On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)


Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 104 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [только новые]







Сообщение: 1707
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.22 16:16. Заголовок: 01.06.22 Жим лёжа. 6..


01.06.22
Жим лёжа.
60кг х 10, 10, 10, 10.
32,5 кг х 100, 100.
70кг х 10, 12, 13, 15.

02.06.22
Жим лёжа.
70кг х 10, 10, 10, 10.
32,5 кг х 100, 100.
70кг х 10, 10, 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1708
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.22 16:20. Заголовок: 04.06.22 Жим лёжа. 7..


04.06.22
Жим лёжа.
70кг х 10, 10, 10, 10.
32,5 кг х 100, 100.
80кг х 10, 10, 10, 10.

05.06.22
Жим лёжа.
60кг х 10, 10, 10, 10.
32,5 кг х 100, 120.
60кг х 20, 20, 20, 20, 20.
Хочу попробовать схему два дня тренировок через один день отдыха.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1633
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.06.22 18:53. Заголовок: Схема перспективная,..


Схема перспективная, но для молодых. А как удастся ли тебе это потянуть посмотрим, может и вытянешь при правильном оформлении. У меня лично суставы только через сутки восстанавливаться стали, хотя раньше мог до 3х дней подряд тренить.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1709
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.06.22 15:01. Заголовок: 07.06.22 Жим лёжа. 6..


07.06.22
Жим лёжа.
60кг х 10, 10, 10, 10.
33 кг х 100, 100.
70кг х 10, 12, 13, 13, 12.

08.06.22
Жим лёжа.
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10, 10. 100кг х 4, 4, 4, 4, 4.

09.06.22
Жим лёжа.
60кг х 10, 10, 10, 10.
33 кг х 40(1мин), 60(2мин), 50(2мин), 50(1мин), 50(1,5мин), 50(2мин).
Разнёс легкий и тяжелый вес на разные дни, сегодня пробовал разный темп.
Убедился ,что для длительного жима лучший темп 23 -25 в минуту.
Вот только как держать такой темп с весом 75кг хотя бы 2 минуты?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1711
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.22 07:48. Заголовок: 11.06.22 Жим лёжа. 6..


11.06.22
Жим лёжа.
60кг х 10, 12, 13, 15.
60кг х 17, 13, 16, 14.

12.06.22
Жим лёжа.
60кг х 10, 10, 10, 10.
33кг х 50, 70, 80.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1712
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.06.22 12:46. Заголовок: 14.06.22 Жим лёжа. 6..


14.06.22
Жим лёжа.
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 17, 15, 18, 15.

17.06.22
Жим лёжа.
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 11, 12, 12, 10, 10.

19.06.22
Жим лёжа.
60кг х 7, 8, 10, 12, 13.
33кг х 50, 50.
60кг х 15, 15, 15, 17.
Жара расслабляет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 9
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.06.22 09:23. Заголовок: Chan пишет: Пока ре..


Chan пишет:

 цитата:
Пока рекордов нет, следующие соревнования - июль 2022.
Я перешёл в другую возрастную категорию 65-70 лет и теперь заново могу устанавливать рекорды
в соревнованиях по военному и русскому жиму.


Это у тебя рекордов будет больше чему у Василия Алексеева по ТА.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1718
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.06.22 18:32. Заголовок: sergey3 пишет: Это ..


sergey3 пишет:

 цитата:
Это у тебя рекордов будет больше чему у Василия Алексеева по ТА.


Не будет. Например мой рекорд в военном жиме 130 кг для 60-64 лет позавчера уже побили на соревнованиях в Гурзуфе, а я уже помолодеть не могу.
20.06.22
Жим лежа
33кг х 60, 60, 80.
Приседания 4 х 50.

21.06.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 17, 18, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1719
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.06.22 14:08. Заголовок: 22.06.22 Жим лежа 33..


22.06.22
Жим лежа
33кг х 80, 110, 120.
Приседания 50, 50, 100.

23.06.22
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1720
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.06.22 14:42. Заголовок: 25.06.22 Жим лежа 33..


25.06.22
Жим лежа
33кг х 70, 60, 70.
Приседания 50, 50, 40, 60.

27.06.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
33кг х 50, 50. Приседания 30, 30, 50.
60кг х 20, 20, 20, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 11
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.06.22 19:33. Заголовок: Chan пишет: Приседа..


Chan пишет:

 цитата:
Приседания 30, 30, 50.


Ноги - второе сердце

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1723
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.06.22 14:24. Заголовок: sergey3 пишет: Ноги..


sergey3 пишет:

 цитата:
Ноги - второе сердце


Увы, гонартроз коленей с обеих сторон. Приседаю только держась за ручки привязанные к турнику на уровне плеч.
Короче полуприседы с помощью рук.
28.06.22
Жим лежа
33кг х 70, 60, 70, 80, 50.
Приседания 50, 70, 120, 80.

30.06.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20.
Итого за месяц 200200кг, всего за год 1077500кг, среднее за месяц 179500кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 12
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.06.22 19:17. Заголовок: Chan пишет: Увы, го..


Chan пишет:

 цитата:
Увы, гонартроз коленей с обеих сторон. Приседаю только держась за ручки привязанные к турнику на уровне плеч.
Короче полуприседы с помощью рук.


А я тоже сейчас также приседаю - держусь за ручку двери из-за коксартроза тазобедренного сустава У меня книга лечение артрозов и вот автор В.Д. Гитт считает что что артроз можно вылечить. Он единственный кто в это верит, посмотри скачай себе его книгу. Точное название тебе могу завтра сбросить, она у меня на другом компе. Там суть такая: что сустав лечит только движение, но и калечит больной сустав тоже движение, потому что при нашей болезни там внутри сустава наждачная бумага и при спортивных нагрузках стираются остатки хрящя. Вот при моей болезни от появления симптомов до инвалидности 7 лет если вообще ничего не делать, а если начать сустав закачивать или бегать, то на костыли можно уверенно встать через 3 месяца У Гитта очень легкие нагрузки, только чтобы подать синовиальную жидкость, они реально снимают боль и улучшают подвижность, но вот наступит ли изленчение Тем более что я пытаюсь поднимать гирю, что он не особо рекомендует до исчезновения болевых симптомов.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 13
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: Вчера 09:31. Заголовок: <img src="ht..


[img]<img src="https://img-host.ru/trqG3.png">[/img]

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 104 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 74
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет