Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 12.08.16 18:30. Заголовок: 12.08 Вторая трениро..

12.08 Вторая тренировка

После суток голодания:
1. Закидки 2х8= 3, 2х16 = 3, 2х24 = 3

 Отправлено: 13.08.16 12:14. Заголовок: 13.08. 1. Плавание~3..

13.08.

1. Плавание~30 мин.
2. Немного растяжки

 Отправлено: 13.08.16 23:17. Заголовок: 13.08.Вторая трениро..

13.08.Вторая тренировка - незапланированная

Выпил валерьянки, пустырника, мяты, липы, душицы и донника одновременно и ни хрена возбуждение не проходит. Такое бывает иногда на следующий день после голодания и решил потренить:
1. Закидки 2х8 = 4, 2х16 = 4, 2х24 =4, 2х24 = 4, 2х24 = 4
2. Р 8 левой = 5 мин и без отдыха
3. Закидки 2х16 = 4
4. Боковые наклоны 24 = 20+20
5. Жим стоя 8 = 8+8
6.Боковые наклоны гиря в ВПФ 8 = 8+8
7. Пресс до изнеможения Ух!

 Отправлено: 15.08.16 06:30. Заголовок: 15.08. 1. Переноска ..

15.08.

1. Переноска мешка(груши) со 2 этажа на спорт площадку
2. Брусья, турник- махи, поднос ног и пр.
3. Прыгающая звезда 55
4. Постучал
5. Тройной прыжок с места

 Отправлено: 15.08.16 11:37. Заголовок: 15.08.Вторая трениро..

15.08.Вторая тренировка

1. Р 16 левой = 1,5 мин. и 3,5 мин.\отд. 2 мин.\темп комфорт

 Отправлено: 16.08.16 17:15. Заголовок: 16.08. 1. Вело 12,5 ..

16.08.

1. Вело 12,5 мин.
2. Пресс
3. Канат, брусья, турник- махи, висы, растяжки и прочее не кач.
4. ДЦ 2х16 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5, 6
5. Растяжка
* Разочек прибавил просто раньше не занимался с 2х16 ДЦ как и например 2х24 вообще ни разу ни пробовал ни толкнуть, ни ДЦ только закидки.

 Отправлено: 18.08.16 10:59. Заголовок: Сергей пишет: прост..

Сергей пишет:

цитата:

просто раньше не занимался с 2х16 ДЦ как и например 2х24 вообще ни разу ни пробовал

А вот пацаны Алферовой циклят двадцатичетверки.
click here

 Отправлено: 18.08.16 11:49. Заголовок: арлекино пишет: вот..

арлекино пишет:

цитата:

вот пацаны Алферовой циклят двадцатичетверки

Для затравки посмотрел. Однако сам я уже так не научусь, не смогу. Может если только в закидках смогу на равных с Hellllfire, а в толчке и в ДЦ не смогу. Да собственно я толчком и не занимаюсь а делаю только рывок а от него сами по себе растут закидки. Толчок делаю редко без планово и в удовольствие, сколько хочется поднять то и делаю. Закидки - как дурной рост от балды в них закончится тоже брошу, а пока они каждую трень прибавляются сами - пускай будет.

18.08.

1. Р 8 правой = 5 мин.
2. Закидки 2х8 = 5, 2х16 = 5, 2х24 = 5
3. Растяжка плеч

 Отправлено: 18.08.16 20:42. Заголовок: Много не толкай шест..

Много не толкай шестнашку, а то животик будет бо-бо.

 Отправлено: 19.08.16 11:45. Заголовок: Никчемный советик. Г..

Никчемный советик. Гы-гы.
Толкают ногами, на худой конец швунгуют руками, но не животом. Что-то новенькое.

 Отправлено: 19.08.16 17:08. Заголовок: 19.08. 1. Шея с гант..

19.08.

1. Шея с гантелью
2. Растягивание эспандера перед грудью и сверху
3. Сжимание кистевого экспандера
4. Асаны Йоги
* Тренажерку придется еще раз пропустить, вдруг инструктор не вышел из отпуска. Потом накачаюсь заметил что это не такую уж важную роль играет для рывка и толчка.

 Отправлено: 20.08.16 07:17. Заголовок: 20.08. 1. Бег 400 м ..

20.08.

1. Бег 400 м
2. Брусья, турник, канат. Делал подъем переворотом еле еле и ведь раньше даже на кольцах делал его легко раз 5
3. по 3 пистолетика с поддержкой за канат.
4. В стойке на руках частичные отжимания

 Отправлено: 20.08.16 09:57. Заголовок: 20.08.Вторая трениро..

20.08.Вторая тренировка

1. Р 16 правой = 1,5 мин. и 3,5 мин.\отд. 2 мин.\темп комфорт
2. Боковые наклоны 24 = 20+20
3. Махи 24 = 50+50
4. Жимовой швунг 16=3+3, 18=3+3,22=3+3, 24=1+1 х2 прибавка 4 кг в силе Так и Chan-a в жиме лежа догоню потому что чисто делал без второго подседа плавно разогнал ногами- дожал-почти жим Для меня 24 руками сработать- это большая прибавка
5. Тяга с протяжкой 32=8 прибавка 2 раза
6. Присед ВПФ 8 кг правой = 5 прибавил 1 раз

 Отправлено: 21.08.16 05:43. Заголовок: 21.08. vasek пишет: ..

21.08.

vasek пишет:

цитата:

Много не толкай шестнашку, а то животик будет бо-бо.

Это ты явно не туда попал. Вам бы собраться вместе: ты, Центнер Иванов, алем, может еще кто вас поддержит нет не знаю и заодно правописание у вас проверит. И получится у вас приятное общение и компания. А так ходишь неприкаянный.

1. Поехал на плавание 25 мин.

 Отправлено: 22.08.16 06:38. Заголовок: 22.08. 1. Растяжка 2..

22.08.

1. Растяжка
2. Р 16 левой = 1,5 мин. и 3,5 мин.\отд. 1,5 мин.\темп комфорт