Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 04.01.17 16:08. Заголовок: арлекино пишет: Иде..

арлекино пишет:

цитата:

Идея пришла. Приволочь на работу гирю

Хорошие идеи не только тебе в голову приходят. Наш Новочеркасский чемпион по жиму лежа то же сперва занимался в спортзале. Потом на склоне лет стало лень время и силы тратить сварил себе лавку, стойки короче все что надо домой приволок. А потом после 60 ти лет он на заводе продолжил работать ну и после работы совсем сил нет и решил тренироваться на работе. Прям в цехе весь инвентарь сварганил это мне уже знакомая рассказала и тренировался во время всяких проволочек в работе на участке, так вроде легче ему было свой план тренировочный выполнить. Хотя у него работа прилично так физическая была в пантографном цехе(электровозостроительного завода) слесарем работал. Он раньше при СССР всего полдня работал делал свою норму и потом всех посылал нахер и уходил в спортзал. Мастер участка его мне говорил что я бы его выгнал за нарушение трудовой дисциплины, но он говорит единственный кто всегда все сделает причем качественно и за полдня. Тогда секрет его стахановского успеха был прост: он приходил и без всяких перекуров, опохмелений и даже пятиминуток начинал ебошить и даже поболтать не прерывался. Потом говорил начальству, коллективу и охране: "Пока бездельники" и валил домой. Но потом вроде когда СССР закончился то стал до конца смены работать и всю жизнь на одном участке так и был.

 Отправлено: 04.01.17 21:02. Заголовок: Сергей 3 пишет: арл..

Сергей 3 пишет:

цитата:

арлекино пишет: цитата: Идея пришла. Приволочь на работу гирю

Было время мы на работе собрали гири, небольшую штангу и сделали турничок. Так к нам до###лась дура из отдела охраны труда. Пришлось организовать всё это в подвале, куда эта скверная баба не заходила. Хех, конец 80-х годов уже ностальгия

 Отправлено: 05.01.17 12:09. Заголовок: Сергей 3 пишет: огд..

Сергей 3 пишет:

цитата:

огда СССР закончился то стал до конца смены работать и всю жизнь на одном участке так и был.

Наступил капитализм- не поборзеешь.
Andreich пишет:

цитата:

дура из отдела охраны труда.

Сейчас ещё хуже. Двойные-тройные нормы на трудовые отношения. Одни, низовые ИТР- от мастеров до начальников цехов, работают как рекомендовал олигарх Прохоров, по 12 часов в день. Этим не до фитнеса. Один начальник цеха ещё и в выходные приезжал, не помогло. Сняли. Для других, белых воротничков, есть часы в рабочее время на тренировку-гимнастику, которые есть в расписании секций. Есть и те, кто в обеденный перерыв ходят в тренажерку побегать на дорожках, пожать штангу. Но, когда-то же они обедают. Проводила на заводе лекцию специалист Олимпийской сборной РФ. Рекомендовала офисному планктону в обязательном порядке выделить время и делать гимнастику во время работы. Ну, а я? Когда ем, сижу в сортире, делаю обходы оборудования или работаю на улице меня же нет на рабочем месте. Там находятся другие люди. Чего бы не вклинить что-то из тренек. Только не на глазах у руководства.

 Отправлено: 05.01.17 12:16. Заголовок: 5.1.Всяко-разное. 6..

5.1.Всяко-разное.
6 кругов, 50'.
берпи 20,
приседания на одной ноге с тумбы 6/6,
подтягивания 6,
подпрыгивания на тумбе(дедюхинские) 20,
обратная гиперка 20,
скакалка 60.

На кисти. Пожал Кок 0,5, " швабра", молот.

 Отправлено: 06.01.17 18:42. Заголовок: 6.1. 1. Разминка. 2...

6.1.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,
Т32:3/3',
Т30:8/6',
Т28:12/1'12",
Т28:14/1'16",
Т26:26/2'22".
3. Забросы на грудь 2х24: 3х15.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28:10/10, Р26:6/6,
Р26: 100/8,5', была задумка на 10 мин, левая подвела(40), правая тянула за двоих;
Р24: 20/20.
6. Растяжка.

 Отправлено: 06.01.17 20:07. Заголовок: арлекино пишет: Р26..

арлекино пишет:

цитата:

Р26: 100/8,5', была задумка на 10 мин

Почти выходишь на свой лучший рывок

цитата:

Р28:95(8мин)

Это по коэффициенту между гирями 26 кг и 28 кг надо порвать 26 кг на 109 раз для паритета. В очередной раз наверное пройдешь до 110 раз и рекорд +1
Но так часто такие интенсивное подходы жуть как тяжело наверное!

 Отправлено: 06.01.17 20:11. Заголовок: sergey1 пишет:  ци..

sergey1 пишет:

цитата:

цитата: Р28:95(8мин)

На 28 где-то было 105.
sergey1 пишет:

цитата:

Но так часто такие интенсивное подходы жуть как тяжело наверное!

По Огарёву нуна рвать каждую треню 10мин, а я халявщик

 Отправлено: 06.01.17 20:12. Заголовок: sergey1 пишет: по ..

sergey1 пишет:

цитата:

по коэффициенту между гирями 26 кг и 28 кг

Это откуда?

 Отправлено: 07.01.17 05:47. Заголовок: арлекино пишет: По ..

арлекино пишет:

цитата:

По Огарёву нуна рвать каждую треню 10мин, а я халявщик

Ну одно дело если 10 мин. на гире 20 кг, 22 кг да с соответствующим темпом и другое дело на гире 26 кг и 28 кг. А у Огарева надо 10 мин. каждую треню с соревновательным весом рвать или можно вес поменьше брать?

 Отправлено: 07.01.17 11:05. Заголовок: sergey1 пишет: А у ..

sergey1 пишет:

цитата:

А у Огарева надо 10 мин. каждую треню с соревновательным весом рвать или можно вес поменьше брать?

Наверное с текущим рабочим весом. Это по памяти. Я ж писал, что стёр его статью, чтоб на глаза не попадалась и мозг не мусорить.
Противоречивые советы у него. В рывке значит треним выносливость, чуть ли не регламентное время в подходе, а в толчке по минуте сеты, максимум до трех в гусенице. Где же тогда тренируется выносливость мышц в толчке, типа, на прикидке или соревнованиях за счёт "характера".

 Отправлено: 07.01.17 11:36. Заголовок: Я мыслю (возможно из..

Я мыслю (возможно из за возраста) что работа соревновательным весом 10 мин. для многих будет в перетрен. соответственно во вред. Конечно если допустим кто то рвет 200 раз соревновательный вес то 150 раз на 10 мин. ему можно работать и то иногда можно и 8 мин. и даже 6 мин. более быстрым темпом. А тот кто рвет и темпом 15 или медленней то каждый раз по 10 мин. его измотают и снижать уже некуда. Вот если использовать гири на 1, 2 номинала полегче в дополнение к соревновательному весу, тогда разумно вроде длинные подходы. Ну или как я написал вначале если есть запас для маневра темпом вон Анасенко рвет за 200 32 кг значит просто достоять 10 мин он наверное каждый раз сможет, да и то а надо ли себя постоянно держать на пике? Лучше полшага отступил нагрузку сбросил а как соревнования то подвелся и выдал

 Отправлено: 07.01.17 11:48. Заголовок: sergey1 пишет: полш..

sergey1 пишет:

цитата:

полшага отступил нагрузку сбросил а как соревнования то подвелся и выдал

Наверное, скорее всего так и есть.
sergey1 пишет:

цитата:

работа соревновательным весом 10 мин. для многих будет в перетрен.

А вот введут регламент 15, 20 или 30 мин. Тогда 10 мин тренировочные за сет будет самое то.

 Отправлено: 07.01.17 15:20. Заголовок: арлекино пишет: А в..

арлекино пишет:

цитата:

А вот введут регламент 15, 20 или 30

Не-а-а-а, не введут. 15, 20 и 30 это как аналогия с бегом 3 км, 5 км , 10 км. И все бы было ничего, но где они столько спортсменов наберут на все эти дистанции? Я опасаюсь как бы не сократили до 5 мин.-не нравится мне эта укороченная дистанция хоть для меня лично она больше подходит т.к. не предрасположен я к выносливости по мышечной композиции. Но зато 10 мин. мне лучше приносят оздоровительный эффект чем 5 или меньше - продышаться и прогреться самое то. А я уже выбираю не тот спорт где реализоваться можно(это опоздал) а где становишься более жизнестойким, ну и по удовольствию.

 Отправлено: 07.01.17 15:56. Заголовок: sergey1 пишет: не в..

sergey1 пишет:

цитата:

не введут. 15,

Рассказов продвигает эту идею.
Егоров и Глаголев уже толкали 24-ки по 15 мин. Они не последние люди в руководстве ВФГС.

Понемногу идет сближение МКМГС, МФГС, и ВФГС по подъёму на 30 и 60 мин через всякие фестивали. Вот был новогодний рывок 2017 раз.

 Отправлено: 08.01.17 16:15. Заголовок: 8.1. 1. Разминка. 2..

8.1.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,
Т32:4/4',
Т30:8/8',
Т28:13/1'18",
Т28:15/1'22",
Т26:28/2'33".
3. Забросы на грудь 2х24: 3х20, надо догонять Сергея.
4. Планка 4'.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28:10/10, Р30:6/6,
Р30: 28/2',
Р28: 56/4',
Р24: 80/5'.
6. Растяжка.