Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 12.10.16 10:05. Заголовок: Сергей пишет: подла..

Сергей пишет:

цитата:

подлазишь под штангу на нужной высоте с поднятыми уже руками с разу на глубину второго подседа. И разгинаешь только ноги.

Это есть в первом и втором подходе, зачем ещё лисапед.
Сергей пишет:

цитата:

Значит мое предположение в корне неверно.

Может не те углы в выталкивании, энергия рассеивается. Короче, нужно толкать!

 Отправлено: 12.10.16 13:24. Заголовок: 12.10. 1 час 40мин. ..

12.10. 1 час 40мин.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10.
1) 24+20: 42/3м;
2) 20+20: 64/4м;
3) 20+16: 51, темп 18;
4) 16+20: 53, темп 19;
3. Тяга 34: 2х20.
4. Наклоны в бок 24:3х10/10.
5. Рывок. Р16:10/10, Р20:10/10.
20: 40/40(4м),
16: 40/40(4м);
6. Удержание на вытянутых руках.
24+24- 1мин,
20+20- 2мин,
16+16- 3мин.
7. Растяжка.

 Отправлено: 13.10.16 12:54. Заголовок: В продолжение о гене..

В продолжение о генетике. Подумал о своем рывке и решил продолжать дальше рвать на тяжеленьких с учетом моментов рывка от Руднева-Хвостова. Пальцы уже не вырастут, прихват не изменится, чё резину тянуть, рвать как можется и всё. Бенидзе вон держит гирю на 4-х пальцах, большой лежит вдоль дужки. Дети же как-то рвут, а диаметр дужки одинаков для всех. Инвалид один без четырёх пальцев умудряется рвать 24-ку, ему-то всяко тяжелее, чем мне. В группе "гири.ком" этим иностранцем беспалым восхищались, а дедов семидесятилетних хуесосили. Чудны этические выкрутасы.

 Отправлено: 13.10.16 13:04. Заголовок: 13.10. Всяко-разное...

13.10. Всяко-разное.
3 круга.
берпи 20,
спрыгивание с лавки 30,
подтягивание на вращ.трубе Ду50 -2,
скакалка 100.

 Отправлено: 13.10.16 15:04. Заголовок: арлекино пишет: Бен..

арлекино пишет:

цитата:

Бенидзе вон держит гирю на 4-х пальцах, большой лежит вдоль дужки

А почему Джони так держит? Я раньше не слышал. В любом случае держит он хорошо. Тот раз когда он якобы уронил и проиграл из-за этого Рябкову я рассматривал и пришел к выводу что он специально дал Рябкову победу по каким то соображениям и бросил специально.

Мне тоже сейчас охота вернуться к рывку 32 кг может смог бы что нибудь прибавить, но некогда пока не закончил план с 16 кг не люблю бросать на полпути. И конца еще не видно работы

 Отправлено: 13.10.16 19:26. Заголовок: Сергей пишет: А поч..

Сергей пишет:

цитата:

А почему Джони так держит? Я раньше не слышал.

Смотрел видео. Какого он роста?. Вот кисти и маленькие. Держит на крюке.

 Отправлено: 13.10.16 19:29. Заголовок: Сергей пишет: проиг..

Сергей пишет:

цитата:

проиграл из-за этого Рябкову

Возможно, плохо подготовили гирю.
Сергей пишет:

цитата:

Мне тоже сейчас охота вернуться к рывку 32 к

Не сразу, но подойду.

 Отправлено: 13.10.16 20:06. Заголовок: арлекино пишет: Воз..

арлекино пишет:

цитата:

Возможно, плохо подготовили гирю.

Возможно, а возможно просто Рябкову была нужна победа для получения чего то например ЗМС или чего я не знаю.
Задумался о хвате и я ведь тоже стал держать гирю на крюке! Раньше держал в замке и например 32 шку в том году тоже в замке. Но вот сейчас 16 кг уже давно долблю и все больше отпускаю на фаланги на крюк это меня даже лучше расслабляет. Правда 32 наверное опять начну зажимать - уж больно тяжелая. А то еще ведь было время не знал про просов и без него делал а теперь не смогу - устану, так и с этим замком теперь он мне не нужен во всяком случае на гире 16 кг.

 Отправлено: 14.10.16 13:42. Заголовок: 14.10. 1 час 45мин. ..

14.10. 1 час 45мин.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10.
1) 24+20: 28/2м;
2) 20+20: 48/3м;
3) 20+16: 63, темп 18;
4) 16+20: 65, темп 19;
3. Тяга 34: 2х20.
4. Наклоны в бок 24:3х10/10.
5. Рывок. Р16:5/5+10/10, Р20:10/10.
20: 40/40(4м),
16: 40/40(4м);
6. Прокачка.
24- 20/20,
20- 30/30,
16- 40/40.
7. Растяжка.

 Отправлено: 14.10.16 13:45. Заголовок: Сергей пишет: а воз..

Сергей пишет:

цитата:

а возможно просто Рябкову была нужна победа для получения чего то например ЗМС

У Алексея титулов на ЗМС хватает, а то были соревнования среди военных, что ничего не даёт в плане званий.

 Отправлено: 14.10.16 13:59. Заголовок: Значит на очередное ..

Значит на очередное воинское звание дает или в карты проиграл!- ну не выпала гиря у Джони по ощущениям и всё тут
арлекино пишет:

цитата:

3) 20+16: 63, темп 18; 4) 16+20: 65, темп 19;

Значит через минутка на гирях 18 кг есть и равна 64 раза, теперь рекорд на 24 ках равен 129 а Q-3 = 64:129 = 53 %. В дальнейшем это дает возможность занимаясь на гирях 18 спланировать результат на 24 кг однако не совсем понятно как ведь зависимость то не линейная, а хрен ти какая Или аналогично занимаясь на гирях 26(или просто сделать на них через минутку) спланировать результат на 32 что уже полезней но всё равно не совсем ясно как? хотя Морозову все ясно и он сказал с ошибкой 10 % можно спланировать! Думаю надо прибавлять эти 53 % к сдвоенному подходу и точность будет обеспечена после проведенной калибровки(поверки) сегодняшней тренировкой.

 Отправлено: 14.10.16 20:57. Заголовок: Сергей пишет: Значи..

Сергей пишет:

цитата:

Значит через минутка на гирях 18 кг есть и равна 64 раза, теперь рекорд на 24 ках равен 129 а Q-3 = 64:129 = 53 %.

Будет ещё одна, заключительная, тренька.
О 18. Темп на 16+20 думаю надо было брать, и на остальных тоже, как на 20+20, т.е. не по среднему весу, а по максимальной нагрузке на руку. Руки лимитируют, у меня во всяком случае.
Сергей пишет:

цитата:

ведь зависимость то не линейная, а хрен ти какая

У Рябченко в статье есть гистограмма. Скорее парабола, а не линейная функция. Да он и сам об этом пишет.
Я составил итерации на 6, 7, 8 тренировочный цикл(можно и на любой, вывел зависимость) для различных начальных шагов и разных приращений последующих шагов.

 Отправлено: 14.10.16 22:04. Заголовок: арлекино пишет: У Р..

арлекино пишет:

цитата:

У Рябченко в статье есть гистограмма.

Видать у меня не полная статья потому что у меня нет гистограммы. Но обрати внимание на таблицы темпа. Как выбирают темп его ученики.

 Отправлено: 14.10.16 22:07. Заголовок: Сергей пишет: Но об..

Сергей пишет:

цитата:

Но обрати внимание на таблицы темпа. Как выбирают темп его ученики.

А чё там выбирать, у каждого на разные гири свой. И у меня так же.

 Отправлено: 14.10.16 22:11. Заголовок: Только вот заметил н..

Только вот заметил на разных в одном подходе, что лучше темп выдерживать по более тяжелой гире. Примеры. 16+16- 20, 16+20-16(а не 18), 20+20- 16, 20+24- 14(а не 15), 24+24-14.. Ну, идея понятна.