Автор Сообщение
Сообщение: 1987
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)
Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг. Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.
Ответов - 254
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
All
[только новые ]
Сообщение: 3832
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 29.03.24 05:49. Заголовок: Четверг, 28-е марта ..
Четверг, 28-е марта 2024 года, 05:24 (ночь на 29-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аскорбинка с глюкозой 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54. Основная часть. 3.Махи, гиря 24 кг/24х3. 4. На бицепс, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/12, 14, 16. 5. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 26. 6. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 28. 7. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1 Заминка. 8. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:32. Конец тренировки. Вроде как нормально позанимался, хоть и не сильно гнал гусей.
Сообщение: 2155
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 29.03.24 19:09. Заголовок: :sm36:..
Сообщение: 3834
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 01.04.24 04:43. Заголовок: Воскресенье, 31 мар..
Воскресенье, 31 марта 2024 года, 04:25 (ночь на 1-е апреля). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аскорбинка с глюкозой 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Разводка в стороны, гантели 6 кг л. + 6 кг п./(70 раз + 10 раз х3)х1. 3. Разводка в наклоне, гантели 6 кг л. + 6 кг п./(70 + 10х3)х1. 4. Подъёмы вперёд, гантели 6 кг л. + 6 кг п./(70 + 10х3)х1. 5. Тяга, гиря 24 кг/24, 28, 32. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:24. Конец тренировки. Замечания. Эта схема неплохо работает на плечи. На руки не очень. И вообще, долго сидеть на малых весах нехорошо. Даже легкие гири начинают казаться тяжёлыми. Такой вот компот.
Сообщение: 2161
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 02.04.24 05:22. Заголовок: Andreich пишет: до..
Andreich пишет:
цитата: долго сидеть на малых весах нехорошо. Даже легкие гири начинают казаться тяжёлыми.
Сообщение: 3836
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 08.04.24 04:53. Заголовок: Вторник, 2 апреля 20..
Вторник, 2 апреля 2024 года, 05:11 (ночь на 3-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. На бицепс, гиря 24 кг/ 12, 14, 16. 3. Жим, гиря 8 кг/(12 л.+12 п.)х3 5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28. Заминка. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:54. Конец тренировки. Четверг, 4-е апреля 2024 года, 05:18 (ночь на 5-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Махи, гиря 24 кг/24х3. 4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3. 5. На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы, 54 кг/24х3. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1 Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:58. Конец тренировки. Воскресенье, 7 апреля 2024 года, 05:13 (ночь на 8-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24. 3 Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24. Заминка. 4. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:42. Конец тренировки. Замечания. Угораздило вот опять простудиться. Болело горло и было плохое самочувствие. Пришлось сбавить прыть и уменьшить нагрузку.
Сообщение: 3839
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 12.04.24 05:39. Заголовок: Вторник, 9 апреля 20..
Вторник, 9 апреля 2024 года, 05:56 (ночь на 10-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. На бицепс, гиря 24 кг/ 12, 14, 16. 3, 4. Суперсет. - На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3. - На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы на коленях, 24 кг/54х3. 5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28. Заминка. 6. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:45. Конец тренировки. Простые упражнения. Четверг, 11-е апреля 2024 года, 05:52 (ночь на 12-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54. Основная часть. 3. Махи, гиря 24 кг/24х3. 4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16. 5. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 28. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:47. Конец тренировки. Баловство с гирькой, ага.
Сообщение: 3842
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 14.04.24 08:16. Заголовок: Суббота, 13 апреля ..
Суббота, 13 апреля 2024 года, 05:55 (ночь на 14-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16, 18, 24. 3 Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24. 4, 5. Суперсет. - На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3. - На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы на коленях, 24 кг/54х3. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:46. Конец тренировки. Замечания. Приходится пока ограничить прыть. Темп старался не гнать.
Сообщение: 2169
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 17.04.24 05:30. Заголовок: Andreich пишет: Тем..
Andreich пишет:
Сообщение: 3843
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 19.04.24 06:32. Заголовок: Вторник, 16 апреля 2..
Вторник, 16 апреля 2024 года, 05:56 (ночь на 17-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», малиновое варенье. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 12, 14, 16. 3. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 24, 28, 32 4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3. Заминка. 5. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:45. Конец тренировки. Качал бицуху, ага. Пятница, 19-е апреля 2024 года, 06:12. Поддержка. Травяной чай «Иммуно». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54. Основная часть . 3. Махи, гиря 24 кг/24х3. 4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16. 5. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 28. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 07:19. Конец тренировки. Принцип разумной достаточности. Можно больше, а оно надо?
Сообщение: 3846
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 24.04.24 04:28. Заголовок: Воскресенье, 21 апр..
Воскресенье, 21 апреля 2024 года, 05:23 (ночь на 22-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть. 1.Стрельникова.
Основная часть. 2. Лом, жим стоя, 10 кг/12, 18, 24.
3. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16, 18, 24.
4 Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24.
Заминка. 5. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:53. Конец тренировки. Замечания. В жиме небольшой вес. Закачивал плечи.
Вторник, 23 апреля 2024 года, 05:33 (ночь на 24-е). Поддержка. Травяной чай, шоколад. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть. 1.Стрельникова.
Основная часть. 2. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 12, 14, 16.
3. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 24, 28, 32
4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
Заминка. 5. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:04. Конец тренировки. Чёта замотался я, ребята. Ограничил объём тренировки.
Как же задолбали эти крысиные морды! Везде их дерьмо и длинные хвосты
Сообщение: 2175
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 25.04.24 19:12. Заголовок: Andreich пишет: Как..
Andreich пишет:
цитата: Как же задолбали эти крысиные морды!
Сообщение: 3849
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 26.04.24 04:53. Заголовок: Четверг, 25-е апреля..
Четверг, 25-е апреля 2024 года, 05:21 (ночь на 26-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54. Основная часть. 3. Махи, гиря 24 кг/24х3. 4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16. 5. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 28. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:05. Конец тренировки. Что-то тяжеловато шло дело.
Сообщение: 2180
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 26.04.24 15:42. Заголовок: Andreich пишет: Что..
Andreich пишет:
цитата: Что-то тяжеловато шло дело.
Сообщение: 3850
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 28.04.24 02:34. Заголовок: Суббота, 27 апреля ..
Суббота, 27 апреля 2024 года, 03:15 (ночь на 28-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2. Лом, жим стоя, 10 кг/12, 18, 24. 3. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12, 14, 16. 4 Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28. Заминка. 5. Растяжка. Роликовый массажёр. 03:55. Конец тренировки. Замечания. Простые упражнения с небольшим весом.
Ответов - 254
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
All
[только новые ]
Ответ:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:
зарегистрироваться