Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 02.11.16 18:13. Заголовок: 28.10.2016. Жим леж..

28.10.2016.
Жим лежа 40кг х 10, 10, 20, 30, 40.
02.11.2016.
Жим лежа 40кг х 15, 30. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
ТДЦ 16кг - (3п+3л), (5п+5л), (10п+10л).

 Отправлено: 04.11.16 18:45. Заголовок: 04.11.2016. Жим леж..

04.11.2016.
Жим лежа 40кг х 10, 20, 25, 30, 35, 40, 30.
Р 16кг - (5п+5л), (10п+10л), (10п+10л),( 15л+15п), (10л+10п).

 Отправлено: 07.11.16 19:22. Заголовок: 07.11.2016. Жим леж..

07.11.2016.
Жим лежа 40кг х 15, 20, 15. 45кг х 20, 20.
Р 10кг - (10п+10л), (83п+83л, по 5мин). Р16кг - 32п+32л по2мин.
Т10кг - 40п+40л всего 4мин.

 Отправлено: 08.11.16 18:02. Заголовок: 08/11 T2х10кг - 56(3..

08/11
T2х10кг - 56(3мин).
Сделал вторую гирю десятку, точнее 10,5кг.

 Отправлено: 08.11.16 18:50. Заголовок: Я себе тоже через 2,..

Я таким темпом пока не могу толкать тем более 3 мин. Сделаю себе через 2,5 недели и то же 10,5. Просто приложил диски от гантелей к своим 8 кам и напольные весы показывают 10,5.
А вот потом надо больше 12 и затем 14 не знаю буду ли делать ведь смещенная к дну центровка выворачивает кисти в толчке.

 Отправлено: 08.11.16 18:53. Заголовок: Вес маленький- не св..

Вес маленький- не свернет.

 Отправлено: 08.11.16 20:29. Заголовок: Да, вот еще диски ес..

Да, вот еще диски есть по 1,5 кг и это значит будет 9,5 кг. Выбор между 9,5 и 10,5. Номинальный шаг 2 кг то есть 10 кг. Получается погрешность ± 0,5 и наверное осторожнее для ветеранов 60 лет будет взять 9,5 кг. ?

 Отправлено: 08.11.16 22:33. Заголовок: Для чего просов? Кис..

Для чего просов? Кисть не должна быть задействована. Тело гири на предплечье, дужка через основание ладони(кисти).

 Отправлено: 09.11.16 19:03. Заголовок: 09.11.2016. Жим леж..

09.11.2016.
Жим лежа 45кг х 10, 10, 10, 10, 20.
Р 10,5кг - (10п+10л). Т10,5кг - 10+10.
Т2х10,5кг - 50 (4'), 75 (5').

 Отправлено: 11.11.16 18:48. Заголовок: 11.11.2016. Жим леж..

11.11.2016.
Жим лежа 45кг х 10. 60кгх 10, 10, 10, 10, 10.
Р 10,5кг - (91п+99л). (10мин) Уже лучше и побыстрее.
Т2х10,5кг - 106 .(6мин.)
Двести очков набрал, теперь надо сделать толчок 10 минут и можно увеличивать вес.

 Отправлено: 11.11.16 18:55. Заголовок: Я в декабре надеюсь ..

Я в декабре надеюсь набрать 200 баллов на 24-ках.

 Отправлено: 11.11.16 19:23. Заголовок: Chan пишет: Р 10,5к..

Chan пишет:

цитата:

Р 10,5кг - (91п+99л). (10мин)

Я то же этот вес 10 мин. рвал с одним перехватом, но 150 раз а не 200 выходило.
арлекино пишет:

цитата:

Я в декабре надеюсь набрать 200 баллов на 24-ках.

И я надеюсь что ты наберешь эту сумму если все сложится удачно. Причем надеюсь что за счет толчка 140, во всяком случае хотелось бы.

 Отправлено: 12.11.16 11:33. Заголовок: 12.11.2016. Передел..

12.11.2016.
Переделал гири на 12 кг, конечно захотелось сразу попробовать.
Р 12 кг - (20п+20л). (2мин)
Т2х12 кг - 21.(1мин.)
Вроде все нормально, можно тренироваться.

 Отправлено: 12.11.16 17:02. Заголовок: Понравилось как ты б..

Понравилось как ты быстро вес гири переставляешь и решил я тоже мешочек с гайками внутрь 8 ки. Ковырнул а у меня на 8 ках дно резина, затычка слабая и потому придется все равно на скотч ставить иначе все на балду высыпится, но все равно удобно т.к. центровка не будет нарушаться и можно сделать 10, 12, 14 поочереди . Теперь еще медленней расти буду через 2 кг буду проходить до 16 кг А куда спешить? В 60 лет все равно уже реального роста нет, ну во всяком случае я в этот рост не верю. Скорей те кто до хрена поднимал уже в 50 начали терять сперва потихоньку а потом все быстрее. Это кто не был реализован типа меня то еще есть видимость роста. А допустим Федор Фуглев хоть и собирался дальше расти, но в реале вообще пропал с соревнований. Конечно я уверен что он прилично еще поднимет, но уже не может конкурировать на равных с молодыми тем более на 32шках и потихоньку сливает результат, а таскает подозреваю для себя где нить во дворе дома. Ну может на ветеранских еще когда и объявится среди ровесников, но уже не с прежним результатом это уж точно.

 Отправлено: 12.11.16 17:18. Заголовок: Сергей пишет: и ре..

Сергей пишет:

цитата:

и решил я тоже мешочек с гайками внутрь 8 ки

У меня так и есть, гаек досыпал. Гири для меня это тренировка выносливости, поэтому не так важен вес, как темп и продолжительность работы. Силу я штангой качаю. Так что пока и 12кг хватит, а дальше посмотрим.
Мне еще 60-ти нет, можно расти
Вечером Р12 кг х 84п+88л (10мин). Темп 17!