Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 25.04.16 18:41. Заголовок: 25/04 Жим лежа 60к..

25/04
Жим лежа
60кг х 10 ,10. 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5.
Гантели 2х10кг. подъем на бицепс х 10, 10, 10, 20.

 Отправлено: 27.04.16 18:54. Заголовок: 25/04 Жим лежа 60к..

27/04
Жим лежа
60кг х 10 ,10, 20, 20, 20.
Гантели 2х10кг. Жим сидя х 10, 10, 10, 20, 10.

 Отправлено: 29.04.16 18:27. Заголовок: 29/04 Жим лежа 60к..

29/04
Жим лежа
60кг х 10 ,10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т16кг - 40п+30л+20п+20л. (6').

 Отправлено: 02.05.16 18:51. Заголовок: 02/05 Жим лежа 60к..

02/05
Жим лежа
60кг х 10 ,10. 80кг х 5. 100кг х 5, 5. 105кг х 5, 5.
Т16кг - 20п+20л+20п+20л.

 Отправлено: 04.05.16 18:45. Заголовок: 4/05 Жим лежа 50кг..

4/05
Жим лежа
50кг х 10 ,15, 20, 25, 25, 25.

 Отправлено: 07.05.16 04:37. Заголовок: 6/05 Жим лежа 50кг..

6/05
Жим лежа
50кг х 10 . 55кг х 10. 55кг х 30+20+20 (5'). 75кг х 20.

 Отправлено: 07.05.16 06:02. Заголовок: Chan пишет: 50кг х ..

Chan пишет:

цитата:

50кг х 10 . 55кг х 10

Так я, пожалуй, смогу.

Chan пишет:

цитата:

75кг х 20

А так точно нет .

 Отправлено: 07.05.16 06:47. Заголовок: Chan пишет: 50кг х ..

Chan пишет:

цитата:

50кг х 10 . 55кг х 10

Andreich пишет:

цитата:

Так я, пожалуй, смогу.

А я пожалуй точно нет , а смогу пожалуй 50х5 и 55 х5

Я смотрю Chan в этом году ты не собираешься жим лежа перерыв устраивать летний. А будешь ли готовиться к соревнованиям по гирям?

 Отправлено: 07.05.16 13:05. Заголовок: Хочу через месяц еще..

Хочу через месяц еще разок в русском жиме выступить, если соревнования не отменят.
По поводу гирь пока сомнения, хоть и локоть залечил. Наверное все таки толчок 16кг буду делать время от времени,
а дальше посмотрим...

 Отправлено: 09.05.16 18:01. Заголовок: 09/05 Жим лежа 50к..

09/05
Жим лежа
50кг х 10 . 70кг х 10. 80кг х 10. 85кг х 10, 10, 15.

 Отправлено: 11.05.16 18:18. Заголовок: 09/05 Жим лежа инте..

11/05
Жим лежа интервальный через 15'
50кг х 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. (100)
50кг х 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. (100)
Гантели 2х10кг, подъем на бицепс 10+10+10+10+10.

 Отправлено: 11.05.16 18:47. Заголовок: Что-то не нравится м..

Что-то не нравится мне формула 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6.
А нельзя ли так спланировать чтоб наоборот :6+6+7+7+8+8+9+9+10+10+10+10 так видится мне более правильно?

 Отправлено: 12.05.16 05:51. Заголовок: Сергей пишет: А нел..

Сергей пишет:

цитата:

А нельзя ли так спланировать чтоб наоборот

Не, не получится

 Отправлено: 13.05.16 18:47. Заголовок: 13/05 Жим лежа 50к..

13/05
Жим лежа
50кг х 10 . 55кг х 10. 55кг х 33+22+22 (77) (5'). Хорошая прикидка получилась, особо не упирался.
Гантели 2х10кг. подъем на бицепс х 15+ 15+15+20. (3')
Гантели 2х10кг. французский жим х 10+ 10+10+10+5. (3')
Т16кг - 10п+10л, 25п+25л.

 Отправлено: 17.05.16 05:20. Заголовок: 16/05/16 Жим лежа ..

16/05/16
Жим лежа
55кг х 10 ,10. 80кг х 5. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Т2х16кг - 15, 20, 20.