Отправлено: 07.01.12 18:22. Заголовок: Дневник Oleg_n75

 Отправлено: 13.06.12 09:13. Заголовок: По рывку: - дыхание!..

По рывку:
- дыхание! надо дышать чаще! у тебя 1,5 цикла, а в идеале 3-4!;
- надо работать над плавностью сброса; резковато роняешь, с ударом. При сбросе докручивай предлечие, отклоняй корпус назад..

По толчку:
- советую делать то, над чем сам работаю - растягивать позвоночник коброй и то же самое, но стоя (запракидывать голову назад);
- по-моему, руки бы подкачать, тк гири вверху болтает.
Толчок хорош, осталось физику подтянуть

 Отправлено: 14.06.12 10:04. Заголовок: Антоний пишет: По р..

Антоний пишет:

цитата:

По рывку: ... По толчку: ....

Записал!

 Отправлено: 14.06.12 10:08. Заголовок: 13.06.2012 Разминка ..

13.06.2012
Разминка ГП-8' выкинул закидки на грудь, зато постарался повысить интенсивность. ***
т24+24/24/3' ****
о4'
р24/31+28/4' (прав+лев) ****
подтягивание 8 раз
раскатка на ролике 5 кг *5 раз
Общая нагрузка на 3+

 Отправлено: 14.06.12 10:31. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Раз..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Разминка ГП-8' выкинул закидки на грудь

Ну и зря. ПММ, "закидки/забросы" - это "разминка разминки", т.е. самое простенькое, НЕтравмоопасное и НЕинтенсивное упражнение из ГС-попурри. Я с него начинаю. Стоечку продавить, плавненько разогреться, легкие и сердце неспешно разогнать.
Коли "интенсивности" не хватает - просто прибавь темп. Да и нужна ли на разминке какая-то особая интенсивность?
Опять же, а ну как на ТДЦ пробьет? По новой разучивать?

 Отправлено: 14.06.12 16:20. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ну и зря.

Ну ладно-ладно! Выбросил один раз всего. Все. Включил обратно.

 Отправлено: 14.06.12 18:43. Заголовок: :sm36: Смотрю на т..

Смотрю на твою аватарку - эх, я б себе такую "пудовку" или "полуторку" купил бы на ДР.
Мало того, я ей бы ещё и упражнялся бы (если у неё "затылок" гладкий).

 Отправлено: 15.06.12 11:03. Заголовок: Brygadyr пишет: я б..

Brygadyr пишет:

цитата:

я б себе такую "пудовку" или "полуторку" купил бы на ДР

Дааа (мечтательно) все девки были б наши...

 Отправлено: 17.06.12 09:17. Заголовок: 15.06.2012 Разминка ..

15.06.2012
Разминка
ГП-10' 20 кг. **
т24+24/24/3' далее через минуту отдыха 8,8,9,9
о10'
правая
р24/32/2'+о1'+1'(19)+1'(15)+30"(11)+30"(11) время отдыха везде 1 минута
левая
р24/37/2'+о1'+1'(19)+1'(19)+11(30")+11(30")

подтягивание 1,2,3..6,6

P.S. Уже на разминке почувствовал, что сегодня "мой день". Несмотря на долгий рабочий день, позднее начало тренировки и т.д. было знаете ли такое чувство "я все могу". Вообщем как мог оторвался. Итог закономерен: приятное чувство усталости и рассматривание потолка до 3 ночи. Но все равно неплохо!

 Отправлено: 17.06.12 12:53. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Уже..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Уже на разминке почувствовал, что сегодня "мой день". Несмотря на долгий рабочий день, позднее начало тренировки и т.д. было знаете ли такое чувство "я все могу". Вообщем как мог оторвался. Итог закономерен: приятное чувство усталости и рассматривание потолка до 3 ночи. Но все равно неплохо!

Аппетитно, черт побери!

 Отправлено: 19.06.12 19:02. Заголовок: 19.05.2012 Разминка ..

19.05.2012
Разминка
ГП 10' 20 кг

т24+24/25/3'
р24/37+38/4'
подтягивание 10р
раскатка на ролике с колен 5 повт. 7,5 кг

 Отправлено: 26.06.12 08:36. Заголовок: 25.06.2012 Разминка ..

25.06.2012
Разминка
ГП-10' 20 кг

т24+24/5+20+15+10+5/ через о1'
о5'
р24/1,2,3,4,5...10,8,6,4,2/10' чередуя руки без постановки на пол.
махи (1)28/20+20/

С последней тренировки прошло 5 дней, однако пошло неплохо. В субботу нарушал режим по всякому, в связи с неожиданно нагрянувшим ДР (моим). Соответственно все воскресенье провел как овощ, не знал куда больную голову приткнуть.

 Отправлено: 26.06.12 08:56. Заголовок: Поздравляю с наступи..

Поздравляю с наступившим ДР. Ты стал ещё ближе к сорокету))

Раскатка на ролике что-то даёт полезное? Плечи-локти тянешь им?

 Отправлено: 26.06.12 18:15. Заголовок: Антоний пишет: Раск..

Антоний пишет:

цитата:

Раскатка на ролике что-то даёт полезное?

Делаю в жилете больше для тонуса передней части корпуса. О как.
Антоний пишет:

цитата:

Плечи-локти тянешь им?

В том числе.

 Отправлено: 29.06.12 23:09. Заголовок: 29.06.2012 ГП-10'..

29.06.2012
ГП-10' 20 кг
т24(2)/5/
т24(2)/24/3'
о4'
р24/38+37/4'
подтягивание 8р
ролик 5р

 Отправлено: 01.07.12 19:30. Заголовок: 30.06.2012, 01.07.20..

30.06.2012, 01.07.2012
Таскание строительного мусора с 4 этажа без лифта. Далее штробление, прокладка проводки, подъем старых полов и т.д. и т.п. и так три последних недели все выходные. Думал сегодня гири подержать, но чую гликоген закончился. Так что отдохну.