Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 27.11.16 16:59. Заголовок: 27.11. 1. Разминка. ..

27.11.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10;
28+28: 10/1',
28+24: 20/2',
24+24: 33, темп 14,
24+24: 35, темп 15,
ДЦ 16: 68, темп 12.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Планка 4'.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10.
Р20: 160/10'.
6. Прокачка.
28: 20/20,
24: 30/30,
20: 40/40.
7. Растяжка.

 Отправлено: 28.11.16 17:57. Заголовок: 28.11. Всяко-разное...

28.11. Всяко-разное.
Приседания на одной ноге:
"0"-3/3,
6-3/3,
12-2/2,
16-5/5, видео на странице click here

5 кругов за 20':

тяга-мах 34- 10,

подтягивания в орлиных петлях- 6,

приседания 24+24 на плечах- 10,

отжимания от пола- 20.

 Отправлено: 28.11.16 19:09. Заголовок: Круто :sm36: Обсчит..

Круто
Обсчитав все это дело и сделав кое какие прикидки я узнал твой результат в приседаниях на максимум будет равен где то 130 кг., ну на крайний не меньше 125 кг. Больше может быть, но не меньше.

 Отправлено: 28.11.16 19:56. Заголовок: Оно мне надо. :sm92:..

Оно мне надо.

 Отправлено: 28.11.16 20:19. Заголовок: Как гиревику думаю ч..

Как гиревику думаю что абсолютно не надо. А как силачу старой школы может и сгодится. Хотя вот тот же Селуянов уже начинает рассуждать про этот разовый максимум. Он сперва велосипедистом был и сердце растягивал потом объявил что это галиматья и надо митохондрии выращивать, потом митохондрии галиматья и надо окислять быстрые волокна, теперь вообще все это мало что дает и надо силу качать и результат зависит от разового максимума . Ничего не понимаю когда слежу за ходом его мысли.

 Отправлено: 28.11.16 20:29. Заголовок: Первое. Сергей пишет..

Первое.
Сергей пишет:

цитата:

силачу старой школы

К ним никакого отношения не имею, админы вороваты, + сами они в своё время были дисквалифицированы за неподобающее поведение то ли на соревнования, то ли в сети. А вот их задания чего бы и не попытаться сделать.
Второе.
Про Селуянова и его учения.
Один мастер по ГС прошел у него обследование(небось не бесплатно). Вердикт- никакой выносливости, лучше силовуху делать. Это человеку, который уже МС А что он скажет начинающему гиревику. Вот они спортивные эксперты.

 Отправлено: 29.11.16 18:05. Заголовок: 29.11. 1. Разминка. ..

29.11.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10;
28+28: 20/2',
24+28: 30/3',
24+24: 38, темп 14,
24+24: 40, темп 15,
ДЦ 16: 120/10'.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10.
Р24: 120/10',
Р20: 20/20.
6. Растяжка.

 Отправлено: 01.12.16 16:38. Заголовок: 1.12. 1. Разминка. ..

1.12.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10;
28+28: 30/3',
28+24: 40/4',
24+24: 44, темп 14,
24+24: 46, темп 15.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10.
Р24: 130/10',
Р20: 20/20.
6. Растяжка.

 Отправлено: 01.12.16 18:57. Заголовок: арлекино какого числ..

арлекино какого числа у тебя соревнования? Вроде бы вот где то рядом должны быть. Я так понял что и в день соревнований сразу после рывка ты еще сделаешь тягу, пресс, махи, полутолчки, присед на одной ноге с 24 кг, подтягивание и бурпи Да и пронацию - супинацию чтоб нитки не носить. А перед толчком статику Морозовскую 2 подхода и третий чрезминутный подход, четвертый подход будет как раз на помосте соревновательный - чтоб не пропадала тренировка за зря.

 Отправлено: 01.12.16 20:06. Заголовок: Сергей пишет: Я так..

Сергей пишет:

цитата:

Я так понял что и в день соревнований сразу после рывка ты еще сделаешь тягу, пресс, махи, полутолчки, присед на одной ноге с 24 кг, подтягивание и бурпи Да и пронацию - супинацию чтоб нитки не носить. А перед толчком статику Морозовскую 2 подхода и третий чрезминутный подход, четвертый подход будет как раз на помосте соревновательный - чтоб не пропадала тренировка за зря.

Чет голодание на тебя повлияло.
5-го.

 Отправлено: 02.12.16 05:41. Заголовок: арлекино пишет: 5-г..

арлекино пишет:

цитата:

5-го.

Тогда отдыхай. Удачи.

 Отправлено: 02.12.16 10:09. Заголовок: Будут заводские, всё..

Будут заводские, всё предрешено.

 Отправлено: 02.12.16 10:29. Заголовок: арлекино пишет: Чет..

арлекино пишет:

цитата:

Чет голодание на тебя повлияло

Есть такая теория взаимоисключающая ту теорию которую я исследую в данный момент что голодание способствует более быстрому старению, разрушению межклеточных мембран, прогрессу болезни Альцгеймера и.д.п. В этом случае скорость оглупения и должна возрастать, но оптимизм вселяет то что возрастает непобедимость в спорах(нужна на параллельном форуме) да собственно и сам оптимизм тоже возрастает.

 Отправлено: 02.12.16 12:05. Заголовок: Сергей пишет: что в..

Сергей пишет:

цитата:

что возрастает непобедимость в спорах

Нужно ли метать...
Сергей пишет:

цитата:

оптимизм тоже возрастает.

Это важнее всего.

 Отправлено: 02.12.16 19:38. Заголовок: 2.12. Всяко-разное. ..

2.12. Всяко-разное.
3 круга, 20'.

турецкий подъем 16, через раз на руку 5/5,

тяга-мах 34- 10,

подтягивания 6,

жим на попа 16- 5/5.

ЗЫ. Заказал у С.Бронникова две гири по 26 кг. Надеюсь ещё лет десять поднимать 24-ки, будет к ним подводка сверху, а к 28-кам- снизу. Почему не уральские соревновательной формы? Не только из-за цены, кировские ЗЭСО дешевле "чемпионских", хотя не намного. А больше из-за формы- разница в окне и диаметре дужки. За пять лет участия в соревнованиях уральские соревновательные мне попадались два раза. Раз на московских, они как раз их закупили, и второй- на последних корпоративных в этом году, омская федерация выставила пару штук. На остальных чо только не было, даже на всероссийских ветеранских, не говоря о районных. Кировские как бы старой советской формы, и во многих организациях они, гири, остались старые, если им не отбили вандалы дужки. Никто новые уральские по 4-6 тыс р. за штуку покупать не будет.