Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 18.05.16 18:35. Заголовок: 18/05 Жим лежа инте..

18/05
Жим лежа интервальный через 15'
50кг х 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. (100)
Гантели 2х10кг, подъем на бицепс 10+10+10+10+10.
Т2х16кг - 10, 25, 25.

 Отправлено: 21.05.16 13:58. Заголовок: 21/05 Жим лежа 50к..

21/05
Жим лежа
50кг х 10 .
55кг х 32+23+24 (5').(79)
55кг х 30+20+18 (5'). (68)

 Отправлено: 21.05.16 16:59. Заголовок: Судя по тренировке т..

Судя по тренировке то я понял что соревнования у тебя через неделю и ты сделал проходку(прикидку) как там правильно обзывается? Может собьёшь свой рекорд, ну хотя бы 87 пожать!?

 Отправлено: 21.05.16 17:57. Заголовок: Через две недели, пр..

Через две недели, правда пока не уверен ,что буду участвовать. Конечно хочется улучшить свои результаты.
Сегодня мог бы и больше сделать, но малость со временем просчитался, силы остались, а время кончилось.

 Отправлено: 23.05.16 18:02. Заголовок: 23/05 Жим лежа 50к..

23/05
Жим лежа
50кг х 10, 10 . 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5, 9.
Т2х16кг - 30, 40.

 Отправлено: 25.05.16 18:55. Заголовок: 25/05 Жим лежа 50к..

25/05
Жим лежа
50кг х 10+10+10+ 10+9+9+8+8+7+7+6+6+5+5(110).
Гантели 2х10кг, подъем на бицепс 10+10+10+10+10. (3').
Т2х20кг - 15, 15, 20.

 Отправлено: 28.05.16 19:19. Заголовок: 28/05 Жим лежа 55к..

28/05
Жим лежа
55кг х 10, 10 . 55кг х 27, 30, 25, 30.
Т2х16кг - 15, 15, 25, 15.

 Отправлено: 31.05.16 18:32. Заголовок: 31/05 Жим лежа 55к..

31/05
Жим лежа
55кг х 10. Р16кг - 5+5. Р20кг -5+5.
Т2х20кг - 10, 20.
Легкое недомогание, поэтому вариант тренировки очень сокращенный.

 Отправлено: 31.05.16 20:22. Заголовок: У меня тоже легкий к..

У меня тоже легкий климакс Обычно в жару(начиная с марта) несмотря на все трудности у меня результат прет, а осенью когда у всех растет результат, то я уже с конца августа наоборот болеть начинаю. Уже 4 года так - значит закономерность. Но в этом же году и летом всё равно не расту. Наверное слишком методично и научно стал подходить к такой простой вещи как тренировка, а по характеру по мне лучше от балды без науки и методики кидаться на рекорды и прикидки делать почаще. Такое ощущение что 24 кг не вырву ни разу а не то чтоб 32 кг - поверил дурак дуракам что нельзя поднимать тяжелую гирю пока 100 раз не осилишь предыдущий вес. И вот теперь еще пока 2х8 не толкну 100 раз не имею права даже 16 кг поднимать. А я не пробовал давно может и толкну 100 раз, а может и нет, только закидки сделал 100 (и толчок одной), но они у меня всегда без проблем а толкать тяжело. Я нациклю столько же сколько натолкаю ...ля буду! Потому что когда циклишь то в момент закидок отдыхаешь от толчка и в итоге я 88 раз уже давно сделал ДЦ 2х8 за 10 мин и мог продолжать но время вышло.

 Отправлено: 02.06.16 05:11. Заголовок: 01/06 Жим лежа 55кг..

01/06
Жим лежа
55кг х 10+10+10+ 10+10.
55кг х 10+10+10+ 10+10+10+5+5.

 Отправлено: 04.06.16 19:11. Заголовок: 03/06/2016 Т2х24 кг ..

03/06/2016
Т2х24 кг - 20. Р24кг -20п +20л.
Как бы соревнования. но в моей весовой никого не было, поэтому напрягаться не стал.

 Отправлено: 04.06.16 19:34. Заголовок: А я ждал что у тебя ..

А я ждал что у тебя по жиму сегодня соревнования. А по гирям - нормально сделал для первого раза, ты их не поднимал уже давно и тем более 24 -ки. Я каждый день рву и не уверен что 40 раз вырву сейчас 24 ку. Давно не пробовал тяжелый вес да что то даже 16 кг пока не форме, точнее не повторил еще того что делал раньше, хотя если хорошо напрягусь то наверное сделаю, но было с сердцем неприятно в последний раз и решил теперь медленно медленно подкрадываться благо hellllfire натолкнул меня на такую неторопливую методику.

 Отправлено: 04.06.16 19:37. Заголовок: 04.06.2016. Соревнов..

04.06.2016.
Соревнования по Русскому жиму.
1). 55 кг х 85 . Опять не рассчитал время как надо, был готов сделать больше, но не успел.
Среди ветеранов первый, было еще двое, малость помоложе.
2). Уральское экстремальное троеборье
- жим 55кг за 5 минут (отдыхать можно сколько угодно раз, главный ограничитель -время). Сделал 87раз.
- подъем штанги 20кг на бицепс за 3 минуты. Сделал 45, еще раз 10 не засчитали, в этом упражнении я лох.
- французский жим гантелей 2х10кг лежа за 3 минуты . Сделал 55 раз.
Общий тоннаж 6785кг, при соб. весе 99,8кг . К.А. = 6785/9,8 = 67,98.
Четвертое место в общем зачете (первое место 76 очков, второе 72, третье 69).

 Отправлено: 04.06.16 20:01. Заголовок: Тогда вообще непонят..

Тогда вообще непонятно - два дня подряд соревнуешься, да еще во второй день на двух соревнованиях сразу: по русскому жиму и в троеборье Откуда силы? Тогда вообще хорошо выступил! Жалко рекорд в русском жиме не улучшил но без одного раза повторил это значит на пике формы или почти на пике. Может его дома сбить рекорд этот- жену поставить судьей и с таймером как на соревнованиях, снять видео. Тогда гири 3.06. помешали сбить рекорд в жиме-зря гири поднимал.

 Отправлено: 05.06.16 05:33. Заголовок: Chan пишет: Уральск..

Chan пишет:

цитата:

Уральское экстремальное троеборье

Интересный вид. После такого мышцы должны прилично болеть.
ИМХО, результат неплохой, есть с чем поздравить. Тем более, что резерв силы ещё есть!