Алексей, 29 лет, 82 кг. Из достижений пока: Т16 1Р 30/30 Т24 1Р 35/35 Т16+16 20 Р16 50/50 Давно собирался завести дневник и наконец собрался)), надеюсь добавит дисциплины, чтобы не пропускать тренировки.
ВТ 28.02.17 1. Разминка 2. Левая рука: Т28: 4; Т24: 12, 8, 9; Т20: 12. *решил все-таи вернуться к обычному толчку на левой руке (с меньшим целевым результатом) т.к. в ТДЦ на левой руке очень хреновая техника сброса-заброса и в первую очередь отсушивает предплечье, и толком уже не удержать гирю даже на груди, буду пока понемногу отрабатывать технику отдельно 3. Заброс на грудь 20кг: 10/10, 9/9, 8/8 4. Присед со штангой 70кг: 4х12 5. Фр. жим лежа 24кг: 4х10 6. Растяжка.
Отправлено: 02.03.17 07:37. Заголовок: И причём стоит добав..
И причём стоит добавить без всяких натяжек что ты выиграл у В.Ситникова в этот раз, потому что ни одного подъема у него засчитать нельзя на этом видео даже при самом либеральном судействе и потому сумма = 0. Твою же технику я видел год назад одной рукой толчок 24 на заводе и если сейчас 32 толкал также то техника приличная все подъемы засчитаны. Двумя руками у тебя похуже толчок смотрится чем одной рукой и то вроде проходит. А одной все чётко вообще.
Отправлено: 14.05.17 09:52. Заголовок: На первом видео крас..
На первом видео красная- 32? По видео. Не выпрямляется рука в верху, может поэтому нет паузы в ВПФ, а там можно отдохнуть, не всё же внизу. Ремень как бы помог упору внизу. Hellllfire пишет:
цитата:
соревнования будут 17-19 мая, пойду наверное 17, хотя можно и 19 чтобы хоть приблизительно знать результаты тех,
Если есть выбор, конечно в последний день. Так в основном и выигрывают. Hellllfire пишет:
цитата:
оставшиеся 3 дня, то-ли полностью отдыхать, то-ли легкие тренировки
оставшиеся 3 дня, то-ли полностью отдыхать, то-ли легкие тренировки
Полностью от индивидуальной конституции и предпочтений зависит. Мне например нельзя больше 1 дня отдыха. А вот помнишь григорий вальерьев, так он если 2 или 3 дня отдохнет, то потом зверь машина - так мне показалось. арлекино как будто вообще не отдыхает. Знаю одного он наоборот до недели отдыхает и потом больше поднимает чем на тренировках поднимал. А вот когда сельские игры смотрел ездил, то приметил одного спортсмена он накануне выступления в лёгкую раз по 10 толкал 2х24 как бы для настройки и на следующий день больше всех толкнул -155 раз на 2х24. Я на него очень обратил внимание потому что у него был самый красивый толчок при худых вроде бы руках и с ускорением на последней минуте. Я прям загляделся, он всех слонов пообыграл.
Отправлено: 14.05.17 10:45. Заголовок: арлекино пишет: На ..
арлекино пишет:
цитата:
На первом видео красная- 32?
Не, то та же 24 что и во втором видео. Я ее перекрасил из красного в зеленый, как положено
цитата:
Не выпрямляется рука в верху, может поэтому нет паузы в ВПФ, а там можно отдохнуть, не всё же внизу.
Это все те же проблемы с растяжкой похоже, да еще и постоянно голову вверх поднимаю, когда гиря над головой, за счет этого отклоняю корпус назад. Сам знаю, но когда начинаешь толкать, вылетает все из головы.
цитата:
Если есть выбор, конечно в последний день. Так в основном и выигрывают.
Тут дело в том, что 17 со мной собрались идти друзья, морально поддержать, так сказать, а 19 их не будет. И нужно подумать, что выбрать - сам, но зная результаты, либо толпой, но с дополнительной поддержкой и мотивацией (что тоже немаловажно)
Ну последние дни наверно поработаю немного и с упором на технику, главное ничего не потянуть, а то я такой, что могу
Отправлено: 16.05.17 19:34. Заголовок: В воскресенье 14-го ..
В воскресенье 14-го так и не заставил себя тренироваться, а в понедельник узнал, что соревнования начинаются не 17-го, а 16-го во вторник. В понедельник не тренил совсем, побоялся травм, мало ли, перед соревнованием-то.
В общем, по итогу первого дня я на 2-м месте - 67 подъемов На 1-м месте, как всегда, наш чемпион - 108 подъемов (он на видео на заднем плане будет стоять, возле станка). Сегодня увидел его исполнение - что-то типа швунга, но силен он конечно Впереди еще 2 дня соревнований и еще один человек, который может поднять раз 90, так что если новых гиревиков не появилось, буду на 3 месте. Поживем-увидим.
Ну, можно сказать, за год почти удвоил результат Да, еще за час до соревнований принял допинг - Якобс 3в1 и банан.
Ну и хорошо. Соревнования в цехе! Это жесть. А если пол в масле, или ещё че такое. Так чемпион рукой махнул, что много не поднимешь? А чего поставил и дальше не толкал? Hellllfire пишет:
цитата:
в коем-то веке заболели ноги после толчка, а не только руки.
Закислились, обычное явление, много поднял. Я на предыдущие видео писал- локоть не выпрямляешь вверху, поэтому постоять не можешь в ВПФ. А там и подышать легче- ничто грудь и живот не давит, и ноги выпрямятся- к мышцам кровь пробьется. Если выносливости не хватило, то следовало на меньшем весе подольше поднимать, те же 10 минут, определить темп и по нему толкать. А так, если сам считаешь, что для тебя это хороший результат то, как пишет Анискин, что я написал выше, можешь не читать, а коль прочитал- выброси из головы.
Здорово прибавил Силища! Я так и надеялся что после отдыха 70 должен толкнуть если всё хорошо сложится, хоть на апрельской прикидке и было 55. Умеешь соревноваться. Теперь в следующий год еще раз удвоить до 134 раза и тот кекс что рукой махнул у станка уже погрустнеет.
Hellllfire, посмотрел сейчас внимательно твой толчок там где крупным планом ты толкал 1х24 = 54 и скажу что больше 100 раз ты не толкнёшь, рука откажет, если конечно гибкость не разовьёшь какую положено. Дурацкий этот эталон Ситникова, но ему перехватываться можно, и отдыхать внизу. Тебе этого ничего делать нельзя, поэтому возьми лучше за эталон aid-a с Комсомольского форума. Смотри он и могучий как тебе нравится и одновременно гибкий, во всяком случае плечо и локоть у него включаются красиво и потому он может чуть отдыхать и вверху и внизу. А ты на каждом подъеме трицепс качаешь. Если конечно подбросил не до конца и ни доли секунды не фиксировать то еще можно сберечь руку. Но я бы это не разучивал. Во первых нигде не засчитают и даже ваш чемпион может придраться если ты его обувать начнешь. Лучше делай как aid-красиво сильно, придраться не к чему и только в самом конце когда он уже сильно устал с 32 шкой появляется у него фальш, да и то не сильно совсем чуток.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 57
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет