Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 25.06.16 20:05. Заголовок: 25.06. Тренажерка вт..

25.06. Тренажерка вторая тренировка

1. Присед до 40=6, вес уменьшил на 10 кг из за ухудшения с венами.
2. Тяга с протяжкой 24 - 8
3. Жимовой швунг 19 = 3 х3 взял гирю 16 + 3 кг гантель держать удобно но гантель подавал другой рукой. А то 24кг боюсь не вытяну.
4. махи 32 = 10+10
5. Маятник 32 кг = 10
6. закидки + выброс 32=2+2
7. Жим лежа 40=5
8.подъемы на носки 20 на возвышении.
9. Подтягивание блочный тренажер.
10. Приседание ВПФ левой 2 а правой 1 с гирей 16 кг
11. Ну и другие упражнения на тренажерах.
Бляха перегрелся и свою тренировку записал в журнал к Chan-y , хорошо час не прошел и успел удалить. Зачем ему еще свой объем отдавать?

 Отправлено: 27.06.16 07:09. Заголовок: 27.06. 1. Растяжка, ..

27.06.

1. Растяжка, разминка - 30 мин.

 Отправлено: 27.06.16 11:42. Заголовок: 27.06. 1. Р 16 право..

27.06.

1. Р 16 правой = 2,5 мин х2\ отд. 1,5 мин.\темп комфортный
* На фоне суточного голодания.

 Отправлено: 28.06.16 07:11. Заголовок: 28.06. Кардиотрениро..

28.06. Кардиотренировка с тяжестями.

1. Кардиотренировка в зоне ...черт его знает в какой зоне. Делал упражнения много на пресс и область талии, но и на все другие мышечные группы тоже. Несколько раз разгонялся потом делал упражнение в положении лежа с легкими гантелями но не останавливался. Цель была на небольшом пульсе погонять организм без останова подольше. Естественно включал и толчковую подсобку мы же не чистые фитнес мэны. из Америки.
Итого 30 мин.

 Отправлено: 28.06.16 14:34. Заголовок: 28.06. Вторая тренир..

28.06. Вторая тренировка

Два рекорда :
1. Забросы 2х16 = 27 (+5) Сегодня очень легко кидал такое ощущение что мог не 5 раз прибавить мог бы 20 раз прибавить, ничего не устало и дыхание не сбилось, но видео запись остановилась Закидки 27 раз камера сдохла сорян Но звук пишет дальше можно послушать мое дыхание и посчитать цоканье дужек
2. Сразу без отдыха тяга Тяга 64 = 16(+3) Тягу сделал тяжело по пояснице-практически без запаса.
Да кстати арлекино турецкий присед не могу посмотреть - требует регистрации в ВК.

 Отправлено: 28.06.16 22:42. Заголовок: Сергей пишет: Да кс..

Сергей пишет:

цитата:

Да кстати арлекино турецкий присед не могу посмотреть - требует регистрации в ВК.

Попробую через ютуб. А ВК пора зарегистрироваться, удобно что-то копировать, новости получать.
Ты чё, хуже Центнера.

 Отправлено: 29.06.16 17:00. Заголовок: арлекино пишет: Ты ..

арлекино пишет:

цитата:

Ты чё, хуже Центнера.

Я давно когда то был зарегистрирован, а потом обиделся на то что они не давали удалить аккаунт - такой навязчивый сервис был который я воспринял как слежку. Но может и надо зарегиться. С другой стороны июль это у меня последний творческий месяц , я себе выставил планку что способен расти до 60 лет. В августе у меня всегда рост заканчивается с окончанием сезона жары а там уже и до 60 не далеко. Так что вот сейчас в июле что сделаю это и есть генетический предел моего хилого организма.
Чтоб по максимуму сейчас успеть надо сохранять свежесть а я дурак вчера тягу сделал с лишним перенапряжением и сегодня всего ломает. Такие приятные закидки были и надо было остановиться. Теперь завтра на рывке свежести не видать как своих ушей и думай то ли легкую трень делать, то ли вообще пропускать то ли на зубах вытягивать. Хотя эти силовые тяги можно было и вообще не делать. Правильно Денисов сказал «перешел тонкую грань и организм сразу ломается »

 Отправлено: 29.06.16 23:12. Заголовок: Сергей пишет: навяз..

Сергей пишет:

цитата:

навязчивый сервис был который я воспринял как слежку

Привыкай, или тебе есть что скрывать. ТАЙНОЕ ЗНАНИЕ .
Сергей пишет:

цитата:

я себе выставил планку что способен расти до 60 лет

Эраст Фандорин всегда намечал себе какие-то рубежи, которые всенепременно обязан был преодолевать.
Сергей пишет:

цитата:

Правильно Денисов сказал «перешел тонкую грань и организм сразу ломается »

Народ сказывает- где тонко, там и рвётся.

 Отправлено: 30.06.16 05:23. Заголовок: Сергей пишет: я себ..

Сергей пишет:

цитата:

я себе выставил планку что способен расти до 60 лет.

Я уже эту планку перешел и останавливаться не собираюсь и тебе не советую.
Андреич в пример.

 Отправлено: 30.06.16 07:15. Заголовок: Chan пишет: Я уже э..

Chan пишет:

цитата:

Я уже эту планку перешел и останавливаться не собираюсь и тебе не советую. Андреич в пример.

Вот хорошо хоть пример есть за кем тянуться, а то окружающие ровесники вообще не понимают зачем и как это можно заниматься гирями в 60. Я говорю у нас есть 75 летний, так мне вчера во дворе говорят :« А откуда ты знаешь? Может ему 18 лет и он с вас просто угарает »

30.06.

1. Вело 12,5 мин.

 Отправлено: 30.06.16 10:56. Заголовок: Чудной земляк. :sm12..

Чудной земляк.

 Отправлено: 30.06.16 12:20. Заголовок: арлекино пишет: Чуд..

арлекино пишет:

цитата:

Чудной земляк.

Ходоки к Ленину не без успеха ходили, лишних наверное Дзержинский отстреливал. Вот и он решил счастье попытать.

30.06.Вторая тренировка

1. Р 16 левой = 2,5 мин х2\ отд. 1 мин.\темп комфортный

 Отправлено: 30.06.16 12:42. Заголовок: Сергей пишет: Ходок..

Сергей пишет:

цитата:

Ходоки к Ленину не без успеха ходили, лишних наверное Дзержинский отстреливал. Вот и он решил счастье попытать.

 Отправлено: 30.06.16 17:55. Заголовок: 30.06. Третья тренир..

30.06. Третья тренировка

1. Кардиотренировка в зоне ...черт его знает в какой зоне. Делал упражнения много на пресс и область талии, но и на все другие мышечные группы тоже. Несколько раз разгонялся потом делал упражнение в положении лежа с легкими гантелями но не останавливался. Цель была на небольшом пульсе погонять организм без останова подольше. Без классической подсобки. Время добавил 15 мин. прошлый раз делал 30 мин.
Итого: 45 мин.

 Отправлено: 01.07.16 11:38. Заголовок: 1.07. 1. Т 8 правой ..

1.07.

1. Т 8 правой = 135\за 11 мин. 20 сек
* Повторы пенсионер один вслух считал а время может и перепутал - что то темп слишком большой для меня почти 12. Таймер на телефоне неумелый. Делал на улице. Впрочем дома под пики я только рывок могу, а толчок нет. В толчке иногда хочется то ускориться то секунду постоять расслабиться. А рывок все 10 мин. с гирей 8 кг рвал по пик-пик 204 раз-все равно площадки для отдыха нет.