Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 09.10.14 04:39. Заголовок: 09/10 Вчера. Разминк..

09/10
Вчера.
Разминка, Штанга ,жим лежа 50кгx10. 60кгx 10.
Интервальный жим через 15сек
60кг x 10+10+10+10.
60кг x 10+10+10+10.
Т18 - 5+5, 10+10. Р18 - 10+10,10+10.
Т18 -15+15+15+15+15+15 -6 минут.
Заминка.

 Отправлено: 10.10.14 05:37. Заголовок: Chan, вот ты уже для..

Chan, вот ты уже для меня авторитетный химик( или даже доктор пока не пойму). Эрудирован ты серьезно, вот посоветуй мне какое мумие надо купить? Я помню вроде Алтайское, Киргизское, ну короче не помню но три разных производителя видел. Это ж вроде не синтетический препарат, поэтому может тоже попробую. Один белорусский голодальщик с медицинским дипломом Войтович его рекомендовал. Я когда-то голодания делал до 20 дней и этого Войтовича зауважал. Впрочем потом узнал что идея ротационных голоданий была уже и у Суворина в 20 е годы.

 Отправлено: 10.10.14 05:53. Заголовок: Сергей я против голо..

Сергей я против голоданий, считаю их совершенно не нужными и даже вредными.
Поля Брега я читал , все это бред полный.
А вот про мумиё ничего сейчас сказать не могу. Раньше лучшим считалось Киргизское, а теперь фиг знает
кто его делает и из чего. Короче надо пробовать, если не подделка то можно употреблять.

 Отправлено: 10.10.14 06:14. Заголовок: Спасибо куплю попроб..

Спасибо куплю попробую. Насчет голоданий по Брэггу может и бред, ведь гири невозможно поднимать, но когда меня болезнь приперла(тромбоз правой голени), то по моему только голодание и восстановило мне ногу и растворила все затвердения в венах и всего за 20 дней. Правда стал я полным дистрофиком. Это наверное был бы обратимый процесс-надо было просто начать хорошо питаться, но я потом года два -три продолжал по Брэггу и закрепил свою дистрофию. Поэтому меня так раздражают уроды с Гиревик он лайн тем что я им обязан поднимать сразу двухпудовые гири, хотя сами один раз не поев и хнычут что слабость, а если не посрали то вообще дисбактериоз и потеря спортивной формы. А я только из-за болезни бухать и курить бросил в 50 лет и на голодания перешел на несколько лет и вегетарианство и что - то им должен, плюс возраст свой сопливый с моим сравнили.

 Отправлено: 10.10.14 08:52. Заголовок: Я тоже до 48 лет кур..

Я тоже до 48 лет курил, до сих пор сказывается.
Бросил только когда ноги стали совсем отказывать.
Зато сейчас чувствую себя лучше чем в 50. Двухпудовки нам с тобой
уже не нужны, хватит того что есть. Сравнивать себя с молодыми на 6-м десятке
не надо, лучше со сверстниками, которые ничего не поднимают.
Вот тогда и увидишь ,что не так уж все и плохо, а даже наоборот.

 Отправлено: 10.10.14 10:11. Заголовок: Вот и я ж про то. Чу..

Вот и я ж про то. Чувствовать чувствую что возраст конечно дальше наступает, но тоже получше и работоспособность возрасла и сила потихоньку все время растет. Конечно тут не только гиря роль сыграла а отказ от вредных привычек тоже да и поиск путей здоровья кое-какие находки дает. Но спорт задает всему этому процессу и больший интерес и стабильность и видимо голова всему вместе с диетой. А так увлекся чуть закаливанием, чуть дыханием. Похоже это можно все назвать образ жизни. Был один образ жизни - стал другой, кстати более интересный. А сравнивать себя с молодыми я то и не стремлюсь и не пытаюсь, сам был жеребцом, но воспитывать придется иначе вырастут тем что в них Ельцин заложил и один уже пособник пособника бандеры Александра(который может уже и в Россию перебежал, но стыдно объявляться на форуме). Так что теперь я их буду обучать ГС.

 Отправлено: 10.10.14 17:40. Заголовок: 10.10.2014 Разминка,..

10.10.2014
Разминка, 8кг махи, Т8 -10+10. Р8-10+10.
Жим лежа
60кг x 10,10,10. 72кг x 10,15,15.
Т18 - 10+10. Р18 - 10+10.
Р18 - 12+12+....+12+12. по 1 мин, всего 10 мин.
Кисти под конец отказали, еле гирю удержал, но дотерпел.
Т24кг - 10+10. Р24кг - 10+10. Все , силы кончились.

 Отправлено: 11.10.14 17:09. Заголовок: Сегодня день отдыха,..

Сегодня день отдыха, прогулки по лесу.

 Отправлено: 11.10.14 17:37. Заголовок: Мощь и красота леса...

Мощь и красота леса. Мы сегодня тоже с сыном ходили в лес и даже напоследок -ходил загорал +17^о. Но у нас лес бледненкий и сухой сейчас больше от засухи, чем от холода. Но мы его все равно любим, возле дома большинство-дубы, меньше берез, ну и липа и др. Насекомые пока еще есть, даже кузнечики, но потеплело только сегодня и как они выжили? Тоже сын снимал телефоном-так восторгался, хотя сперва его еле вытащил из-за компа.

 Отправлено: 13.10.14 18:34. Заголовок: 13.10.14 Жим лежа 72..

13.10.14
Жим лежа
72кг x 10,10,6,10,15,10.
8кг махи, Т8 -10+10. Р8 - 10+10.
Т16 -10+10. Р16 - 10+10.
Т16 - 30+30+20+20+20+20. Всего 10 минут, темп 14.
День был тяжелый, поэтому заканчиваю.

 Отправлено: 15.10.14 17:45. Заголовок: 15.10.2014. 8кг махи..

15.10.2014.
8кг махи, Т8 -10+10. Р8 - 10+10.
Т16 -10+10. Р16 - 10+10, 15+15.
Жим лежа
50кг x 15, 15, 40, 45, 46(Подходы на 40, 45 и 46 повторов за 1 минуту с максимальной скоростью).
25кг x 110 за 3 минуты без отдыха.( Скорость 50 за 1 минуту и по 30 за вторую и третью).
Примерно так и надо делать на соревнованиях( только вес 55кг, а не 25кг ), только добавить два отдыха на груди по
одной минуте. Теперь до субботы отдыхаю, коплю силы. Только разминки, никаких тяжестей.

 Отправлено: 15.10.14 18:12. Заголовок: Да теперь главное до..

Да теперь главное донести подготовку не сгореть заранее, а наоборот зарядиться разумным отдыхом. А то по всем признакам ты холерик и если это так то на ночь можно чуть валерьяночнки тяпнуть, она только восстанавливает холериков, но только на ночь! Да кстати к слову - вы с Андреичем и меня на иглу посадили тоже. Поддался я и купил сегодня пыльцу и мумиё после вашей твердой рекламы. А так как будучи впечатлительным человеком, то они на меня подействовали еще пока я нес в кармане и не попробовал, а пруха уже началась! Будем надеяться что это натуральные вещества, не химия вроде. Мумие по вкусу и по виду - натуральные мышиные какашки, а пыльца -натуральная пыль с ног пчел. Если результат у меня попрет, то вы будете не знаю соавторами не знаю сока......ми.(Владимирский централ-ветер северный,)

 Отправлено: 16.10.14 16:11. Заголовок: Chan, а во сколько н..

Chan, а во сколько начало соревнований и как поедешь на своей машине наверное прям в день или накануне? Сейчас надо употребить всяких рибоксинов, ну это ты лучше меня знаешь. გამარჯვების გზა.
что по-русски должно обозначать гамарджоба генацвали, если еще больше по-русски то пожелание победы. Надеюсь что в дневнике рекордов на форуме сделаешь новую запись.

 Отправлено: 17.10.14 07:59. Заголовок: Завтра утром и поеду..

Завтра утром и поеду, начало в 11-00 по Екатеринбургу.
Будет и запись, если жена снимет.

 Отправлено: 17.10.14 12:42. Заголовок: Удачи!..

Удачи!