Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 27.04.17 13:14. Заголовок: арлекино пишет: По..

арлекино пишет:

цитата:

Попытки опустить кувалду на лоб.

У меня кувалда короче, да и делал такое первый раз.

 Отправлено: 27.04.17 14:06. Заголовок: арлекино пишет: 5. ..

арлекино пишет:

цитата:

5. Попытки опустить кувалду на лоб.

Да-а-а посмотрел видео: на такой длинной ручке да ещё целых 8 кг и понял, что не долго вам с этим парнем на видео осталось тренироваться. Неужели нельзя опускать кувалду на что нибудь другое? Вот резинку значит под пятки опасно подкладывать, а из извилин выковывать прямолинейное мышление будет самое то. Ну-ну! Или каску тогда надо одевать раз по другому невозможно накачаться. Впрочем это уже ближе к настоящей Йоге чем Дикий Билл делает. Ему надо было начинать огонь глотать, по битому стеклу и по углям ходить тогда бы он подравнялся с вами в трюках... тьфу в подсобке(ОФП).

 Отправлено: 27.04.17 20:27. Заголовок: sergey2 пишет: Неу..

sergey2 пишет:

цитата:

Неужели нельзя опускать кувалду

Можно. Если руку опустить вниз, взяться за ручку так, чтоб балда была сзади. И удерживать или пытаться поднимать к верху- также работает приведение в сторону локтевой кости. Но на лоб интереснее.

 Отправлено: 28.04.17 17:51. Заголовок: 28.04. Вводная толчк..

28.04. Вводная толчковая. Чет я разжирел, много ем , 80 кило уже, давно не тренил, совсем ослаб.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24: 10. Далее с отдыхом 2мин.
Т20: 20/1мин,
Т24: 20/1мин,
Т26: 20/1мин17сек,
Т28: 20/1мин30сек,
Т26: 20/1мин30сек.
Однорукий толчок Т26: 35/32(3мин).
3. Тяга 34: 2х20.
4. Наклоны в бок 24: 3х10/10.
5. Подтягивания на трубе Д50: 3х10.
6. Жим на попа 16:3х4/4.
7. Рывок Р16: 70/70(7мин).
8. Растяжка.

 Отправлено: 30.04.17 16:08. Заголовок: 30.04. Рывковая- нач..

30.04. Рывковая- начальная.
1. Разминка.
2. Рывок. Р26: 10/10, Р28: 6/6,
Р28: 6х10/10, каждую вторую минуту,
Р26: 6х10/10, каждую вторую минуту,
Р16: 80/80(8мин).
3. Растяжка.

ЗЫ. Вчера на работе влетел всё-таки начальникам на глаза с гирей. Печалька. Что теперь будет?

 Отправлено: 30.04.17 18:43. Заголовок: арлекино пишет: лет..

арлекино пишет:

цитата:

влетел всё-таки начальникам на глаза с гирей

Это можно расценивать как утрату неких нематериальных ценностей, что увеличивает в дальнейшем вероятность шантажа и принуждения к какой либо работе не входящей в прямые обязанности со стороны начальника который, наоборот подобрал эти нематериальные ценности. Но то что не расстреляют - я почти уверен, да думаю и гирю не заберут. У нас даже литр беленькой старший инженер не конфискует а только орёт, потому что как отбирать когда сам алкаш

 Отправлено: 01.05.17 11:24. Заголовок: sergey2 пишет: прин..

sergey2 пишет:

цитата:

принуждения к какой либо работе не входящей в прямые обязанности со стороны начальника

Собственно за этим он и приезжал. Сам он любитель-спортсмен, член сборной цеха по волейболу. А вчера натянул на 10 процентов другого старшего смены. Да, в выходные-праздники сбор урожая... процентного.

 Отправлено: 01.05.17 13:23. Заголовок: 1.05. 1. Скакалка 2х..

1.05.
1. Скакалка 2х100.
2. Толчок 24; 10/10, жим 24: 10/10, толчок 24: 35/35(3мин).
3. Становая тяга 60 за шаровые расширители: 5х5, все подходы на прямом хвате, в этом раз расширители показались мягки, сжимались под весом. Короче, привереда.
4. Попытка два в одном -запрыгивания на тумбу с отработкой второго подседа по Морозову. 10, 50. См. видео1. Не судите строго, делаю второй раз, руки надо бы поднимать при ударе пятками. Собственно морозовское упражнение, "лавка", в конце на спрыгивании.
5. Верхний блок с шаром и дощечкой. См. видео2. С дощечкой воще беспонтово.
6. Подтягивания на трубе 60: 3х6.
7. Супинация-пронация, сгибание-разгибание, как на видео Бериташвили. Из куска черенка, шарового расширителя и шпильки в 1кг смастерил полугантель. Не смотря на небольшой вес, хорошо грузит предплечье и пальцы.

[img][/img]

 Отправлено: 01.05.17 13:32. Заголовок: Видео 1. Два в одном..

Видео 1. Два в одном.

Видео 2. Верхний блок с дощечкой и шаром.

 Отправлено: 02.05.17 17:06. Заголовок: 2.05. 1. Разминка(в ..

2.05.
1. Разминка(в разминке, махи-жимы-толчки-толчки длинного цикла-рывки-приседания, перешел на 26, до этого была 24).
2. мах+заброс+цикл 2х20: 5+5+5,
мах+заброс+цикл 2х24: 5+5+5,
ДЦ24: 48(6мин), планировал ещё подход, но.. чет я, как Андреич, приболел- внезапно лето наступило.
3. Однорукий толчок 28: 28/29(3мин).
4. Тяга 34: 2х20.
5. Планка 4мин.
6. Рывок Р16: 80/80(8мин).
7. Кисти. Поработал с регулируемым эспандером Силарукова на тиски и покрутил твист-врист на 2,5 кг.
8. Растяжка.

 Отправлено: 04.05.17 15:24. Заголовок: 4.05. 1. Разминка. 2..

4.05.
1. Разминка.
2. Толчок.Т26: 10, 20,
Т28: 10, 40(4мин), 20(2мин)
однорукий Т32: 3х10/10.
3. Тяга 34:2х20.
4. Пресс.
5. Рывок Р16: 120/120(12мин).
7. Растяжка.

ЗЫ. Похоже болею. Сдался, стал пить антибиотики, горло и сопли сами не проходят. Толчок еле идет, скока смог, к рывку отошел более-менее. Можно и на 20 переходить.
ЗЫЗЫ. Завтра бы соревнования отстоять в таком состоянии.

 Отправлено: 04.05.17 16:39. Заголовок: арлекино пишет: Рыв..

арлекино пишет:

цитата:

Рывок Р16: 120/120(12мин)Похоже болею

Ни хрена себе, мне хоть когда нибудь так приболеть, чтоб хотя бы Р16 =100+100 за 10 мин. сделать. Надо конечно переходить на 20 ки или на 18 кг, ведь запасик уже есть на 16 и темп предельный, если темп больше то уже порнуха будет получаться.
Конечно плохо что приболел. Я для горла держу всю ночь во рту листик каланхоэ, но можно и кусочек чеснока и проходит надежно до утра.

 Отправлено: 05.05.17 15:34. Заголовок: sergey2 пишет: Надо..

sergey2 пишет:

цитата:

Надо конечно переходить на 20 ки или на 18 кг, ведь запасик уже есть на 16

Это же заминка.
sergey2 пишет:

цитата:

Я для горла держу всю ночь во рту листик каланхоэ, но можно и кусочек чеснока и проходит надежно до утра.

Так и подавиться не долго.

 Отправлено: 05.05.17 16:03. Заголовок: арлекино пишет: Это..

арлекино пишет:

цитата:

Это же заминка.

Да я понимаю что это для тебя заминка и предлагаю заминаться например на 18 кг. Хотя какая к чёрту заминка если и 12 мин. и темп бешенный? Это когда ты по 8 мин. делаешь то заминка, а после 12 мин. сегодня утром поди всё болело!

 Отправлено: 05.05.17 20:38. Заголовок: sergey2 пишет: пред..

sergey2 пишет:

цитата:

предлагаю заминаться например на 18 кг

18 нет, не наш размер. А купить по дешевке никто не предлагает.
Хотя, есть у меня ещё не проданные гири: 16- оставлю, моя первая с малым телом, ручки трапецией, как раз под кроссфит; 20 уральская и самопал 20 из 16 ЗЭСО. Вот, если в последней выковырять залитый свинец, то и получить можно 18.
sergey2 пишет:

цитата:

после 12 мин. сегодня утром поди всё болело!

Не успел понять- был в ночной. Поспал днем 4 часа и на соревнования.

Собственно сегодняшние соревнования. Рассчитывал и тренил однорукий толчок(и в положении так записано), оказалось немного другое. Время всем 3 минуты. Женщины рывок 16. Юноши до 18 лет толчок 16 с одной сменой рук. Мужики до 73 кг толкают 2х16, свыше 73кг- 2х24. Пришлось на ходу перестраиваться. Натолкал 47 раз, место первое. В следующий раз будем повнимательнее и здоровыми. 16-ки - одна из разборной, другая ЗиВ. Эти гири ещё более-менее. А вот 24...хек. Тела маленькие, ручки узкие, внутри ребра литья. Опасался за руки- не поранить бы, обошлось. Наградили- кубок, термос и флешка. В этом году мои шестые соревнования, и первый раз столько призов.
Там без приза никто не ушел. Мужик гулял около стадиона с дочерью. Дочь уговорила его посоревноваться. Натолкал он 15 раз 2х24. Наградили флешкой.