Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 14.09.16 20:24. Заголовок: арлекино пишет: Так..

арлекино пишет:

цитата:

Так я не тренил, только попробовал один раз. И ещё больной в придачу.

Я ж не спорю
Два года не могу никак посмотреть, каким способом поднимает тот мужик, вечно что-то отвлекает. Я раньше думал - рвет, раз так много, ан хрен там, рвать нельзя оказывается. С виду он здоровый так что не факт, что технично толкает, может и швунгует или вообще жмет.

 Отправлено: 14.09.16 22:34. Заголовок: Hellllfire пишет: ..

Hellllfire пишет:

цитата:

может и швунгует или вообще жмет.

Вполне возможно.

 Отправлено: 15.09.16 19:26. Заголовок: 15.09. Всяко-разное...

15.09. Всяко-разное.
Приседания 24+24 на спине: 3х10.
Кисти.
1) Максим, подтягивания: 3,2,2;
2) подтягивания на расширителях: 3,4,5;
3) твист-врист 2,5 кг: 3х4.

 Отправлено: 17.09.16 11:27. Заголовок: Пока не до трень- сп..

Пока не до трень- спортзал на ремонте. Поклеил обои на кухне. Утром привезли мебель. Уже поднял в квартиру, ага, вместо тренировки. Ещё распаковать и расставить.

 Отправлено: 18.09.16 22:12. Заголовок: Пока вместо трень сп..

Пока вместо трень спуск старого холодильника, подъём нового, сборка мебели. Чёто затянулось всё. Уже не молодой козлик - растянул от тасканий одно запястье(старая травма, ничего не зарастает), побаливают колени и поясница(приближается старость, у-у-у ).

 Отправлено: 19.09.16 17:01. Заголовок: 19.08. 1. Разминка. ..

19.08.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10; Т30:10; Т32:8; Т28:10.
3. Тяга 32:2х20.
4. Наклоны в бок 24:3х10/10.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р28:10/10; мах+рывок 32:6/6; Р32:14/14(2мин); Р24:30/30.
На рывке правая кисть из-за боли в запястье еле держала.
6. Приседания 24+24: 3х10.
7. Растяжка.
Толчков- 58, рывков-150, 7192кг.

ЗЫ. Домашние хлопоты убавили вес на 1кг, и это хорошо.
ЗЫЗЫ. 28-ки в толчке и рывке поднимались очень хорошо, есть мысль попозже на них изобразить что-нибудь.
ЗЫЗЫЗЫ. Прохлада подзаколебала уже, не заболеть бы ещё раз. Пришлось достать обогреватель, будем крутить электричество на обогрев воздуха.

 Отправлено: 20.09.16 21:42. Заголовок: арлекино пишет: При..

арлекино пишет:

цитата:

Пришлось достать обогреватель,

И через сутки пустили отопление- не дотерпел день.

Не успел покрасить стояк отопления , Ду80, уже до весны ждать.

 Отправлено: 21.09.16 06:43. Заголовок: арлекино пишет: И ч..

арлекино пишет:

цитата:

И через сутки пустили отопление

У нас до 15 октября не включат-провинция ёп...ть.

 Отправлено: 21.09.16 19:34. Заголовок: Сергей пишет: У нас..

Сергей пишет:

цитата:

У нас до 15 октября не включат-

Так на юге, чай. Где-то есть закон - несколько дней по +8 С, и пора включать. Точно не скажу днём,ночью, или вообще.

 Отправлено: 21.09.16 19:44. Заголовок: 21.09. 1. Разминка. ..

21.09.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10;
Т32:8; Т30:10; Т28:10;
Т32:8; Т30:10; Т28:10;
Т32:5; Т30:11; Т28:12;
Т28:32(4мин).
3. Тяга 34:2х20.
4. Планка, 4мин.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32: 6/6;
Р32: 20/20(2мин); Р24:40/40(4мин).
6. Приседания 24+24: 4х10.
7. Свинги 34: 4х10.
8. Растяжка.
Толчков-146, рывков- 162, 12612кг.

ЗЫ. Многовато по времени, 2,5 часа. Надо потом сократить одну серию толчков, позиции 6 и 7. А то кони двинешь , или восстанавливаться дольше придётся.

 Отправлено: 22.09.16 23:34. Заголовок: 22.09. Всяко-разное...

22.09. Всяко-разное.
Кисти.
Муравей, слабая пружина, 3-3: 10/10, 4-4:10/10, 5-5: 2/5, 4-4: 10/10,10/10.
Жук1 в максимальном усилии: 3х5/5.
Подтягивание на шарах 80: 5,5,5.

 Отправлено: 23.09.16 19:42. Заголовок: 23.09. 1. Разминка...

23.09.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10;
Т32:4,8; Т28:10;
3. Тяга 34:2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р28:10/10; мах+рывок 32: 6/6;
Р32: 4х14/14(2мин). Продолжу дальше рвать 32-ку, пока держит шкура на ладонях. 24-ка успеется, ближайшие старты с Р24 в декабре или ветеранские в след.году (может быть).
6. Забросы на грудь 20+20: 10,
24+24: 20,
20+20: 30.
8. Растяжка.
Толчков-52, рывков- 174, 7856кг.

 Отправлено: 25.09.16 19:28. Заголовок: 25.09. 1. Разминка...

25.09.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10;
Т32:9; Т30:10; Т28:10;
Т32:6; Т30:10; Т28:10;
Т28: 40(5мин).
3. Тяга 34:2х20.
4. Наклоны в бок 24:3х10/10.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6;
Р32:20/20(2мин); Р28:30/35(4мин). А сегодня Р28 не очень то и легко, мож после 32-ки.
6. Растяжка.
Толчков- 125, рывков-147, 11244кг.

 Отправлено: 26.09.16 11:39. Заголовок: арлекино пишет: бли..

арлекино пишет:

цитата:

ближайшие старты с Р24 в декабре или ветеранские в след.году (может быть).

Эт точно. В октябре на соревнования в Москве не попадаю, печалька. Обязательно нужно в декабре поучаствовать, а то что я за член федерации, один раз за год вышел на помост.

 Отправлено: 26.09.16 20:09. Заголовок: 26.09. Всяко-разное...

26.09. Всяко-разное.
1. Разминка.
2. Приседания с поднятой рукой 24 :5/5, надо догонять Сергея.
3. Приседания 24+24: 5х10/10.
4. Свинги 34: 5х10.
5. Кисти.
Молот, подъёмы на луч-локоть, пронатор-супинатор 1,25: 10, 2,5: 10.
Гантели в расширителях 50 на луч 2х12: 3х10/10.