналогичное, чем то даже лучше прыгающей звезды.

 Отправлено: 02.08.16 11:26. Заголовок: Сергей пишет: Закид..

Сергей пишет:

цитата:

Закидки 2х16 = 76

Сергею приз

 Отправлено: 03.08.16 05:38. Заголовок: Если б такой стимул..

Если б такой стимул в натуральном выражении, то сразу бы начал участвовать в соревнованиях .
Понравилась обучалка в рывке от Морозова, решил скачать и кнопки пропали для скачки с ВК, и почему то прога в Кэше не видит, в ручную поискал тоже не нашел. Видно усилили ограничения для скачивания с ВК, но ничего просто внимательно посмотрел.

3.08.

1. Растяжка. Пока хватит.

 Отправлено: 03.08.16 11:46. Заголовок: 3.08.Вторая трениров..

3.08.Вторая тренировка

1. Р 16левой = 2мин., 3 мин\отд. 1 мин\темп комфорт

 Отправлено: 04.08.16 07:02. Заголовок: 4.08. 1. Плавание - ..

4.08.

1. Плавание - 20 мин.
2. Стойка ВПФ - 3 подхода
3. Боковые наклоны с гирей - 2 подхода
* Вес специально не указываю - маленький т.к. сегодня еще не успел восстановиться после поста.

 Отправлено: 04.08.16 16:50. Заголовок: 4.08.Вторая Простуда..

4.08.Вторая

Простуда и потому вялость, но как то собрался.
1. Т 16правой = 10 х7, Т24правой = 2, 3, 5.
* Хотел 24 на 4,4,5 но из за лени вот так.