Автор | Сообщение |
арлекино
|
| |
Сообщение: 1143
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино
Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1560
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 15.11.16 18:44. Заголовок: Пожалуйте видео- тол..
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2282
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.11.16 19:39. Заголовок: Охринетительно :sm36..
Охринетительно и по моим понятиям толчок сейчас динамично растет - воплощение затраченного труда. Но темп такой у меня даже в голове не укладывается- ну не представляю чтоб все 10 мин. можно было работать таким темпом (тем более на 20 ках). Если бы 15 сек то я тоже выдержу на 16 ках только, но уже на 20 сек. можно некролог писать с таким темпом. С 20 ми даже как то лучше смотрится чем с 16 шками хоть по коэффициенту превысил ту проходку.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2283
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.11.16 19:53. Заголовок: Лишь бы в перетрен н..
Лишь бы в перетрен не влететь, а подготовку можно считать почти законченой. Если только какие нибудь 26-28 протолкнуться без сильного старания - вполсилы для адреналина.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1561
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 15.11.16 20:30. Заголовок: Сергей пишет: подг..
Сергей пишет: цитата: | подготовку можно считать почти законченой |
| Цикл ещё не закончен. Потом в два цикла впишу два соревнования. Во всяком случае постараюсь.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1563
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 16.11.16 23:08. Заголовок: 16.11. Всяко-разное...
16.11. Всяко-разное. 5 кругов. 47'. берпи 20, приседания, на груди 60- 6, подтягивания 6, подскоки на тумбе 20, изометрия на ключичную 10/10, обратная гиперка 20, скакалка 60. Поработал с "молотом"- подъёмы на луч-локоть, пронация-супинация. Почаще буду делать, крепить запястья. Надоело нитки носить.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1565
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 17.11.16 15:44. Заголовок: 17.11. 1. Разминка. ..
17.11. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 28+24: 20/2', 24+24: 42/3', 24+20: 51, темп 14, 20+24: 53, темп 15. 3. Тяга 34: 2х20. 4.Планка 4'. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р24: 130/10'. 6. Прокачка. 28: 20/20, 24: 30/30, 20: 40/40. 7. Растяжка.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2289
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.11.16 15:53. Заголовок: Р24: 130/10'. :..
А прокачку потом прям без отдыха после рывка, только руку перехватить чтоб кисти добивать?
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1567
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 17.11.16 15:57. Заголовок: Почему? Я ж не герку..
Почему? Я ж не геркулес , отдохнул малость, как после упражнения и вперед. Но делать не хотелось. Шкура на пределе, лезут мозоли на пальцах. Как таковую забивку она дает чуток, в моём случае, и опять для меня прокачка, типа заминки после рывка.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2291
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.11.16 16:13. Заголовок: А тогда понятно, рук..
А тогда понятно, руки надо беречь. Сорванная мозоль больше времени угробит. А вообще в твоем случае наверное можно если лень рвать то делать просто прокачку с чуть большим весом, ведь стойка вверху у тебя без проблем. Мне вот наоборот прокачка ничего почти не даст потому что слабое звено у меня вверху в стойке. И я поэтому начал отстаиваться подольше и одной рукой причем силу набирать.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1568
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.11.16 11:28. Заголовок: 18.11. Всяко-разное...
18.11. Всяко-разное. 5 кругов. 48'. берпи 20, приседания на тумбе на одной ноге 10/10, подтягивания 6, запрыгивания на тумбу 20, изометрия на ключичную 10/10, обратная гиперка 20, скакалка 60.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2296
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.11.16 20:33. Заголовок: арлекино, вот вопрос..
арлекино, вот вопрос такой на завтра нужен. Вот в толчке гирь в первом подседе надо колени вперед подавать, а если я со штангой буду прыжочки делать то тоже надо по гиревому стараться колени вперед или со штангой на плечах так не получится у нее ж центр тяжести больше назад? Да и вообще все полуприседы со штангой как делать? то же колени вперед? Потому что наши все качки делают в прямой стойке и даже таз убирают назад и соответственно колени то же, да и штангист вроде бы то же не ломает колени при приседах и при толчках штанги. А нам как будто надо стереотип свой вырабатывать и закреплять под гиревое движение?
|
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1570
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.11.16 22:34. Заголовок: Сергей пишет: если..
Сергей пишет: цитата: | если я со штангой буду прыжочки делать то тоже надо по гиревому стараться колени вперед или со штангой на плечах так не получится у нее ж центр тяжести больше назад? |
| Сам спросил- сам ответил. Проекция центра тяжести уйдет из площади опоры и всё.. Сергей пишет: цитата: | полуприседы со штангой как делать? то же колени вперед? |
| Из выше сказанного думаю колени вперед не получиться. Сергей пишет: цитата: | что наши все качки делают в прямой стойке и даже таз убирают назад и соответственно колени то же, |
| Про колени хз, что они делают. Таз убирают назад- напрягают спину, а без прогиба не получится. Сергей пишет: цитата: | штангист вроде бы то же не ломает колени при приседах и при толчках штанги. |
| Ютуб в руки, всё ломают: спины, ноги, руки. Излишне большой вес и здоровью привет. Сергей пишет: цитата: | А нам как будто надо стереотип свой вырабатывать и закреплять под гиревое движение? |
| Приседы с гирями, не отрывая локтей от таза. Чего же ещё.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1573
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 19.11.16 15:25. Заголовок: 19.11. Вместо поездк..
19.11. Вместо поездки на SN- PRO, ещё раньше было решено потренить. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 24+28: 10/1', 24+24: 28/2', 24+20: 62, темп 14- неожиданно очень легко, в каждой полминутке ещё стоял по 8-10" , 20+24: 64, темп 15. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Планка 4'. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р20: 140/10', 20/20. 6.Удержание стоя: 28+28: 1', 24+24: 1,5', 20+20: 2'. 7. Растяжка. ЗЫ. Закончил ещё один микроцикл. Начну следующий с новых целей, других весов и темпов.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1575
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 19.11.16 18:19. Заголовок: Форум- выставка SN-P..
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2299
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.11.16 19:11. Заголовок: :sm64: :sm64: ..
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|