Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 09.11.21 19:19. Заголовок: Я чет глядя на тебя ..

Я чет глядя на тебя попробовал сделать большой объем на тяжелой гире 24 кг. Получилось 110 раз в 11 подходах. Подходы вроде короткие по 10 раз, но со следующего дня у меня заболели суставы чисто от объема. А тазобедренный сустав справа уже болит второй месяц подряд так что уже и присесть больно и теперь боль подновилась и усилилась. Придется видимо сачковать до 3х подходов и не более, не выносливый у меня организм!

 Отправлено: 10.11.21 15:11. Заголовок: 08.11.21 Жим лежа 70..

08.11.21
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг 15,13, 12, 10, 20, 15, 15, 10.

10.11.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 25, 28, 30, 27, 20, 25, 25.
Минутный жим, от 20 до 30 повторов, самое комфортное 25 в минуту.

 Отправлено: 10.11.21 15:25. Заголовок: sergey2 пишет: А т..

sergey2 пишет:

цитата:

А тазобедренный сустав справа уже болит

Так я и жму лёжа потому что ноги болят. А вот руки пока ничего, терпят. Чуть локти побаливают , если перестараюсь.

 Отправлено: 12.11.21 15:28. Заголовок: 12.11.21 Жим лежа 60..

12.11.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10,10.
80кг х 10,10. 90кг х 5,5.
100кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Блин, накаркал, левый локоть заболел

 Отправлено: 12.11.21 23:45. Заголовок: Chan пишет: Блин, н..

Chan пишет:

цитата:

Блин, накаркал, левый локоть заболел

Сейчас ноябрь, самое коварное время года. ИМХО, стоит убавить прыть

 Отправлено: 13.11.21 14:51. Заголовок: Chan пишет: Блин, н..

Chan пишет:

цитата:

Блин, накаркал, левый локоть заболел

Andreich пишет:

цитата:

Сейчас ноябрь, самое коварное время года. ИМХО, стоит убавить прыть

У меня инструктор примерно моего возраста 64 года, вот он жалуется на локти, на плечи и на ноги и говорит"дольше всего тянуть можно". И тянет становую 275 кг в прошлом году на России, потом на мире не смог сделал 265 кг, а если бы повторил, то ему засчитали бы мировой рекорд в его возрастной группе. Он сейчас готовится в декабре какие соревы по тяге, но мне трудно уточнить т.к. я в зал не хожу - нет qr-кода. Без кода не пускают, вчера и в магазин "Ашан" не попал. Террор! Еще и соревнования могут отменить из за этой пандемии.

 Отправлено: 19.11.21 18:59. Заголовок: 15.11.21 Жим лежа 60..

15.11.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 20, 20, 20, 25, 30, 25. Вроде всё в порядке с локтями, продолжаем тренировки.

17.11.21
Жим лежа
70кг х 5, 7, 13, 15.
80кг х 12, 13, 15, 13, 12, 17, 13.

19.11.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 22, 23, 25, 27, 33, 30, 30, 30.

 Отправлено: 19.11.21 21:51. Заголовок: Chan пишет: Вроде в..

Chan пишет:

цитата:

Вроде всё в порядке с локтями

Ещё Юрий Власов советовал закачивать травмы небольшими весами. Для него это было в жиме лёжа 70 кг. Правда, он говорил про плечи.

 Отправлено: 21.11.21 15:02. Заголовок: 21/11/21 Жим лежа 60..

21/11/21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 15.
70кг х 10, 15, 17, 18.
Andreich пишет:

цитата:

Ещё Юрий Власов советовал закачивать травмы небольшими весами. Для него это было в жиме лёжа 70 кг. Правда, он говорил про плечи.

Есть такое, сам так лечил. Но сейчас скорее осень виновата, всегда суставы ноют по весне и осени.

 Отправлено: 27.11.21 08:03. Заголовок: 23/11/21 Жим лежа 60..

23/11/21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 5,5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5.
110кг х 5, 5, 6, 5, 5, 4.
100кг 5, 8.
Всё очень хорошо, 110кг полетела легко, бывают удачные дни.
25/11/21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 20, 20, 20, 30,
60кг х 20, 25, 20, 25, 20.
После тяжелой тренировки даже 60кг показались тяжелыми

 Отправлено: 29.11.21 14:26. Заголовок: 27/11/21 Жим лежа 60..

27/11/21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 15, 25, 10, 15, 10, 15, 20.

29/11/21
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 15, 10, 10, 15, 10, 10, 15, 15.
Итого за месяц 156 800кг, всего за год 1 568 500кг, среднее за месяц 142 590кг.

 Отправлено: 06.12.21 19:08. Заголовок: 01/12/21 Жим лежа 60..

01/12/21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 25, 20, 30, 30, 30, 25, 25.

03/12/21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг 10, 10, 15, 15, 17, 20, 18, 25, 10.

05/12/21
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10. 90кг х 10, 10.
100кг х 5, 5. 110кг х 5, 5.
120кг х 2, 2, 2, 2, 2. Вроде и ничего ,но больше двух раз жать побоялся

 Отправлено: 12.12.21 16:55. Заголовок: 07/12/21 Жим лежа 60..

07/12/21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 20, 20, 25, 15, 20, 20, 20, 20, 20.

09/12/21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 15, 20, 15, 18, 15, 17.

12/12/21
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 22.12.21 08:23. Заголовок: 14.12.21 Жим лежа 60..

14.12.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 20, 15, 25, 20, 20, 30.

16.12.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 12, 13, 15, 10, 12, 15, 13.

18.12.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

20.12.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20.

 Отправлено: 31.12.21 14:29. Заголовок: 22.12.21 Жим лежа 60..

22.12.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15, 15, 15.

24.12.21
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.