Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 27.01.16 18:38. Заголовок: 27/01/2016 Жим лежа..

27/01/2016
Жим лежа 70кг -10, 10.
70кг -10+9+8+7+6+5=45
70кг -10+9+8+7+6+5+5=50
70кг -10+ 9+8+7+6+5 =45
Интервалка, жимы с отдыхом в 15 сек, между сериями 10- 15мин.
Подвернул правую ногу, теперь колено болит. Похоже связки потянул.
С гирями придется перерыв делать

 Отправлено: 29.01.16 18:54. Заголовок: 29/01/2016 Жим лежа..

29/01/2016
Жим лежа 70кг -10. 60кг - 10.
80кг - 5. 100кг - 5. 110кг - 5. 120кг - 3. 130кг - 2. 135кг - 2, 3, 3. 100кг - 7.
Хотел поднять 135 на 4 раза, но сил не хватило.

 Отправлено: 30.01.16 14:44. Заголовок: Александр, прошла чт..

Александр, прошла что ли нога? По идее теперь можно закачивать. Первые то 2-3 дня покой и снег а потом в сустав и к связкам надо закачивать силу упражнениями(подобрать) У меня ассоциация с болезнью одного сустава возникла сейчас- делать например рывок только левой рукой буду даже когда здоровый или только правой. Смотри в интервалке сегодня сделал 20 подходов 10л+10п,, а это можно сделать на одну руку 15 подходов , а в другой день другую руку. Вроде и устанешь меньше и больше натренируешь пусть и одну сторону. Пенсионерам и лентяям вроде меня подойдет . Да даже вот молодой и очень сильный Aid толкал, толкал только правой и очень сильно вырос. А у меня тем более локоть правый все болит хоть и не сильно, но уже месяца два, три и не делаю для него даже растяжку-не могу. Его по идее тоже надо было бы закачивать медленными упражнениями(а рвать только левой), но пока неохота тормозить классику, надо же арлекино в рывке 32 кг догонять в 2016.

 Отправлено: 30.01.16 17:33. Заголовок: Сергей пишет: Алекс..

Сергей пишет:

цитата:

Александр, прошла что ли нога?

Не, ноги так быстро не заживают. Пока прихрамываю и хожу в наколеннике.
Но лежа жать не мешает и то хорошо.
Делаю кое что для мышц ног (по Бубновскому) с резиновыми жгутами.

 Отправлено: 01.02.16 18:20. Заголовок: 01/02/2016 Жим лежа..

01/02/2016
Жим лежа 60кг -10, 15, 15, 20, 20.
P16 - 10+10, 10+10. Т2х8 - 20, 20.
Что то я долго стал восстанавливаться, после двух выходных сил должно было быть поболе, чем на легкую
трениировку, но что есть то и есть.

 Отправлено: 03.02.16 18:00. Заголовок: 03/02/2016 Жим лежа..

03/02/2016
Жим лежа 60кг - 5, 10. P8кг - 15+15+15+15.
Похоже подцепил вирус, температуры нет, но самочувствие не самое хорошее.
Решил ограничиться легкой разминкой.

 Отправлено: 05.02.16 19:13. Заголовок: 05/02/2016 Жим лежа..

05/02/2016
Жим лежа 60кг -10, 10. 80кг - 10. 90кг - 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 08.02.16 19:21. Заголовок: 08/02/2016 Жим лежа..

08/02/2016
Жим лежа 80кг -5, 5.
90кг - 5. 100кг - 5. 120кг - 4. 140кг - 1, 1. Мог бы и два, но страшно без страховки.
120кг - 10. (120 жал с подставкой 8 см.)
С ногами по прежнему проблемы, поэтому только жим.
Хотя полуприседы уже делаю, но только держась за стойки.
Пусть Сергей пока чемпионом походит со своим рывком
Все гиревые тренировки переношу на март, а там посмотрим.

 Отправлено: 08.02.16 19:40. Заголовок: :sm64: :sm64: :sm..

Если смотреть правде в глаза то пока мне еще далеко до тебя. Ведь считается сумма двоеборья а у тебя толчок на 24ках - 35 раз. Я думаю 5 раз уж тоже смогу раз штангу 50 толкнул на 5 раз. и то в этом случае только в толчке проиграю 30 очков, ну и в рывке еще 4 очка( 60 против 52). Итого как минимум 34 очка. А две гири по 32 то и вообще не уверен что хоть раз толкну и потому на 32 у меня пока очки только с рывка и это всего 7,5 очков-мало для победы . Будем дальше работать и надеяться на лето к пику жары на победу
Да причем я пока на 32 и не буду спешить, а в основном буду подтягивать гирю 16 кг, а 32 кг буду пытаться по 1 раз добавлять раз в 2 недели в тренажерке. Да и куда спешить чемпиону, восходящей звезде хоть треним примерно одинаково, но с двух форумов меня уже прогнали завистники.

 Отправлено: 09.02.16 11:53. Заголовок: Chan пишет: 140кг -..

Chan пишет:

цитата:

140кг - 1, 1. Мог бы и два, но страшно без страховки.

Сейчас подумал что теоретически жена сможет страховать, если не проспит момент когда тащить надо. Мне в зале приходилось несколько раз в однова помогать, тащить за центр штанги и усилие при этом где-то до 10 кг. А всю остальную силу прикладывает атлет. Но если проспать и мертво задавит, то тогда может получиться что хрен получится. А хватать надо в мертвой точке сразу при останове движения вверх если страховщик один. Если двоем страховать то можно секунду подождать вдруг еще пожмет.

 Отправлено: 10.02.16 18:50. Заголовок: 10/02/2016 Жим лежа..

10/02/2016
Жим лежа 60кг -10.
60кг -10+10+10+8+8+8+6+6=66
60кг -10+10+10+10+8+7+6+5+4=70
60кг -10+10+10+10+8+8+7+7+5 =75
Интервалка, жимы с отдыхом в 15 сек, между сериями 20- 25мин.
Сергей пишет:

цитата:

Сейчас подумал что теоретически жена сможет страховать

Лучше не надо а то будет два инвалида вместо одного.

 Отправлено: 10.02.16 21:58. Заголовок: Да, пожалуй я излишн..

Да, пожалуй я излишне оптимистично советовал без учета нашего возраста и возраста жен. Тут вон салаги типа стольника-центнера которые сами еще не дожили до наших лет рассуждают что легко выполнить в нашем возрасте КМС или даже есть кто говорит и МС(ну эту уж совсем в параллельной Вселенной человек). Что типа возраст не помеха а мешают нам работа и дети вот. Я думаю прямо наоборот что дети в основном выросли и карьера сделана а вот главное что организм уже НЕ ТОТ. Даже вот ты делаешь КМС в жиме и сделал его наверное в 50 и то уже 50 лет это возраст не реальный для выполнения с нуля КМС. В 50 лет сделают самые талантливые КМС вот например ты и может еще арлекино. Или быть может кто уже рядом был с нормой, а продвинулся раньше. И таких не в каждом городе даже найдешь и даже я не на 100% уверен что и арлекино сделает. Но на подходе к 60 уже ни сделает никто, это можно лишь сохранять еще достигнутое в хорошие годы если здоровье позволит. Но дело то как раз в том что здоровье рассыпается и не давление так сердце, не сердце так суставы и пр. хрень уже не дают пахать да и организм за эту пашню уже не говорит СПАСИБО. Вот потому сейчас и делаю по 1 упражнению(сачкую по максимуму), а локоть все равно уже 2 месяца не проходит это и называется - ВОЗРАСТ. А начну делать больше быстрей расти не стану как в молодости и сломаюсь. Ну ничего я медленно медленно сойду с горы.... и посмотрим......

 Отправлено: 12.02.16 18:41. Заголовок: 12/02/2016 Жим лежа..

12/02/2016
Жим лежа 60кг -10, 10, 10, 10, 10.
После тяжелой и объемной тренировок захотелось отдохнуть.
Сегодня только разминка и c легкой гирей.
Р8 - 92+94= 186 (10').

 Отправлено: 15.02.16 19:05. Заголовок: 15/02/2016 Жим лежа..

15/02/2016
Жим лежа 60кг -10, 10.
80кг - 5. 100кг - 5. 120кг - 3.
125кг - 3, 6, 10. (125кг жал с подставкой 8 см.)
120кг - 12 (тоже с подставкой 8см).

 Отправлено: 15.02.16 19:23. Заголовок: А из чего эта подста..

А из чего эта подставка 8 см? Из плотной резины что ли? Я так понял что ты кладешь резиновый прямоугольник на грудь чтоб уменьшить амплитуду жима и соотвественно чтоб увеличить вес. Наверняка еще можно об нее ударять и амортизировать , ловить отдачу.

 Отправлено: 16.02.16 05:39. Заголовок: Сергей пишет: Навер..

Сергей пишет:

цитата:

Наверняка еще можно об нее ударять и амортизировать , ловить отдачу.

Если коротко ,то да. Если не уверен, что поднимешь определенный вес, лучше начинать с подставки, постепенно уменьшая её толщину.
Используют подставки 10, 8, 5 ,3 см. Обычно деревянные доски, ну а я использую пластиковые бутылки наполненные водой.
Удобно пользоваться одному, засовывая под майку. При многоповторном жиме удобно еще тем ,что не больно отбивать от груди большой вес.

 Отправлено: 17.02.16 18:30. Заголовок: 17/02/2016 Жим лежа..

17/02/2016
Жим лежа 60кг -10. Далее интервалка.
60кг -10+10+10+10+10.
60кг -10+10+10+10+10.
Далее жим на количество с легкой штангой. Без отдыха на груди.
25кг х 105.
25кг х 107.
Получается где то сто повторов за 2,5 -3 минуты.
Решил ещё добавить легкую гирю Р8кг - 107+107 (10мин).

 Отправлено: 21.02.16 15:03. Заголовок: 21/02/2016 Соревнова..

21/02/2016
Соревнования по РЖ "Уральская зима 2016".
Среди ветеранов старше 50 лет занял первое место, но результат хуже чем осенью 55кгх82 повтора
Вроде все 5 минут отработал правильно, но после отдыха на груди скорость резко упала.
Видео попозже скачаю.
http://qclk.ru/ky/NXrX

 Отправлено: 21.02.16 15:26. Заголовок: Поздравляю с очередн..

Поздравляю с очередным первым местом , непростая была возрастная категория, но победа достигнута. Критиковать тоже буду что это значит скорость у него упала ? Посмотрю только сперва видео почему это она у тебя упала.

 Отправлено: 21.02.16 17:31. Заголовок: 21.02. Посмотрел вид..

21.02.
Посмотрел видео жима.
https://youtu.be/3ZPrwZ1UzSQ
Один из отрицательных моментов - слишком короткая лавка для жима. Ширина вроде нормальная, хотя ручаться не могу.
На стандартной лавке я во время отдыха ноги на лавку ставил, так отдыхать удобнее.
По времени всё разложил нормально, отдыхи чуть меньше минуты. Не хватило мощности на втором отрезке,
надо дыхалку тренировать, думаю с помощью гирь это тоже можно делать.

 Отправлено: 21.02.16 17:54. Заголовок: Chan пишет: видео ж..

Chan пишет:

цитата:

видео жима.

Спасибо!

 Отправлено: 21.02.16 18:18. Заголовок: Отлично жал вроде не..

Отлично жал вроде не придерешься. Но может темп на 1ом отрезке чуть-чуть-чуть меньший бы надо было держать? А то возможно чересчур закислился. Если с таймером подбирать оптимальный темп? Лавка согласен сам замечал что если ноги поднять то с них кровь стекает и легче потом работать, а когда внизу то наоборот в ногах застаивается лишняя резервная кровь, которая могла бы наполнить трицепсы и грудь.

 Отправлено: 22.02.16 16:43. Заголовок: 22/02/2016 Легкая ра..

22/02/2016
Легкая разминка .
Р8кг -100+100 (10').

 Отправлено: 24.02.16 18:39. Заголовок: 24/02/2016 Жим лежа..

24/02/2016
Жим лежа 60кг -10,10 . 80кг x 5. 100кг x 5. 120кг x 1, 1, 2, 2.
100кг х 10.
Вроде восстановился , ничего не болит. Больше 120 - ти решил не поднимать, левый локоть побаливал накануне.
До воскресенья еще одна разминочная тренировка.

 Отправлено: 26.02.16 18:22. Заголовок: 26/02/2016 Жим лежа..

26/02/2016
Жим лежа 60кг -10, 10 , 15, 15, 10.

 Отправлено: 28.02.16 18:33. Заголовок: 28/02/16 Чемпионат С..

28/02/16
Чемпионат Свердловской области НАП среди ветеранов старше 45 лет на призы СК "Факел".
Вес немного ушел за 100кг - 102,6.
3-е место в весовой категории 110кг.
Разрешалось 4 попытки. Поднял (137,5 +), (145кг +), (150кг -), ( 150кг +).
В третьей попытке руки сработали неправильно, сначала отстала левая , потом я её распрямил, но увел правую в сторону.
В последней пришлось повторять и хоть все выглядело коряво , но поднять удалось.

 Отправлено: 28.02.16 18:41. Заголовок: Ну и нормально, даже..

Ну и нормально, даже очень нормально выступил! Жаль правда 3 ю попытку спалил, а то я б при успешной третьей поставил бы 150,5 чисто для рекорда с минимальным риском. А какой возраст и собственный вес занявших 1е и 2е место?

 Отправлено: 28.02.16 19:03. Заголовок: Chan пишет: 3-е мес..

Chan пишет:

цитата:

3-е место в весовой категории 110кг.

Так замечательно!

 Отправлено: 28.02.16 19:43. Заголовок: Сергей пишет: Жаль..

Сергей пишет:

цитата:

Жаль правда 3 ю попытку спалил, а то я б при успешной третьей поставил бы 150,5 чисто для рекорда с минимальным риском. А какой возраст и собственный вес занявших 1е и 2е место?

Для рекорда я хотел 155кг, но это так и осталось мечтой.
А вот какой возраст и вес у всех участников не знаю! Все кто тяжелее 90кг выступали одной группой, а протоколов пока нет.
Система подсчета тоже своеобразная.
Чтобы уравнять более менее шансы всем к лучшему результату добавляли по одному кг за год старше 45лет
У меня получилось 150+(58-45)=163очка. Первое место было вроде 169очков.

 Отправлено: 28.02.16 20:18. Заголовок: Chan пишет: Чтобы у..

Chan пишет:

цитата:

Чтобы уравнять более менее шансы всем к лучшему результату добавляли по одному кг за год старше 45лет

Хорошо - справедливая система, когда участников мало чтоб растащить по возрастным категориям и значит подсчет очков общий. Сейчас уже все начали понимать возрастную разницу. Даже в легкой атлетике недавно участвовал один 70 летний и тоже с коэффициентом, работал раньше со мной. Ну правильно он было время весь город Саратов обувал на марафонах, а сейчас проигрывает тем кто до него не доросли даже близко салаги. А у нас недавно морж погиб в проруби на соревах в финляндии 70 лет, пожалуй самый сильный Саратовский морж, но возраст батенька! и прям в ледяной воде отключился в заплыве на 450 м. Мне сегодня моржи рассказали подробности друзья его, говорят еще помощь не правильно ему оказали. Юрий Богданов.
Если протоколы будут то напиши за 1е и 2 е места участников.

 Отправлено: 29.02.16 10:53. Заголовок: Сергей пишет: Если ..

Сергей пишет:

цитата:

Если протоколы будут то напиши за 1е и 2 е места участников.

http://qclk.ru/k2/E7yn
Надо для первого места было 155 поднимать.

 Отправлено: 29.02.16 12:27. Заголовок: Chan пишет: Надо дл..

Chan пишет:

цитата:

Надо для первого места было 155 поднимать.

Зачем 155, когда можно и 154,5 и в этом случае ты бы разделил первое место с Плешаковым Владимиром. Но скорей даже бы выиграл у него т.к. твой собствененный вес на 500 гр. меньше! За протоколы спасибо, хоть посмотреть для ориентира кто и сколько поднимает.

 Отправлено: 03.03.16 05:09. Заголовок: 02/03/2016 Тренировк..

02/03/2016
Тренировка в режиме отдыха, неделю дам себе разгрузку. Особенно волнует левый локоть, что то с ним не в порядке...
Легкая разминка и легкий жим лежа.
60кг - 5, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 07.03.16 18:55. Заголовок: 07/03/2016 60кг - 1..

07/03/2016
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 09.03.16 18:17. Заголовок: 09/03/2016 Жим леж..

09/03/2016
Жим лежа 60кг - 10, 10. Т16кг -10п+10л+10п+10л. Т2х16кг -10, 10.
Т16кг -20п.

 Отправлено: 15.03.16 09:14. Заголовок: 14/03 Вынужденные ка..

14/03
Вынужденные каникулы из-за травмы левой руки. Вылезла шишка на локте. Надо лечить.
Могу нагружать только правую руку.
Р16кг -20п. Т16кг -20п, 20п, 20п, 25п.

 Отправлено: 15.03.16 11:56. Заголовок: Да локоть штука непр..

Да локоть штука неприятная. У меня до сих пор в полной мере не прошел правый локоть, хоть заболел первый раз в жизни. Залечивай не спеша и тренируйся только правой. Будем соревноваться только одной рукой(правой) в рывке 32 кг в виртуалке но до 1 июня. Потому что после 1 июня намечается поездка по делам. Надо еще Алек$еичу предложить если заглянет к нам. Он вроде тоже сейчас гири поднимает. Андреич наверное с нами не захочет свои локти калечить, вот может Hellllfire примет участие если у него гиря 32 есть. Можно и без всяких коэффициентов, но если рука будет нормально то поднимать будем двумя руками. Можно на апрель или на май наметить. В принципе может оказаться что я смог бы и в июне, пока неизвестно.
А я сперва было подумал что ты на лыжах катаешься как в прошлом году в марте.

 Отправлено: 21.03.16 18:46. Заголовок: 18/03 Р16кг -10п. Т1..

18/03
Р16кг -10п. Т16кг -10п, 20п, 20п.
21/03
Р16кг -10п. Т16кг - 20п. T20кг - 10, 10, 15, 25, 20.

 Отправлено: 24.03.16 16:26. Заголовок: 22/03 Т16кг -36п, 5..

22/03
Т16кг -36п, 50п.
23/03
Р16кг -10п. Т16кг - 15п, 20, 30, 30.

 Отправлено: 25.03.16 19:47. Заголовок: 25/03 Т16кг -40п, 3..

25/03
Т16кг -40п, 30п, 30п, 20п, 30п.

 Отправлено: 28.03.16 18:37. Заголовок: 28/03 Р12-20п. Т16к..

28/03
Р12-20п.
Т16кг -15п, 20п, 25п, 35п, 45п.

 Отправлено: 31.03.16 05:52. Заголовок: 30/03 Т16кг -15п, ..

30/03

Т16кг -15п, 25п, 40п, 50п.

 Отправлено: 01.04.16 23:01. Заголовок: Chan к врачу так и н..

Chan к врачу так и не сходил?

 Отправлено: 02.04.16 04:30. Заголовок: 01/04 Т16кг -20п, 30..

01/04
Т16кг -20п, 30п, 30п, 30п, 60п.
Андрейка пишет:

цитата:

Chan к врачу так и не сходил?

Сходил, поставили диагноз - травма, нужна операция, делать некому. Всё.

 Отправлено: 02.04.16 05:22. Заголовок: Chan пишет: постави..

Chan пишет:

цитата:

поставили диагноз - травма, нужна операция

Если без операции не обойтись, то надо наверное не затягивать и в областном центре искать травматолога или хирурга кто делает такую операцию. А то сустав если долго без движения теряет амплитуду движения. Я знаю лично одного мужика у него была простая остеома в районе коленного сустава, ее надо было удалить чтоб связка не цеплялась. А он тянул несколько лет-ходил по каким то экстрасенсам и бабкам. И вот сустав не знаю как это грамотно называется из-за неиспользования почти сросся. И теперь этот в бывший хороший бегун должен хромать всю оставшуюся жизнь. Так что не затягивай пожалуйста. Съезди в область.

 Отправлено: 04.04.16 18:47. Заголовок: 04/04 Т16кг -15п, 2..

04/04
Т16кг -15п, 25п, 30п, 30п, 80(25+20+20+15)п.
Последний подход с отдыхами на груди. по 15-20''.

 Отправлено: 04.04.16 18:59. Заголовок: Не совсем понял как ..

Не совсем понял как ты делал? У нас же на груди можно сколько хочешь отдыхать, чай не русский жим. Короче вот делал порциями как написал, без указания темпа и общего времени? Сейчас заглянул на твой рекорд в русском жиме 55 на 86 раз и решил что в толчке ты где то подходишь к трудной цифре 86 и значит мне для победы нужно ориентироваться толкнуть самому 87 раз .
Да все таки интересно с каким темпом толкал. Или не обращал внимание. Я последний раз не обращал внимания, но раз примерно 14 толкнул быстро и потом постоял расслабился и продолжил медленно. Думаю сперва примерно темп 10 а потом 7,5-8. Но у меня неинтересно пока только 20 подъемов.

 Отправлено: 05.04.16 05:16. Заголовок: Сергей пишет: Не со..

Сергей пишет:

цитата:

Не совсем понял как ты делал?

Гиря на груди . но при отдыхе я поддерживал правую руку левой.
Отдышался и пошёл дальше толкать. Так конечно полегче, но для начала пойдёт.
Темп всегда произвольный. как получится.

 Отправлено: 05.04.16 05:47. Заголовок: Chan пишет: Гиря на..

Chan пишет:

цитата:

Гиря на груди . но при отдыхе я поддерживал правую руку левой.

Для тренировки все пойдет а так конечно нарушение правил-не защитаю! Я вверху иногда поддерживаю одну руку другой, точнее гну и усиливаю растяжку плечевой сумки и одновременно получается некоторая поддержка.

 Отправлено: 06.04.16 18:47. Заголовок: 06/04 Т16кг -20п, 2..

06/04
Т16кг -20п, 20п, 20п, 20п, 50(2'30")п.

 Отправлено: 09.04.16 19:16. Заголовок: 06/04 Т16кг -(10п+1..

06/04
Т16кг -(10п+10п+10п+10п+10п) х 3.
Интервалка , отдыхи с гирей в руке.

 Отправлено: 12.04.16 05:08. Заголовок: 11/04 Т16кг -(10+10..

11/04
Т16кг -(10+10п)x3.
Махи 16кг - 10+10. ТДЦ16 10+10.

 Отправлено: 12.04.16 05:59. Заголовок: Смотрю ты потихоньку..

Смотрю ты потихоньку приступил разрабатывать травмированный локоть. Думаю только надо избегать первое время того от чего случилась травма и также тех упражнений которые сам чувствуешь не полезны для локтя. По идее если вес отягощений подобрать адекватно то все или почти все полезно.

 Отправлено: 12.04.16 09:24. Заголовок: Похоже мне противопо..

Похоже мне противопоказан рывок и толчок в больших количествах. Любое упражнение 10-15 раз делается безболезненно, а после 20 повторов
начинаются неприятные ощущения в локтях.
Все таки при жиме лежа нагрузка на локти постоянная, а при работе с гирями каждый раз, при рывке особенно, легкий удар на локоть..
Вообще у меня все суставы -дрянь, это всё последствия ревматизма похоже. Просто последнее время я это подзабыл.

 Отправлено: 12.04.16 10:49. Заголовок: Ну что ж - это возра..

Ну что ж - это возраст! Всякие алемы и Центнеры это недопонимают, но лишь потому что еще не до жили до 60 ти лет и потому что в голове чип одноядерный пентиум 1 200МГц стоит и апгрейт соответственно невозможен. Так на этой тактовой частоте и доработают до пенсии.
А мне лично не удалось увидеть ни одного 60летнего с хорошими суставами. Только слышать и то из книги от Поля Брэгга! Причем правильно ты заметил насчет гирь- чего уж там - надо правде в глаза смотреть и гири это на самом деле не лучший вид спорта для пожилых как и вообще все виды на выносливость(хоть и принято так думать) даже и длительный бег - убийца суставов, хотя висеть конечно в этих видах спорта получается. Потом всякие резкие движения становятся болезненны(рывок, толчок, прыжки и.т.п.) А легче плавные движения которые делают пожилые люди в Китае. Мне лично суставам легче простые силовые( не резкие) выполняемые не более 12 раз в подходе, без рекордов. А вот 200 раз даже гиря 8 кг дает уже некоторое воспаление на следующий день, которое пока еще организм преодолевает. Гирей заниматься можно, но до кайфа и все и не стремиться наращивать результат. Но как заметил Антоний от этого жизнь кажется пресной и хочется засоревноваться. У меня тоже постоянно болят суставы сегодня день поясницы и шеи.
Да а чтоб в рывке меньше смыкало локоть надо отработать на легкой гирей своевременность просова. Я заметил когда временной момент выбран точно то гиря вкатывает мягко, а когда например позже то локоть уже гасит удар через вибрацию вплоть до боли. Я думаю что последний год и то если удастся может что нить и прибавлю в гирях, а потом и пытаться не буду. Сейчас как будто еще могу прибавлять, но неохота, надоела постоянная ломка и артрит возникающий из за этого.Прикидки даже перестал делать ежемесячные а без них какой рост?

 Отправлено: 13.04.16 18:23. Заголовок: 13/04 Жим лежа 65кг ..

13/04
Жим лежа
65кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10.

 Отправлено: 15.04.16 18:07. Заголовок: 3/04 Жим лежа 60кг..

3/04
Жим лежа
60кг х 5. 70кг х 5. 80кг х 5. 90кг х 5. 100кг х 4. 105кг х 4.
110кг х 2, 3, 3, 2.

 Отправлено: 18.04.16 18:54. Заголовок: 18/04 Жим лежа 60к..

18/04
Жим лежа
60кг х 10, 15, 20, 15, 20.

 Отправлено: 20.04.16 18:40. Заголовок: 20/04 Жим лежа 60к..

20/04
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10, 15, 10, 15.

 Отправлено: 22.04.16 18:45. Заголовок: 22/04 Жим лежа 60к..

22/04
Жим лежа
60кг х 10, 10. 80кг х 8, 8, 8, 8.

 Отправлено: 25.04.16 18:41. Заголовок: 25/04 Жим лежа 60к..

25/04
Жим лежа
60кг х 10 ,10. 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5.
Гантели 2х10кг. подъем на бицепс х 10, 10, 10, 20.

 Отправлено: 27.04.16 18:54. Заголовок: 25/04 Жим лежа 60к..

27/04
Жим лежа
60кг х 10 ,10, 20, 20, 20.
Гантели 2х10кг. Жим сидя х 10, 10, 10, 20, 10.

 Отправлено: 29.04.16 18:27. Заголовок: 29/04 Жим лежа 60к..

29/04
Жим лежа
60кг х 10 ,10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т16кг - 40п+30л+20п+20л. (6').

 Отправлено: 02.05.16 18:51. Заголовок: 02/05 Жим лежа 60к..

02/05
Жим лежа
60кг х 10 ,10. 80кг х 5. 100кг х 5, 5. 105кг х 5, 5.
Т16кг - 20п+20л+20п+20л.

 Отправлено: 04.05.16 18:45. Заголовок: 4/05 Жим лежа 50кг..

4/05
Жим лежа
50кг х 10 ,15, 20, 25, 25, 25.

 Отправлено: 07.05.16 04:37. Заголовок: 6/05 Жим лежа 50кг..

6/05
Жим лежа
50кг х 10 . 55кг х 10. 55кг х 30+20+20 (5'). 75кг х 20.

 Отправлено: 07.05.16 06:02. Заголовок: Chan пишет: 50кг х ..

Chan пишет:

цитата:

50кг х 10 . 55кг х 10

Так я, пожалуй, смогу.

Chan пишет:

цитата:

75кг х 20

А так точно нет .

 Отправлено: 07.05.16 06:47. Заголовок: Chan пишет: 50кг х ..

Chan пишет:

цитата:

50кг х 10 . 55кг х 10

Andreich пишет:

цитата:

Так я, пожалуй, смогу.

А я пожалуй точно нет , а смогу пожалуй 50х5 и 55 х5

Я смотрю Chan в этом году ты не собираешься жим лежа перерыв устраивать летний. А будешь ли готовиться к соревнованиям по гирям?

 Отправлено: 07.05.16 13:05. Заголовок: Хочу через месяц еще..

Хочу через месяц еще разок в русском жиме выступить, если соревнования не отменят.
По поводу гирь пока сомнения, хоть и локоть залечил. Наверное все таки толчок 16кг буду делать время от времени,
а дальше посмотрим...

 Отправлено: 09.05.16 18:01. Заголовок: 09/05 Жим лежа 50к..

09/05
Жим лежа
50кг х 10 . 70кг х 10. 80кг х 10. 85кг х 10, 10, 15.

 Отправлено: 11.05.16 18:18. Заголовок: 09/05 Жим лежа инте..

11/05
Жим лежа интервальный через 15'
50кг х 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. (100)
50кг х 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. (100)
Гантели 2х10кг, подъем на бицепс 10+10+10+10+10.

 Отправлено: 11.05.16 18:47. Заголовок: Что-то не нравится м..

Что-то не нравится мне формула 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6.
А нельзя ли так спланировать чтоб наоборот :6+6+7+7+8+8+9+9+10+10+10+10 так видится мне более правильно?

 Отправлено: 12.05.16 05:51. Заголовок: Сергей пишет: А нел..

Сергей пишет:

цитата:

А нельзя ли так спланировать чтоб наоборот

Не, не получится

 Отправлено: 13.05.16 18:47. Заголовок: 13/05 Жим лежа 50к..

13/05
Жим лежа
50кг х 10 . 55кг х 10. 55кг х 33+22+22 (77) (5'). Хорошая прикидка получилась, особо не упирался.
Гантели 2х10кг. подъем на бицепс х 15+ 15+15+20. (3')
Гантели 2х10кг. французский жим х 10+ 10+10+10+5. (3')
Т16кг - 10п+10л, 25п+25л.

 Отправлено: 17.05.16 05:20. Заголовок: 16/05/16 Жим лежа ..

16/05/16
Жим лежа
55кг х 10 ,10. 80кг х 5. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Т2х16кг - 15, 20, 20.

 Отправлено: 18.05.16 18:35. Заголовок: 18/05 Жим лежа инте..

18/05
Жим лежа интервальный через 15'
50кг х 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. (100)
Гантели 2х10кг, подъем на бицепс 10+10+10+10+10.
Т2х16кг - 10, 25, 25.

 Отправлено: 21.05.16 13:58. Заголовок: 21/05 Жим лежа 50к..

21/05
Жим лежа
50кг х 10 .
55кг х 32+23+24 (5').(79)
55кг х 30+20+18 (5'). (68)

 Отправлено: 21.05.16 16:59. Заголовок: Судя по тренировке т..

Судя по тренировке то я понял что соревнования у тебя через неделю и ты сделал проходку(прикидку) как там правильно обзывается? Может собьёшь свой рекорд, ну хотя бы 87 пожать!?

 Отправлено: 21.05.16 17:57. Заголовок: Через две недели, пр..

Через две недели, правда пока не уверен ,что буду участвовать. Конечно хочется улучшить свои результаты.
Сегодня мог бы и больше сделать, но малость со временем просчитался, силы остались, а время кончилось.

 Отправлено: 23.05.16 18:02. Заголовок: 23/05 Жим лежа 50к..

23/05
Жим лежа
50кг х 10, 10 . 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5, 9.
Т2х16кг - 30, 40.

 Отправлено: 25.05.16 18:55. Заголовок: 25/05 Жим лежа 50к..

25/05
Жим лежа
50кг х 10+10+10+ 10+9+9+8+8+7+7+6+6+5+5(110).
Гантели 2х10кг, подъем на бицепс 10+10+10+10+10. (3').
Т2х20кг - 15, 15, 20.

 Отправлено: 28.05.16 19:19. Заголовок: 28/05 Жим лежа 55к..

28/05
Жим лежа
55кг х 10, 10 . 55кг х 27, 30, 25, 30.
Т2х16кг - 15, 15, 25, 15.

 Отправлено: 31.05.16 18:32. Заголовок: 31/05 Жим лежа 55к..

31/05
Жим лежа
55кг х 10. Р16кг - 5+5. Р20кг -5+5.
Т2х20кг - 10, 20.
Легкое недомогание, поэтому вариант тренировки очень сокращенный.

 Отправлено: 31.05.16 20:22. Заголовок: У меня тоже легкий к..

У меня тоже легкий климакс Обычно в жару(начиная с марта) несмотря на все трудности у меня результат прет, а осенью когда у всех растет результат, то я уже с конца августа наоборот болеть начинаю. Уже 4 года так - значит закономерность. Но в этом же году и летом всё равно не расту. Наверное слишком методично и научно стал подходить к такой простой вещи как тренировка, а по характеру по мне лучше от балды без науки и методики кидаться на рекорды и прикидки делать почаще. Такое ощущение что 24 кг не вырву ни разу а не то чтоб 32 кг - поверил дурак дуракам что нельзя поднимать тяжелую гирю пока 100 раз не осилишь предыдущий вес. И вот теперь еще пока 2х8 не толкну 100 раз не имею права даже 16 кг поднимать. А я не пробовал давно может и толкну 100 раз, а может и нет, только закидки сделал 100 (и толчок одной), но они у меня всегда без проблем а толкать тяжело. Я нациклю столько же сколько натолкаю ...ля буду! Потому что когда циклишь то в момент закидок отдыхаешь от толчка и в итоге я 88 раз уже давно сделал ДЦ 2х8 за 10 мин и мог продолжать но время вышло.

 Отправлено: 02.06.16 05:11. Заголовок: 01/06 Жим лежа 55кг..

01/06
Жим лежа
55кг х 10+10+10+ 10+10.
55кг х 10+10+10+ 10+10+10+5+5.

 Отправлено: 04.06.16 19:11. Заголовок: 03/06/2016 Т2х24 кг ..

03/06/2016
Т2х24 кг - 20. Р24кг -20п +20л.
Как бы соревнования. но в моей весовой никого не было, поэтому напрягаться не стал.

 Отправлено: 04.06.16 19:34. Заголовок: А я ждал что у тебя ..

А я ждал что у тебя по жиму сегодня соревнования. А по гирям - нормально сделал для первого раза, ты их не поднимал уже давно и тем более 24 -ки. Я каждый день рву и не уверен что 40 раз вырву сейчас 24 ку. Давно не пробовал тяжелый вес да что то даже 16 кг пока не форме, точнее не повторил еще того что делал раньше, хотя если хорошо напрягусь то наверное сделаю, но было с сердцем неприятно в последний раз и решил теперь медленно медленно подкрадываться благо hellllfire натолкнул меня на такую неторопливую методику.