Отправлено: 07.01.12 18:22. Заголовок: Дневник Oleg_n75

 Отправлено: 20.04.12 09:10. Заголовок: Brygadyr пишет: в б..

Brygadyr пишет:

цитата:

в бланк ксивы директора ФСБ впишут любой разряд

Зачем директору ФСБ разряд?

 Отправлено: 20.04.12 10:32. Заголовок: Я бы задал вопрос Ин..

Я бы задал вопрос Иначе:
"Зачем разряднику ксива директора ФСБ?"

 Отправлено: 20.04.12 21:45. Заголовок: 20.04.2012 Разминка ..

20.04.2012
Разминка

т20+20/13,14,14/50"+отдых произволльно
о6'
р20/56+56/по 3' -отдых между подходами (руками) 5 минут
на 3-й минуте здорово падает темп, к тому же на левой начал мять ладони, и соответственно извиваться ужом. не хорошо. Да и к тому же вчерашняя тренировка дала о себе знать, - предплечья прихватило. Ну а в остальном все хорошо.
полутолчки 20+20/10/1'х5
начал делать в интенсивно режиме,- каждый подход вначале минуты, отдых до конца минуты, после 5-го подхода понял что поторопился. Надо было просто объема нагнать, без выкрутасов.
Растяжка
Общее время около 1 часа.

 Отправлено: 21.04.12 05:13. Заголовок: Смотрю по датм трени..

Смотрю по датм тренировок - 16, 17, 19, 20 - е. Не часто? Так и загнаться можно.

 Отправлено: 21.04.12 22:31. Заголовок: oleg_n75

Сложный вопрос. Хотя ответ очевиден. Второй месяц мучаюсь, очередная прикидка даст ответ.

 Отправлено: 23.04.12 13:37. Заголовок: 23.04.2012 Brygadyr ..

23.04.2012
Brygadyr пишет:

цитата:

Так и загнаться можно

Шаман однако. К понедельнику пришел ни разу не отдохнувшим. Сегодня тренировка раньше обычного, один хрен уже на разминке пульс улетел в прекрасное далеко, поэтому изменил обычный план.

Разминка

р16/7/15"+о15" х 50, иными словами тренировка викингов, 25 минут.

основательная растяжка. Все.

 Отправлено: 23.04.12 13:48. Заголовок: Oleg_n75 пишет: К п..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

К понедельнику пришел ни разу не отдохнувшим.

Таки попробуй экстракт левзеи. Я серьезно говорю - "женьшенекокки" такого действия не имеют. На по-крайней мере.

 Отправлено: 24.04.12 21:50. Заголовок: 24.04.2012 Разминка ..

24.04.2012
Разминка

т24+24 пирамида 3,3,4,5,6,7,8,9,10,8,6,4,2
в районе девятого подъема "прозрел", но добил до 10,-люблю круглые цифры, спустился по усеченной пирамиде. Итого 75 раз, пока предел для меня.
на заминку
р16/15/1'х6 чередуя руки, вдумчиво и неторопливо.
растяжка чуть-чуть.

Попытался сбить с пути истинного жену. Уже с полгода как приобрел ей 8 кг гирю, стояла пылилась. Сегодня делала махи двумя руками, начали с 8 кг, потом 16 кг. Жду завтрашнего утра, представляю ее ощущения.

 Отправлено: 25.04.12 05:32. Заголовок: Oleg_n75 пишет: нач..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

начали с 8 кг, потом 16 кг. Жду завтрашнего утра, представляю ее ощущения.

Непростой тебе день предстоит.

 Отправлено: 26.04.12 20:04. Заголовок: 24.04.2012 Разминка..

24.04.2012
Разминка

т24+24/20/5' в темпе 1/15 сек

растяжка

 Отправлено: 27.04.12 22:56. Заголовок: тренировка перед это..

тренировка перед этой была 26.04.2012

27.04.2012
разминка

т20+20/11/30"+отдых до пульса 120*4 подхода

р20/20/1'*8 чередуя руки начиная с левой без отыдха

растяжка

 Отправлено: 28.04.12 06:13. Заголовок: Oleg_n75 пишет: отд..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

отдых до пульса 120*4 подхода

И сколько примерно по времени получился отдых?

 Отправлено: 28.04.12 08:24. Заголовок: в пределах 1 минуты..

в пределах 1 минуты, и подходов 5 (пересмотрел пульсограмму)

Пять крайних пиков.

 Отправлено: 28.04.12 09:20. Заголовок: Наглядно. Но у тебя ..

Наглядно.
Но у тебя что же, пульс за 200 уходит?

ПС В середине 5-го подхода что за сбой (пульс немного "заикнулся")?
Печалька какая-то вспомнилась?

 Отправлено: 28.04.12 10:37. Заголовок: Brygadyr пишет: Но ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Но у тебя что же, пульс за 200 уходит

Это не пульс, это показатель EPOC, ну типа суммарное потребление кислорода (или кислородный долг? х.з.), - в цикличиских видах спорта иногда применяется как мера эффективности тренировок.

цитата:

Печалька какая-то вспомнилась?

Задремал по стариковски.