Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 16.02.16 05:39. Заголовок: Сергей пишет: Навер..

Сергей пишет:

цитата:

Наверняка еще можно об нее ударять и амортизировать , ловить отдачу.

Если коротко ,то да. Если не уверен, что поднимешь определенный вес, лучше начинать с подставки, постепенно уменьшая её толщину.
Используют подставки 10, 8, 5 ,3 см. Обычно деревянные доски, ну а я использую пластиковые бутылки наполненные водой.
Удобно пользоваться одному, засовывая под майку. При многоповторном жиме удобно еще тем ,что не больно отбивать от груди большой вес.

 Отправлено: 17.02.16 18:30. Заголовок: 17/02/2016 Жим лежа..

17/02/2016
Жим лежа 60кг -10. Далее интервалка.
60кг -10+10+10+10+10.
60кг -10+10+10+10+10.
Далее жим на количество с легкой штангой. Без отдыха на груди.
25кг х 105.
25кг х 107.
Получается где то сто повторов за 2,5 -3 минуты.
Решил ещё добавить легкую гирю Р8кг - 107+107 (10мин).

 Отправлено: 21.02.16 15:03. Заголовок: 21/02/2016 Соревнова..

21/02/2016
Соревнования по РЖ "Уральская зима 2016".
Среди ветеранов старше 50 лет занял первое место, но результат хуже чем осенью 55кгх82 повтора
Вроде все 5 минут отработал правильно, но после отдыха на груди скорость резко упала.
Видео попозже скачаю.
http://qclk.ru/ky/NXrX

 Отправлено: 21.02.16 15:26. Заголовок: Поздравляю с очередн..

Поздравляю с очередным первым местом , непростая была возрастная категория, но победа достигнута. Критиковать тоже буду что это значит скорость у него упала ? Посмотрю только сперва видео почему это она у тебя упала.

 Отправлено: 21.02.16 17:31. Заголовок: 21.02. Посмотрел вид..

21.02.
Посмотрел видео жима.
https://youtu.be/3ZPrwZ1UzSQ
Один из отрицательных моментов - слишком короткая лавка для жима. Ширина вроде нормальная, хотя ручаться не могу.
На стандартной лавке я во время отдыха ноги на лавку ставил, так отдыхать удобнее.
По времени всё разложил нормально, отдыхи чуть меньше минуты. Не хватило мощности на втором отрезке,
надо дыхалку тренировать, думаю с помощью гирь это тоже можно делать.

 Отправлено: 21.02.16 17:54. Заголовок: Chan пишет: видео ж..

Chan пишет:

цитата:

видео жима.

Спасибо!

 Отправлено: 21.02.16 18:18. Заголовок: Отлично жал вроде не..

Отлично жал вроде не придерешься. Но может темп на 1ом отрезке чуть-чуть-чуть меньший бы надо было держать? А то возможно чересчур закислился. Если с таймером подбирать оптимальный темп? Лавка согласен сам замечал что если ноги поднять то с них кровь стекает и легче потом работать, а когда внизу то наоборот в ногах застаивается лишняя резервная кровь, которая могла бы наполнить трицепсы и грудь.

 Отправлено: 22.02.16 16:43. Заголовок: 22/02/2016 Легкая ра..

22/02/2016
Легкая разминка .
Р8кг -100+100 (10').

 Отправлено: 24.02.16 18:39. Заголовок: 24/02/2016 Жим лежа..

24/02/2016
Жим лежа 60кг -10,10 . 80кг x 5. 100кг x 5. 120кг x 1, 1, 2, 2.
100кг х 10.
Вроде восстановился , ничего не болит. Больше 120 - ти решил не поднимать, левый локоть побаливал накануне.
До воскресенья еще одна разминочная тренировка.

 Отправлено: 26.02.16 18:22. Заголовок: 26/02/2016 Жим лежа..

26/02/2016
Жим лежа 60кг -10, 10 , 15, 15, 10.

 Отправлено: 28.02.16 18:33. Заголовок: 28/02/16 Чемпионат С..

28/02/16
Чемпионат Свердловской области НАП среди ветеранов старше 45 лет на призы СК "Факел".
Вес немного ушел за 100кг - 102,6.
3-е место в весовой категории 110кг.
Разрешалось 4 попытки. Поднял (137,5 +), (145кг +), (150кг -), ( 150кг +).
В третьей попытке руки сработали неправильно, сначала отстала левая , потом я её распрямил, но увел правую в сторону.
В последней пришлось повторять и хоть все выглядело коряво , но поднять удалось.

 Отправлено: 28.02.16 18:41. Заголовок: Ну и нормально, даже..

Ну и нормально, даже очень нормально выступил! Жаль правда 3 ю попытку спалил, а то я б при успешной третьей поставил бы 150,5 чисто для рекорда с минимальным риском. А какой возраст и собственный вес занявших 1е и 2е место?

 Отправлено: 28.02.16 19:03. Заголовок: Chan пишет: 3-е мес..

Chan пишет:

цитата:

3-е место в весовой категории 110кг.

Так замечательно!

 Отправлено: 28.02.16 19:43. Заголовок: Сергей пишет: Жаль..

Сергей пишет:

цитата:

Жаль правда 3 ю попытку спалил, а то я б при успешной третьей поставил бы 150,5 чисто для рекорда с минимальным риском. А какой возраст и собственный вес занявших 1е и 2е место?

Для рекорда я хотел 155кг, но это так и осталось мечтой.
А вот какой возраст и вес у всех участников не знаю! Все кто тяжелее 90кг выступали одной группой, а протоколов пока нет.
Система подсчета тоже своеобразная.
Чтобы уравнять более менее шансы всем к лучшему результату добавляли по одному кг за год старше 45лет
У меня получилось 150+(58-45)=163очка. Первое место было вроде 169очков.

 Отправлено: 28.02.16 20:18. Заголовок: Chan пишет: Чтобы у..

Chan пишет:

цитата:

Чтобы уравнять более менее шансы всем к лучшему результату добавляли по одному кг за год старше 45лет

Хорошо - справедливая система, когда участников мало чтоб растащить по возрастным категориям и значит подсчет очков общий. Сейчас уже все начали понимать возрастную разницу. Даже в легкой атлетике недавно участвовал один 70 летний и тоже с коэффициентом, работал раньше со мной. Ну правильно он было время весь город Саратов обувал на марафонах, а сейчас проигрывает тем кто до него не доросли даже близко салаги. А у нас недавно морж погиб в проруби на соревах в финляндии 70 лет, пожалуй самый сильный Саратовский морж, но возраст батенька! и прям в ледяной воде отключился в заплыве на 450 м. Мне сегодня моржи рассказали подробности друзья его, говорят еще помощь не правильно ему оказали. Юрий Богданов.
Если протоколы будут то напиши за 1е и 2 е места участников.