Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye (продолжение)

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 17.02.15 11:07. Заголовок: 17.02.2015 прошлись..

17.02.2015

прошлись с собачкой, подъем в горку 80м 1100 м за 12:41, пульс до 153.
вниз за 14 мин. Всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 18.02.15 09:28. Заголовок: 18.02.2015 прошлись..

18.02.2015

прошлись с собачкой, подъем в горку 80м 1100 м за 12:50, пульс до 153.
Всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 18.02.15 12:26. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

прошлись с собачкой

Хороший тренер .

 Отправлено: 19.02.15 09:31. Заголовок: 19.02.2015 прошелся..

19.02.2015

прошелся 2500 туда за 23:05;
обратно 23:25 (задержали разговорами).
Немного бежал туда и обратно, до пульса 156-158.

 Отправлено: 19.02.15 09:32. Заголовок: Andreich пишет: Хор..

Andreich пишет:

цитата:

Хороший тренер

Эт-точно...
Сегодня ходил один, нет того кайфа.

 Отправлено: 20.02.15 12:32. Заголовок: 20/02/2015 к вечеру..

20/02/2015

к вечеру перед ужином
Разминка 7:30;
7:30—13:17. присед с вазой (гиря за рога попом кверху) 24кг — 8;8; 33кг — 6;6;6.
15—23:45 Толч.жим 24кг 5л/5пр Х 5.
26:30—37:20 Забросы на грудь 24кг 5л/5пр Х 8.
Итого рабочих 30 мин.

 Отправлено: 22.02.15 12:10. Заголовок: 21.02.2015 прошелся ..

21.02.2015
прошелся 5 км за 45мин.
======================
22.02.2015
перед ужином
разминка 7 мин;
0—6:30. присед 2х16кг над головой 5;5;5;5;5.
9—17. жим с груди 2х16кг 10;10;10;10;10.
20—29:40. заброс на грудь 24кг 5л/5пр Х 7.
Итого рабочих 30 мин, все заради углеводов.

 Отправлено: 23.02.15 13:52. Заголовок: 23.02.2015 прошелся ..

23.02.2015
прошелся 5 км за 45мин.
23 туда и 22:15 обратно.
немножко бежал.

 Отправлено: 26.02.15 08:46. Заголовок: 26.02.2015 перед обе..

26.02.2015
перед обедом
разминка 7 мин;
0—5:20. присед 2х16кг над головой 5;5;5;5;5.
7:30—15:30. жим с груди 2х16кг 10;10;10;10;10.
18:30—39:30. заброс на грудь 24кг 5л/5пр Х 10.
Финишер:
«Официант» 24кг л/пр по 25 сек Х 3.
Скрытый текст

Итого рабочих 47 минут

 Отправлено: 28.02.15 12:53. Заголовок: 28.02.2015 прошлись..

28.02.2015

прошлись с собачкой, подъем в горку 80м 1100 м за 12:25, пульс до 153.
вниз за 14 мин. Всего примерно 5,5км.

P.S.:
Все забываю отметить — пульс утром по пробуждению 59.

 Отправлено: 01.03.15 09:53. Заголовок: 01.03.2015 прошлись..

01.03.2015

прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 13:05, пульс до 153.
вниз за 14 мин. Всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 02.03.15 11:20. Заголовок: 02.03.2015 прошлись ..

02.03.2015
прошлись с собачкой примерно 4 км.

перед ужином - разминка 7 мин;
0—12. присед с вазой 24кг —10;10; 28кг — 10;10;10; 33кг — 10;10;10.
15—26:30. Толч.жим 24кг 5л/5пр Х 5.
29—39. Забросы на грудь 24кг 10л/10пр Х 4.
Итого рабочих 39 мин.
Крестьян. проходка 45кг левой/правой по15 сек Х 2.

 Отправлено: 05.03.15 12:37. Заголовок: 05.03.2015 перед ужи..

05.03.2015
перед ужином: разминка 7 мин;
0-8. присед 2 по 16кг на груди 10;10;10; 42кг (мешок) перед собой 10;10.
10:30 — 19:20. отжимания пике/норм.ноги на диван — 15/15; 15/15; 15.
22:30 — 28:30. турник II хват — 6;6;6;6;6.
31 — 36:30. поклоны 42кг (мешок) на шее/плечах — 5;5;5.
Итого рабочих 36:30.
Заминка.
Забыл добавить, в перерыве аэробические танцы под CCR.

 Отправлено: 06.03.15 09:42. Заголовок: 06.03.2015 прошлись..

06.03.2015

прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:55, пульс 140-153.
На пике чувство давления за грудиной, немного сбросил темп на пике.
вниз за 14 мин, на пульсе 110-112. Всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 08.03.15 07:36. Заголовок: 08.03.2015 прошлись..

08.03.2015

прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:40, пульс 140-150.
Небольшое чувство давления за грудиной на пике.
вниз за 14 мин, на пульсе 110-112. Всего примерно 5,5км.