Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 09.01.17 18:19. Заголовок: 09.01.2017 Внепланов..

09.01.2017
Внеплановая тренировка.
Р 13кг - 5п+5л, 20п+20л. Р16кг - 10п+10л, 83п+45л(8минут).
Кисть раньше времени устала, сегодня просто помахал для разминки.

 Отправлено: 09.01.17 19:33. Заголовок: Chan пишет: Внеплан..

Chan пишет:

цитата:

Внеплановая тренировка

А у меня все тренировки кроме тренажерки внеплановые . В тренажерку я единственно иду обычно через 14 дней это значит по плану. А все остальное делаю когда петух клюнет, а если он не клюнул как вот сегодня то пропускаю и даже объем если собирался 5 упражнений то сделаю одно, а когда хотел сделать одно то делаю 5 или 2 даже 3 раза за день. Полностью тренинг зависит от петуха.

 Отправлено: 11.01.17 18:54. Заголовок: 11.01.2017. Жим леж..

11.01.2017.
Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Р16кг - 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.

 Отправлено: 13.01.17 18:35. Заголовок: 13.01.2017. Жим леж..

13.01.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 15, 15, 15, 15.
Р13кг - 10п+10л, Т2х13кг - 10.
Р16кг - 10п+10л, Т2х16кг - 10.
Т2х13кг - 60 (5мин). Р13кг - 180 (10мин). Пятница тринадцатого не самый плохой день

 Отправлено: 13.01.17 19:03. Заголовок: Chan пишет: Пятница..

Chan пишет:

цитата:

Пятница тринадцатого не самый плохой день

Еще и 15й день Луны -черти бегают + полноЛуние - все кто завтра тренироваться будут - это Оборотни. И особенно кто будет тренироваться сегодня ночью

 Отправлено: 13.01.17 19:37. Заголовок: sergey1 пишет: все ..

sergey1 пишет:

цитата:

все кто завтра тренироваться будут - это Оборотни.

Хорошо, буду оборотнем. Лишь бы не в погонах.

 Отправлено: 16.01.17 18:41. Заголовок: 16.01.2017. Жим леж..

16.01.2017.
Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х13кг - 10.
Р16кг - 10п+10л.
Т2х16кг - 10, 58 (5мин), по минутам(12,12,11,11,12) .Ещё минутку добавил.

 Отправлено: 16.01.17 21:41. Заголовок: Chan пишет: .Ещё ми..

Chan пишет:

цитата:

.Ещё минутку добавил.

Курочка по зернышку кудах-тах-тах. И незаметно 10 мин. наберется. А тяжело сделал или нормально? А то я раньше на толчок не очень внимательно смотрел, потому что сам его не делал, а теперь вроде тоже делать пытаюсь. Но пока мне еще далеко чтоб сопоставляться, но уже интерес проявляю.

 Отправлено: 17.01.17 05:24. Заголовок: sergey1 пишет: А тя..

sergey1 пишет:

цитата:

А тяжело сделал или нормально?

Пока толчок идёт тяжелее рывка, но небольшой запас ещё есть.
Думаю 10 минут вполне реально при отсутствии травм и недомоганий.

 Отправлено: 18.01.17 18:59. Заголовок: 18.01.2017. Жим леж..

18.01.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - 10п+10л. Р16кг- 10п+10л. р20кг - 10п+10л.
Т2х13кг -10, 15. 16кг - 60п (3мин). Р16кг - 60л (3мин).
Думал,что по отдельности сделаю рывок больше, но высокий темп быстро меня вымотал.
Только на три минутки и хватило.

 Отправлено: 18.01.17 19:21. Заголовок: Chan пишет: Думал,ч..

Chan пишет:

цитата:

Думал,что по отдельности сделаю рывок больше

А я думаю что в толчке одной ты всегда сильней чем в рывке. Во всяком случае я ставлю на толчок. Ну а с другой стороны если человек проводит соревнование между своими руками, а другой человек выступает судьей или делает ставки, то это несколько подозрительно

 Отправлено: 18.01.17 20:07. Заголовок: sergey1 пишет: Ну а..

sergey1 пишет:

цитата:

Ну а с другой стороны если человек проводит соревнование между своими руками, а другой человек выступает судьей или делает ставки, то это несколько подозрительно

Почему? Есть метод - мах порвать на одной руке. Многие практикуют. Не забыть потом "сшить" обе руки.

 Отправлено: 18.01.17 20:22. Заголовок: Мне нравится этот ме..

Мне нравится этот метод, потому что в позапрошлом году я применял перехваты и ничего не достиг в выносливости рывка. Самым слабым звеном оказалась рука, а при перехватах она еще больше халтурит. И теперь в прошлом году я стал по этой причине делать делать длинные подходы именно на руку и даже не знал что это чей то метод. Правда пока тоже ничего не достиг

 Отправлено: 20.01.17 18:51. Заголовок: 20.01.2017. Жим леж..

20.01.2017.
Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х13кг - 10, 15.
Р13кг - 202( 108п+94л) 10мин. Т2х13кг - 108 (10мин).
Наконец то сделал рывок и толчок по 10 минут в одной тренировке.
Ну и 209 очков в двоеборье тоже личный рекорд. Можно переходить на 16кг.

 Отправлено: 21.01.17 06:09. Заголовок: Chan пишет: Можно п..

Chan пишет:

цитата:

Можно переходить на 16кг.

Да прошел все уровни этой игры до заключительного 16 кг для ветеранов от 60 лет. Будем наблюдать прохождение крайнего уровня, кто знает сколько на него времени уйдет: может 3 месяца а может 1 год А я пока застрял на 3 уровня ниже если считать шаг 2 кг. но надеюсь. что может за год тоже пройду 16 кг? Но у меня форсаж если и включится то не раньше как после 1 марта, т.к. заметил по предыдущим годам что расту только с марта по сентябрь.