Отправлено: 07.01.12 18:22. Заголовок: Дневник Oleg_n75

 Отправлено: 19.01.12 05:31. Заголовок: Я так понял, ты на М..

Я так понял, ты на М-серию налягаешь с 20+20?

 Отправлено: 19.01.12 07:18. Заголовок: Бриг, в одном уверен..

Бриг, в одном уверен точно, это будет интервалка, вариация на тему м-серии. А там посмотрим.

 Отправлено: 19.01.12 12:52. Заголовок: :sm36: Ясно. Не заб..

Ясно. Не забудь время от времени "длинные" вставлять. Без них - амба. Проверено.

 Отправлено: 19.01.12 17:50. Заголовок: "Худший метод тр..

"Худший метод тренировки, это соревнование". Это я к тому, насколько длинные?

 Отправлено: 19.01.12 18:03. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Это..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Это я к тому, насколько длинные?

Настолько, чтоб не потерять выносливость и способность терпеть. Т.е. до (или "почти до") упора. А чтоб не превращать треню в "соревнования" или "прикидку" либо снизить темп ниже предполагаемого соревновательного, либо как-то "упростить" упражнение.
Но, в принципе, в М-серии только начало состоит из коротких подходов. После "экватора" там всё уже вполне "длинное".

 Отправлено: 19.01.12 19:56. Заголовок: Brygadyr пишет: либ..

Brygadyr пишет:

цитата:

либо снизить темп ниже предполагаемого соревновательного,

Вычитал тут мысль - "Убивает не дистанция, убивает темп." Мудро.

 Отправлено: 23.01.12 23:12. Заголовок: 23/12/2012 разминка ..

23/01/2012
разминка
ГП 8'
р20/ /2' х4 о2'
пр 27,30,23,25
лев 25,26,28,27
пульс 88ср/98макс
KJ 10 минут
пульс в конце 155
растяжка

 Отправлено: 24.01.12 05:54. Заголовок: Предпоследняя треня ..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

23/01/2012

Предпоследняя треня была 18-го? А до того довольно плотно по дням 2-3 трени провел. Это специально такие большие разрывы после хорошей нагрузки или вынужденно, под давлением "мирских обстоятельств"?

 Отправлено: 24.01.12 06:13. Заголовок: Oleg_n75

Обстоятельств, мать их...

 Отправлено: 24.01.12 20:46. Заголовок: 24/01/2012 сегодня м..

24/01/2012
сегодня медленно и печально. Оздоровительная тренировка..?
KJ протокол 30 минут в темпе 5/15 сек
пульс 81 макс/71 средний
растяжка

 Отправлено: 24.01.12 20:51. Заголовок: Oleg_n75 пишет: пул..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

пульс 81 макс/71 средний

Спал что ли?

 Отправлено: 24.01.12 22:14. Заголовок: Oleg_n75

это в процентах

 Отправлено: 25.01.12 10:51. Заголовок: Oleg_n75 пишет: это..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

это в процентах

В процентах от чего? От разрыва сердца? Фясе "медленно и печально"...

 Отправлено: 25.01.12 15:08. Заголовок: Щитают за 100% вроде..

Щитают за 100% вродебы как 225 минус возраст

 Отправлено: 25.01.12 18:55. Заголовок: научите толкать пише..

научите толкать пишет:

цитата:

В процентах от чего? От разрыва сердца?

От него.
(220-возраст-пульс в покое)*нужные проценты+пульс в покое
Вот такая математика. Итого если верить открытым источниками 70-80%, аэробный режим. Для тренировки сердца самое оно.