Автор | Сообщение |
Chan
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan
Я любитель. Возраст 57 стукнуло. Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим. Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше. Лучшие достижения 55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ. 75кг x 49. 100кгx 18. Лучший одиночный жим 150кг. Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС. Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок. Цель: Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку. Буду благодарен за советы.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 06:13. Заголовок: Слабые не слабые у т..
Слабые не слабые у тебе ноги, ты вот что думай юниор: доктор рванул 70 - 1е призовое место, я теперь замахиваюсь на второе тоже призовоес надеждой на результат 63, ты думай как нас обуть ну или хотя запишись на 3е тоже призовое место. Я думаю толчок тоже можно считать, в этом случае очки рывка делить на 2. Тоесть чтоб тебе пьедестал разделить достаточно две гири толкнуть 35 или рви 70, а потом уже книжки читать будешь про ноги. Хотя доктор без кино рванул из-за этого не видно может он там уже как Рачинский в обмороке, тогда на следующей Олимпиаде через месяц уже одного конкурента не будет.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 57
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 06:38. Заголовок: Конечно, при болезни..
цитата: | Конечно, при болезни не до сайтов |
| Сильно не болят. но и жить спокойно не дают. Ревматизм у меня с детства. Раньше чувствовал колени только в непогоду, сейчас почти при любой нагрузке. Стараюсь делать упражнения на ноги с резиновыми жгутами в основном лежа. Уговорил, буду рвать по 36 на руку или толкну 2X16 36 На третье место я не согласен
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 585
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.07.14 06:59. Заголовок: Chan пишет: Ревмати..
Chan пишет: цитата: | Ревматизм у меня с детства. |
| Ревматизм. как говорят,"лижет суставы и кусает сердце". Другими словами, воспаления в суставах при ревматизме летучие, то тут, то там, и проходят бесследно. А сердце калечится, и никаких 110 кг жать уже не удастся. У Вас поблизости физкультурного диспансера нет? Потолковать с тамошними врачами о ногах, о сердце, о перспективах с нагрузками. Обычные врачи плохо знакомы со здоровым организмом, да и совет:— Лежите, больной,— куда как безопаснее, чем рекомендации нагрузок. А Сергею верить надо с осторожностью "Доктор" рванул 80, так и написал в его дневнике. Чем он читает — вопрос.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 07:34. Заголовок: Nik_Primopye физкуль..
Nik_Primopye цитата: | физкультурного диспансера нет? |
| Чего нет, того нет. А сердце у меня нормальное, именно после занятий со штангой оно и перестало болеть. Ну и когда курить бросил... В 2012 проходил полную проверку в кардиоцентре. Нашли только увеличение левого желудочка, "профессиональную" болезнь жимовиков. Где то давно я читал одну статью про болгарского врача который даже инфарктников лечил с помощью жимов штанги лежа. Так что штанга, пусть и не такая тяжелая, это останется. В Русском жиме мне еще многое надо сделать.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 63
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 08:44. Заголовок: Nik_Primopye пишет:Д..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Доктор" рванул 80, так и написал в его дневнике |
| В моем дневнике это с домкратом или с лишними перехватами точно не помню- это не в счет. А в своем доктор писал, что 35+35, так что можно рвать даже 35+36, так как накал борьбы больше не требует или правильно толкать 2*16 - 36 раз. Я предлагаю даже при желании работу с 24 кг тоже разрешить, потому как ты силовик и возможно на более тяжелых снарядах у тебя будет больше перспектив. Только коэфицент надо уточнить, на Комсе вроде 1\2 , ну это Brygadyr подскажет или арлекино. Может 1\2,5 или 1\3 более справедливо?
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 09:12. Заголовок: Так то 24/16=1,5 То..
Так то 24/16=1,5 Тогда 36 с 16кг , это примерно 36/1,5=24 с 24кг. Но у меня пока нет таких гирь, к сожалению. Вторую достал 16кг и то не парную, чуть поменьше.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 09:39. Заголовок: То что вторая гиря ч..
То что вторая гиря чуть поменьше на первых порах пойдет, я пробовал вообще в одну руку 12, а в другую 16 и если приноровился то поднимал и на раз правда выталкивал 24 и 16 - тоже получилось. Коффицент два это Р24 17+18, так что 1\1,5 маловато по моему. И вот еще что подумал надо Nik_Primopye тоже коэффициент по возрасту он же старше нас на 5 лет. Здесь уже медицина сама должна дать рекомендации какой возрастной коэффициент. А то так и будут чудить младшие(ближе к 100 лет) юниоры, то перехваты лишние делать, то тельферы использовать. Я сам уже за собой замечаю вот понадобилось отрабатывать технику сброса в толчке и у меня мысль каким подъемником гирю вверх поднимать? Ничего не придумал только поймать двух туземцев, чтоб со стола поднимали гири вместе с моей рукой. А у меня по квартире только один туземец бегает в 4 классе и две гири подкинуть не может, а жена упорно себя не хочет признавать аборигеном.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 10:42. Заголовок: И вот еще что подума..
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 10:59. Заголовок: Это ссылка на кальку..
Это ссылка на калькулятор Шварца. Забиваешь в него свой вес, возраст и поднятый вес. И получаешь нужную цифирь. Например вес 101кг, возраст 57 лет, поднятый вес 16x40=640 Получаем 522,5702 Мне кстати так соревноваться с вами невыгодно, ибо я самый тяжелый, соответственно и поднимать надо больше.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 65
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 13:43. Заголовок: Не Chan, ладно за ве..
Не Chan, ладно за вес тоесть категорию учитывать не будем, к тому же у нас пока гиря детская и вообще в силовухе там весовая сильно играет, а здесь так как 10 мин. регламент, то значение весовой несколько меньше. Но я про другое вспомнил, ты с толчком сильно не спеши нарашивать результат. Я занимаюсь пошел третий год, а на 1 м году поднимал 2*8 кг из-за дистрофии и вот пока наращивал до 50 раз толчок все было нормально. Потом стали прибаливать колени, особенно правое. Когда толкнул 100 раз уже после трени прихрамывал, но после дня отдыха - норма. А толкнул 113 раз всего и правое колено на полгода вывел из строя, а хотел 200 раз. Причем в моем случае для сустава было именно количество плохо, а когда я поднимал потом 2*12 и 2*16, но с принудительно малым количеством повторов, то колено прошло как ни странно.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 63
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 14:06. Заголовок: Ну категория у нас п..
Ну категория у нас почти одинаковая 90+, а вот возрастной коэффициент там отдельно есть, его можно учесть.
|
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 66
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 14:16. Заголовок: Вес у вас то 90 у ме..
Вес у вас то 90 у меня 80, но я могу тоже себе ставить 90, а возраст свой писать, короче классный калькулятор уже скачал!
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 18:10. Заголовок: Тренировка 09.07.201..
Тренировка 09.07.2014 Штанга 60кгx10; 82кгx5; 102кгx3; 122кгx1,2; 125кгx2. http://youtu.be/dDFrnbbOrWM Соскучился по тяжелой штанге. Штанга 32,5кг X20,20 полуприсед. Разминка с гирей минут 5-6, махи с перехватом. Рывок Р16-40+40 около 5мин. Видео попробую вставить в рекорды. Заминка. Всего минут 70-75
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 67
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 18:14. Заголовок: А какой из этих ко..
А какой из этих коэффициент Вилкса, коэффициент Глоссбренера, коэффициент Шварца. будет лучше, очень заинтересовался.? Или другие не учитывают возраст?
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 66
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.14 20:12. Заголовок: Разные федерации пол..
Разные федерации пользуются разными калькуляторами. IPF использует Вилкс, там нет учета возраста. WPC/WPO Глоссбренера, IPA, НАП Шварца. Эти калькуляторы не лучше и не хуже, просто созданы разными людьми в разное время. И они дают разные цифры, но цель у них одна - уравнять спортсменов разных весов и возрастов. То есть дают возможность сравнить результаты в разных весовых категориях. Вот Вилкс-Глоссбренер http://file.qip.ru/file/4_t6jXYa/LiftCalc.html
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|