Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.
Отправлено: 24.11.23 03:29. Заголовок: Вторник, 21 ноября 2..
Вторник, 21 ноября 2023 года, 03:16 (ночь на 22-е).
Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед – жим стоя, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза. Основная часть. 3. Жим, гантели (5 кг л.+5 кг п.)/24, 6+6/24, 8+8/24. 4. Тяга к поясу в наклоне, гиря на грифе, (24 кг+4 кг)/24, 28, 32. 5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х2. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 04:05. Конец тренировки. Замечания. Немного увеличил темп.
Четверг, 23 ноября 2023 года, 03:59 (ночь на 24-е).
Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Махи, гиря 24 кг/24х3. 3. Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 24 кг/( 24 п. + 24 л.)х3 4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24. 5. Поперечные махи, гиря 24 кг/54. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 04:48. Конец тренировки. Надо бы менять комплекс. Пока думаю, хех!. Вот и зима наступает. Всё завалило снегом.
Отправлено: 04.12.23 04:47. Заголовок: Вторник, 28 ноября 2..
Вторник, 28 ноября 2023 года, 04:15 (ночь на 29-е).
Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед – жим стоя, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза. Основная часть. 3. Жим, гантели (5 кг л.+5 кг п.)/24, 6+6/24, 8+8/24. 4. Тяга к поясу в наклоне, гиря на грифе, (24 кг+4 кг)/24, 32, 42. 5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3. Заминка. 6. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:13. Конец тренировки. Замечания. Акцент на плечи. Четверг, 30 ноября 2023 года, 03:51 (ночь на 1-е декабря).
Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54 Основная часть. 3.Махи, гиря 24 кг/24х3. 4. Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 24 кг/( 24 п. + 24 л.)х3 5. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 04:39. Конец тренировки. Махи forever.
Воскресенье, 3 декабря 2023 года, 04:31 (ночь на 4-е).
Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3, 4. Суперсет. - На бицепс, рессора 16 кг/ 24х3. - Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24. 5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1 Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:59. Конец тренировки. Замечания. Ну вот и докачались до декабря.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 13
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет