Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 21.09.16 20:46. Заголовок: Chan, а ты сделай ещ..

Chan, а ты сделай еще такой напиток: в аптеке купи "Эвиталия" и заквась ей хочешь хлеб, хочешь рис (только варенный) или овсяные хлопья(крахмалы все вареные), можно и овощи. Кроме молочной кислоты(которая идет нам на энергию) эти бактерии синтезируют кучу витаминов и защиту от простуд(безвредные антибиотики). Это будет крутая пищевая добавка.
Первый раз используешь эту Эвиталию а потом в качестве закваски саму жидкость(квас, жива)-это удобней чем закваской переносить. Хотя можно и так и эдак. Они и шиповник твой обработают. Но если ягод много особенно сладких то может верх взять винная микрофлора, что не желательно. Температурный режим от 20 градусов до 40 градусов потому что они квартиранты в нашем теле и любят 36,6 градусов.

 Отправлено: 21.09.16 22:30. Заголовок: Chan, на "Золото..

Chan, на "Золотой Тигр" приедет компания Силаруков. Можешь у них попробовать что-нибудь поподнимать: Рускую Рулетку, блобы, гантель Инча.
https://vk.com/feed?w=wall-49574041_3161

 Отправлено: 22.09.16 05:20. Заголовок: Сергей пишет: Chan,..

Сергей пишет:

цитата:

Chan, а ты сделай еще такой напиток

Слишком сложно, мне шиповник то заварить лень бывает.
Но спасибо за совет, может когда и попробую.
арлекино пишет:

цитата:

Chan, на "Золотой Тигр" приедет компания Силаруков

Я в курсе, там много чего будет. Только кисти у меня слабенькие, пробовал уже армлифтинг, ничего хорошего не получается.
Разве что гантель попробовать? Только бы самому не сломаться под таким весом

 Отправлено: 22.09.16 05:27. Заголовок: Смотри :sm38: у мен..

Смотри у меня советы-функциональные и очень рабочие. Но мода на эту идею еще не пришла, пока только зреет в умах. Ждать же одинаково что в термосе пока заварится, что пока заквасится- 4 часа акроме первого раза пока микробы оживеют и наберут силу даже заваривать надо дольше. Но мой напиток будет защищать от рта и до ануса, им даже умываться можно и голову мыть а не только пить

 Отправлено: 24.09.16 19:23. Заголовок: 23/09/2016 Жим лежа...

23/09/2016
Жим лежа.
50кгх 6, 10. 60кгх10. 80кгх10. 70кг10. 105кгх6. 75кгх6.
24/09/2016
Жим лежа.
70кгх 5, 5. 75кгх 5, 5. 80кгх 5, 5. 85кг х 5, 5.
85кгх 13, 13, 13, 13, 13.
Наконец то пришла золотая осень, великолепная погода.
http://shot.qip.ru/00QWE8-5rg8it8Ni/

 Отправлено: 24.09.16 21:54. Заголовок: Chan пишет: золотая..

Chan пишет:

цитата:

золотая осень,

У нас ещё не золотая.

 Отправлено: 27.09.16 05:31. Заголовок: 26/09/2016 Жим лежа..

26/09/2016
Жим лежа.
50кг х 5, 10. 70кг x 5, 5 ,5 , 5 . 50кг х 20, 20.
Больше разминался, приседал , махал руками.
Жим лежа с легкими (2кг) гантелями на скорость (75 раз в минуту) - 2мин, 3мин.

 Отправлено: 27.09.16 05:58. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..

Chan пишет:

цитата:

Жим лежа с легкими (2кг) гантелями на скорость (75 раз в минуту) - 2мин, 3мин.

Я тоже изредка поднимаю 1 кг гантели и даже пустые кулаки например жал 500+500 судя по записям в дневнике. Нахожу в этом какой то смысл.

 Отправлено: 28.09.16 18:24. Заголовок: 27/09/2016 Жим лежа..

27/09/2016
Жим лежа.
30кг х 10. 30кг х 35+35+35. (Всего 5 минут).
28/09/16
Жим лежа.
30кг х 10. 30кг х 50, 60, 70, 60.

 Отправлено: 28.09.16 20:35. Заголовок: Александр, а на како..

Александр, а на какой вес ты заявлен на Золотом Тигре? На 55 кг что ли? Что то я не могу догадаться по твоим тренировкам. И на какой день? Там с 30 сентября по 2 октября как будто.

 Отправлено: 01.10.16 17:28. Заголовок: 01/10/2016 Соревнова..

01/10/2016
Соревнования по Русскому жиму на Золотом Тигре. Выступал в одной номинации 55кг среди ветеранов старше 50 лет.
Повторил летний результат 85 повторов (два не засчитали). Место первое , но.... результат не растет уже два года.
Надо что то менять в тренировках, не верится что это мой предел.
Настрой есть, но к концу пятой минуты руки отключаются.
До конца месяца буду готовится к первенству города по одиночному жиму.

 Отправлено: 01.10.16 18:12. Заголовок: Александр поздравляю..

Александр поздравляю с первым местом и результат хороший. Если я не путаю то у тебя рекорд 86, а это 87 даже пожал с незасчитанными. А за что не засчитали 2 раза?
Chan пишет:

цитата:

Надо что то менять в тренировках

Да надо. Тебе трудно что то посоветовать потому что мы не спецы по жиму. Методики по жиму ты вроде очень грамотные выстраиваешь, но я думаю надо попробовать качаться, у тебя ж не ГС.
Качать те мышцы которые участвуют в жиме : грудь, дельты, трицепсы в первую очередь. Потом предплечья только из-за того что к ним кровь поступает и омывает трицепс. Прям совместно качать трицепс и предплечье в одной трене(моя идея ). Ну и как Андреич говорил про тягу и приседы - что они тестостерон вырабатывают вот и делай только для этой цели - не столько для тяги сколько для тестостерона. Аккуратненько раз спина побаливает но регулярно и даже можешь не наращивать, но работать в этих двух. Потом попробовать жимы чуть другие с наклонной лавкой(голова вниз и вверх) на брусьях и жим стоя.

 Отправлено: 01.10.16 18:28. Заголовок: Отлично! Если учесть..

Отлично! Если учесть, что соперники могли(или были на 9лет моложе) и турнир топовый.
Chan пишет:

цитата:

результат не растет уже два года.

Можно опробовать статодинамику. Мы с Сергеем уже на гирях начали.

 Отправлено: 02.10.16 09:00. Заголовок: Немного о Золотом Ти..

Немного о Золотом Тигре
http://www.e1.ru/news/spool/news_id-453044.html
https://vk.com/video102848093_456239026?list=ae353f15246498e29f

 Отправлено: 02.10.16 11:21. Заголовок: Chan пишет: Немного..

Chan пишет:

цитата:

Немного о Золотом Тигре

Так и до танков дойдёт.