Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 25.08.16 13:04. Заголовок: Да, нет. Всё проще. ..

Да, нет. Всё проще. Досталась штанга в наследство. Я потянул, сказал килограмм 60. А когда отвезли и взвесили, вышло почти столько же.
В прошлом году перевели парня к нам. Их установку под снос. Он перевёз шкафы, штангу, лавку, стойки. Самого через пару месяцев ещё раз перевели на другую установку, а его барахло осталось у нас на складе. Кто-то вытащил лавку со штангой из-под железа и шлангов. Механик всё спрашивал, кто да кто. Мол, порядок на складе наводить надо. Ему площадку под джип расчистили. Всё ремонты устраивал в свободное от работы время. Сколько лет работаю, там всё этот порядок наводят. Я тож подмёл мусор малёха, чтоб не споткнуться. Поприседать. В заводской спорткомплекс дал себе зарок не ходить, а в свободную минутку чёб не позаниматься на работе. А мне Михалыч, ты убирался? Так и вскрылось, что Михалыч физкультурой занимается тихоря. Он и взвесил штангу.

 Отправлено: 25.08.16 16:23. Заголовок: 25.08. 1.Разминка. 2..

25.08.
1.Разминка.
2.Толчок. Т24: 8,10,12; Т30:10;
Т24:20,30,50,20.
3.Тяга 32:2х20.
4. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10,
Р24:48/48(6мин).
5.Растяжка.
Толчков-160,рывков-146, 11184кг.

ЗЫ.Примерно так и продолжу дальше тренить. После соревнований тоже. С той разницей, что где будет основой толчок, то его долго и нудно, а рывок быстрячка, ага, типа на скорость. А где рывок, то рывковые сеты подлиньше, а толчковые скоростные, если к Т32 применимо в моём случае понятие скорость. .Хват придется перенести на другое время, я же не монстер.

ЗЫЗЫ. Дотолкался, что потер кожу на боках до красноты, но с пОтом болюче. В след.раз надену майку потолще. На соревнованиях придется терпеть. Вот и я дорос до этого, нужно нарастить там мозоли как на локтях и ладонях. Видел на ветеранских, как у одного мужика во время толчка кровь пропитала майку сбоку. Есть видео толчка Бенидзе с 14-ки, толкал 10мин более 300 раз. Под конец у него тоже кровь проступила на майке, Рачинский тогда поднял камеру до уровня груди, чтоб в кадре не светить это безобразие.

 Отправлено: 27.08.16 15:02. Заголовок: 27.08. 1.Разминка. ..

27.08.
1.Разминка.
2.Толчок*. Т24: 8,10,12; Т30:10;
Т24:50(5мин)
3.Тяга 32:2х20.
4. Наклоны в бок 24: 3х10/10.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10,
Р24:48/48(6мин).
6.Растяжка.
Толчков-90,рывков-146, 8064кг.
(*) Залепил шкуру на животе лейкопластырем и вперед.
Осваиваю по-новому толчок, стёр кожу на обрезе грудной клетки, на ребрах.

 Отправлено: 28.08.16 22:43. Заголовок: 28.08. Всяко-разное...

28.08. Всяко-разное.
5 кругов, за 40 мин.

берпи-20,

запрыгивания на тумбу-20,

изометрия на ключичную- 10/10,

подъём ног с виса-5,

скакалка- 100.

Медбинт 4 слоя,приведение-отведение согнутой руки: 4х 10/10.

 Отправлено: 29.08.16 14:53. Заголовок: 29.08. 1.Разминка. ..

29.08.
1.Разминка.
2.Толчок. Т24: 8,10,12; Т30:10;
Т24:60(6мин)
3.Тяга 32:2х20.
4. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10,
Р24:48/48(6мин).
5.Растяжка.
Толчков-100,рывков-146, 8544кг.

ЗЫ. От 27-го толчок легче, рывок напряжнее. Шкура на брюхе зажила.

 Отправлено: 30.08.16 10:35. Заголовок: 30.08. Всяко-разное...

30.08. Всяко-разное.
5 кругов, за 40 мин.

берпи-20,

запрыгивания на тумбу-20,

изометрия на ключичную- 10/10,

подъём ног с виса-5,

скакалка- 100.

 Отправлено: 31.08.16 16:50. Заголовок: 31.08. Соревнования...

31.08. Соревнования.
Т24: 112(10мин);
Р24: 129(10мин).
Нормально.

 Отправлено: 31.08.16 17:41. Заголовок: Эх, бы видео посмотр..

Эх, бы видео посмотреть! Или послушать рассказ. Рывочек потихоньку снова вверх пошел это радует. А как и что в толчке складывалось? Потому что у тебя тренировка толчка последнее время больше силовая была с 32, но не на выносливость.

 Отправлено: 31.08.16 18:09. Заголовок: Ни фото , ни видео, ..

Ни фото , ни видео, только грамота и приз.
Разминки как таковой не было, из-за отсутствия инвентаря. Толкнул мож раза 2-3 и всё. Табло временного не было. Судья время называл через минуту-две. Первые пять минут толкнул 49 раз, соответственно за вторые- 63. Руки устали, поэтому рвал не спеша, Левой 64 за 5мин, правой- 65. На левой маятник сохранился до конца. Вот.

 Отправлено: 01.09.16 03:26. Заголовок: арлекино пишет: Нор..

арлекино пишет:

цитата:

Нормально.

Так просто замечательно!

 Отправлено: 02.09.16 10:45. Заголовок: Спасибо...

Спасибо.
Когда отстрелялся, были мысли потренить поинтенсивнее на 24-ках и съездить в конце сентября в Алушту на ветеранские. Потом передумал, успею ещё по ветеранам, продолжу бодаться с 32-ками.

 Отправлено: 02.09.16 15:25. Заголовок: Идём дальше. 2.09. 1..

Идём дальше.
2.09.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12; Т30:8; Т28:10; Т30:8; Т32:6; Т28:10.
3. Тяга 32:2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6.
Р32: 14/14(2мин), 22/22(4мин)
Р24: 42/42(6мин).
6. Забросы на грудь 20+20: 3х10.
7. Растяжка.

Толчков-62, рывков- 198, 8848кг.

 Отправлено: 04.09.16 16:42. Заголовок: 4.09. 1.Разминка. 2..

4.09.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,10,12; Т30:10; Т32:6; Т28:10; Т32:6; Т28:10; Т32:6; Т28:10; Т32:4; Т28:10; Т30:10; Т28:20(2мин).
3. Толчковые подбросы 32+32: 3х10.
4. Тяга 32:2х20.
5. Наклоны в бок 24:3х10/10..
6. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6.
Р32: 20/20(2мин), Р24: 40/40(4мин).
7. Растяжка.
Толчков-132, рывков- 162, 11752кг.

 Отправлено: 06.09.16 14:32. Заголовок: 6.09. 1.Разминка. ..

6.09.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12; Т30:10; Т28:10; Т32:7; Т28:10.
3. Тяга 32:2х20.
4. Планка -4мин.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6.
Р32: 14/14(2мин), 22/22(4мин), 14/14(2мин),
Р24: 42/42(6мин).
6. Забросы на грудь 20+20:10, 24+24: 10, 20+20:2х10.
7. Растяжка.
Толчков-57, рывков- 226, 9448кг.

 Отправлено: 07.09.16 11:01. Заголовок: Подхватил микроба. В..

Подхватил микроба. В соплях теперь. Тяжелые гири и не поднимешь.