Отправлено: 07.01.12 18:22. Заголовок: Дневник Oleg_n75

 Отправлено: 27.01.12 00:18. Заголовок: 26/01/2012 Торопилс..

26/01/2012
Торопился домой, в районе
20.30 въехал одному
осторожному товарищу в
жопу на круговом движении.
Полтора часа прождал гаи,
домой приехал злой в 23.00.
Так что сегодня коротко.
разминка
ГП 8'
т20+ 20/7/30 "+o 30" 11
подходов, в последнем 5
повторов. Идея была
протолкаться интервалами
на максимальном темпе пока
1) не смогу поддерживать
темп, 2) сломается техника
(совсем)
растяжка.

 Отправлено: 27.01.12 05:31. Заголовок: Oleg_n75 пишет: въе..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

въехал одному осторожному товарищу в жопу.... домой приехал злой в 23.00. Так что сегодня коротко

Поразительная устойчивость нервной системы к стрессам. Я бы ваще задвинул.

 Отправлено: 31.01.12 00:42. Заголовок: 30.01.2012 Разминка ..

30.01.2012
Разминка
ГП 8´
Р16/ /20´ в перекладку через 1´. Это было сурово.
о10´
Т24 одной рукой, чередуя руки. От 1 до 8 (пирамида) за 10 минут .

 Отправлено: 31.01.12 06:07. Заголовок: Действительно "с..

Действительно "сурово".
Видео посмотреть бы. Поумничать...

 Отправлено: 31.01.12 07:15. Заголовок: В ютубе смешные виде..

В ютубе смешные видео закончилсь? Сниму ближайшую прикидку, может к 23 февраля. Отмечу по мужски.

 Отправлено: 31.01.12 08:22. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Отм..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

В ютубе смешные видео закончилсь?

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Отмечу по мужски.

Тоже пройдусь в РЖ55. Соревы "К Дню Защитника", кажется, втухли.

 Отправлено: 31.01.12 20:57. Заголовок: 31.01.2012 Приседани..

31.01.2012
Приседание в стато-динамическом режиме , если проще- лягушка от Таши
4 подхода по 3 серии 30/30сек. Между подходами 5 минут отдыха .

 Отправлено: 03.02.12 19:45. Заголовок: 3.02.2012 разминка: ..

3.02.2012
разминка:
всякое на суставы
ГП-10' добавил махи гирей одной рукой до пояса
основная часть:
т20//20' попеременно одной рукой, меняя руки через 1'. Между минутными подходами 10" на перехват (не знаю насколько это правильно). Делал в темпе 8р/мин, получилось по 80 на руку.
о10'
р20/164/10' меняя руки через 1'
на заминку ГП-5' по 30"подходе.
Растяжка.
Делаю вот эти длинные походы и появилось чувство внутреннего удовлетворения. Что то есть в этих старых приемах. И ведь знал их а не разу не пользовал. Прикидка конечно все расставит по местам.

 Отправлено: 03.02.12 20:24. Заголовок: Oleg_n75 пишет: не ..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

не знаю насколько это правильно

ПММ мелочь, на которую и обращать внимания не стоит. Ты ж за эти 10 сек делаешь мах+заброс+поправки всякие+принятие стойки, т.е. не стоишь, а продолжаешь работать.
Oleg_n75 пишет:

цитата:

Прикидка конечно все расставит по местам.

Прикидка, ПММ, это мерИло "здесь и сейчас", а при стечении неблагоприятных обстоятельств, ваще ничего не показывает. А тренечки - они есмь ЖИТЧЕ, т.е. нечто более глобальное и повседневное.

 Отправлено: 06.02.12 21:49. Заголовок: 06/02/2012 разминка ..

06/02/2012
разминка
ГП 10´
Р16/ /20´ в перекладку через 2´. Примерно по 150-155 на руку
о10´
Т20/ /8' одной рукой, чередуя руки через 1 мин. Темп 11/мин.
заминка
Контрастный душ.
Белково-углеводная смесь 100г.

 Отправлено: 07.02.12 05:27. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Кон..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Контрастный душ.

Вещь. Говорят, вполне баньку заменяет.
Oleg_n75 пишет:

цитата:

Белково-углеводная смесь 100г.

Яичница с салом? А что так мало?

 Отправлено: 07.02.12 06:19. Заголовок: oleg_n75

ну не, какая яичница. хрень импортная из баночки.

 Отправлено: 07.02.12 06:30. Заголовок: Ааааа. А я вот больш..

Ааааа. А я вот больше на "Scrambled eggs with pork fat GYM" налягаю.
Если серьезно, как называется, в чем "+", скоко стоит?

 Отправлено: 09.02.12 13:40. Заголовок: Brygadyr пишет: как..

Brygadyr пишет:

цитата:

как называется, в чем "+", скоко стоит?

Предпочитаю "UP you mass" от MHP. Два килорубля за 2 кг. В чем плюс не знаю. В гугле наверное есть ответ.

 Отправлено: 10.02.12 07:30. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Два..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Два килорубля

Это 8 банок хорошей красной икры - 1120 гр. всего.
Не призадумывает?