Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 07.09.16 19:13. Заголовок: --Сейчас вроде бы и не..

Сейчас вроде бы и не холодно, но организм только вот потел и выбрасывал с потом мусор, а теперь вдруг это прекратилось и он перенастраивается выбрасывать жирорастворимые токсины аж через кишечник и потому схватить "простуду" легко. Эти микробы тут как тут - дипломированные чистильщики-начинают разводится только на не живой материи. Потом набрав силу уже атакуют и здоровые клетки организма. Я вот из-за этого думаю что ли баню возобновить которую в летнюю жару я не посещаю. А альтернатива - временные разумные ограничения в диете.--И употребление горьких трав: бессмертник, тысячелистник, аир, лопух, бадан, полынь и.т.д. в виде настойки(отвара)

 Отправлено: 07.09.16 19:25. Заголовок: Диета? И так есть си..

Диета? И так есть сил нет. Плохо, что жАра нет, вирусы дохли бы.

 Отправлено: 07.09.16 19:51. Заголовок: Про травы я дописал ..

Про травы я дописал выше не увидел ответ. Жар можно создать одеждой и сухим теплом к примеру сауна, но не баня и не ванна и не душ. Сауну где нить на работе можно зайти прям в одежде - нагреться при 110 градусов. Если сауны нет то надо изготовить брезентовый мешок(палатка) залезть в него и включить бытовой нагреватель- несколько минут и ты в сауне.

 Отправлено: 07.09.16 19:59. Заголовок: Не, чай с малиной ли..

Не, чай с малиной лимоном, имбирем.
Сауна,просто куча одеял.

 Отправлено: 07.09.16 20:23. Заголовок: Чай само собой тоже...

Чай само собой тоже. Выше я написал травы для профилактики а для лечения еще такой чай:
листья малины, липы, алтея, мяты, чабрец, эхинацея, валерьянка с малиной, медом, имбирем и перцем красным, перцем черным и 20 гр водки в чай или аптечной спиртовой настойки(женшень, левзея и.т.п. - главный компонент спирт ) потом сауна и одежда. А перед этим на 3 сек в прорубь (старинный русский рецепт)- прорубь в 30 раз усиливает выработку тепла и за 3 сек не успеешь охладиться. -ответственность за прорубь вся падает на дрених русичей не на меня. Но сам так иногда делаю зимой если болезнь в самом начале.

 Отправлено: 07.09.16 21:52. Заголовок: Сергей пишет: еще т..

Сергей пишет:

цитата:

еще такой чай: листья малины, липы, алтея, мяты, чабрец, эхинацея, валерьянка с малиной, медом, имбирем и перцем красным, перцем черным и 20 гр водки в чай или аптечной спиртовой настойки(женшень, левзея и.т.п. - главный компонент спирт

Акуеть.

 Отправлено: 08.09.16 15:21. Заголовок: А ещё рецепт от знат..

А ещё рецепт от знатоков с гиревик-онлайн- пивасик для расслабухи.

 Отправлено: 08.09.16 15:39. Заголовок: 8.09. Так как темпе..

8.09.
Так как температуры высокой нет, а по мнению нынешних терапевтов пациент здоров, если Т меньше 38 С, то и неча ему давать больничный. Совершил две вылазки на улицу и слегка потренил.

1.Разминка.
2. Однорукий толчок 24: 10/10, 30/30, 30/60.
Скрытый текст

Гм,могу поучаствовать в соревнованиях у Алексея на работе (сам когда-то отработал три года за станком). Лимитирует результат рука, её держать нужно и вверху, и внизу, поэтому быстро устают мышцы у локтя и плеча. Впрочем, если приноровиться, после 30 подъемов(пара минут) дело трудно, но идет, как раз открываются аэробные чакры. Если с двумя гирями в НПФ руки не напрягаются, то с одной приходится балансировать, чтоб она не свалилась никуда, что излишне напрягает руку.

3. Рывок. Р16: 10/10, 100/100- 10 мин. Чисто попотеть, вместо сауны. Грёбаная жидкая магнезия, после 6 мин не знаю на чём рвал, рука поплыла.
4. Растяжка.

 Отправлено: 08.09.16 17:37. Заголовок: арлекино пишет: Так..

арлекино пишет:

цитата:

Так как температуры высокой нет, а по мнению нынешних терапевтов пациент здоров, если Т меньше 38 С, то и неча ему давать больничный.

То же сталкивался.
арлекино пишет:

цитата:

А ещё рецепт от знатоков с гиревик-онлайн- пивасик для расслабухи.

Кстати в защиту знатоков говорил как то и Дмитрий Турищев. Но возможно он шутил. Я лично больше не верю в это расслабление. Другое дело что молодой крепкий организм сильно это не ушатает сразу и потому выводы могут оказаться не вполне корректными. А вот уже возрастной организм на пределе адаптационных возможностей точно чувствует что от пивасика вред. Да и постепенно доза вырастет хочешь не хочешь. Васек для тренировки рывка использует - до запоя рвал 100 раз а после уже 80 раз - правильно отражает значение слово "расслабуха" арлекино пишет:

цитата:

Рывок. Р16: 10/10, 100/100- 10 мин. Чисто попотеть, вместо сауны.

А вот это я делаю тоже если сразу перехватить болезнь. Например ночью почувствовал что заболеваешь то утром я сразу делаю: обливание холодной водой или растирание снегом, дыхательные упражнения и рывок до пота в одежде потеплей, выпиваю свой лечебный чай и вхожу в голодание. Стараюсь поддерживать тепловой комфорт или даже делаю сеанс сухого прогрева в течении дня( например сауна) по потребности и возможности конечно.

 Отправлено: 08.09.16 17:42. Заголовок: Сергей пишет: в защ..

Сергей пишет:

цитата:

в защиту знатоков говорил как то и Дмитрий Турищев.

Спиртное на дух не переношу, как и сигаретный дым.
Не пьешь- не мужик. Как начал на работе отказываться от выпивки, пустили сплетню, что чем-то болен. Гы-гы.

 Отправлено: 10.09.16 20:14. Заголовок: 10.09. 1. Разминка. ..

10.09.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:10,50(5мин),10.
3. Наклоны в бок 24: 3х10/10.
4. Рывок. Р20:5/5+10/10, 60/60(6мин), 20/20(1мин 40сек).
5. Растяжка.

 Отправлено: 12.09.16 11:53. Заголовок: 12.09. Втягивающая. ..

12.09. Втягивающая.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12,
Т28:10,35(3,5мин), 16(1мин).
3. Тяга 32:2х20.
4. Планка, 4мин.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10, 56/56(8мин), 25/25(2мин).
6. Растяжка.
Толчков-81, Рывков-192, 8964кг.

 Отправлено: 13.09.16 20:39. Заголовок: арлекино пишет: Гм,..

арлекино пишет:

цитата:

Гм,могу поучаствовать в соревнованиях у Алексея на работе

Это да, только блин все-равно там 1й за 100, а так, 2-е место запросто. Раньше был еще один гиревик, поднимал 90+, но куда-то делся, или уволился или просто перестал участвовать.

 Отправлено: 13.09.16 21:09. Заголовок: Так я не тренил, тол..

Так я не тренил, только попробовал один раз. И ещё больной в придачу.

 Отправлено: 14.09.16 17:07. Заголовок: 14.09. 1.Разминка. ..

14.09.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10; Т30:8; Т32:8; Т28:10.
3. Тяга 32:2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6.
Р32: 3х14/14(2мин),
Р24: 49/49(7мин).
6. Забросы на грудь 20+20:10, 24+24: 20, 20+20:20.
7. Растяжка.
Толчков-56, рывков- 224, 9216кг.