Отправлено: 26.11.11 17:06. Заголовок: Беломор: дневник гиревого извращенца

Р16: 30/30
М32: 30
ДР32: 5 5 5
ЖЛ32: 10 10 10

Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду

 Отправлено: 26.11.11 17:10. Заголовок: Ну наконец-то. :sm38..

Ну наконец-то. Хороший заголовок.
Беломор пишет:

цитата:

М32: 30 ДР32: 5 5 5

Растолкуй сокращения, будь добр. И ЖЛ32 - это одной попеременно?

 Отправлено: 26.11.11 17:14. Заголовок: М32 - махи двухпудов..

М32 - махи двухпудовкой.
ДР32 - рывок двух гирь по 32кг (особая изюминка извращения)
Жим лежа делаю двумя руками разом, как при жиме штанги.

 Отправлено: 26.11.11 17:16. Заголовок: Правда стоит учесть,..

Правда стоит учесть, что ЖЛ я делаю не с лавки (за отсутствием таковой), а лежа на полу, то есть траектория короче.

 Отправлено: 26.11.11 17:27. Заголовок: Спасибо, понятно. Оп..

Спасибо, понятно. Опять, наверное, пытаюсь что-то кому-то навязать, но не понятнее ли и очевиднее ли будет писать еще и количество гирь - например ЖЛ32+32, Р32+32.
А махи М32 - сумма (15+15)или сумма (1+1+1+1...)
Извиняюсь, что докучаю, но хочу понимать полностью.

 Отправлено: 26.11.11 17:35. Заголовок: Я при махе цеплял 2-..

Я при махе цеплял 2-мя руками

Типо такого (видео не мое)

 Отправлено: 26.11.11 17:57. Заголовок: Ага, понял. Кстати х..

Ага, понял. Кстати хорошее упражнение. Всегда его делал и до ГС-классики тоже.

 Отправлено: 27.11.11 19:01. Заголовок: Приседания: 30 М32: ..

Приседания: 30
М32: 30
Р32+32: 6 6 6
ЖЛ32+32: 10 10 10

 Отправлено: 27.11.11 19:10. Заголовок: Беломор пишет: Р32+..

Беломор пишет:

цитата:

Р32+32: 6 6 6

Антигравитационно. Где-то даже кровожадно.
Ваще не догоняю, как вы это делаете? Это ж какую над согласованность в членах иметь?
Беломор пишет:

цитата:

ЖЛ32+32: 10 10 10

Видимо так я только "на полу" и смогу - как их на грудь-то брать, на лавке? Я на лавке 24+24 специально "взятие с пола на грудь лежа" тренирую - что-то типа "бицепс-разводка". А уж 32+32 что-то придумывать надо. Хотя.... какие наши годы?

 Отправлено: 27.11.11 19:17. Заголовок: А махи с какой целью..

А махи с какой целью делаешь? В качестве разминки?

 Отправлено: 27.11.11 19:18. Заголовок: Да, для разминки, ме..

Да, для разминки, меня хорошо разгоняет.

 Отправлено: 27.11.11 19:20. Заголовок: А после рывка Gorod&..

А после рывка Gorod'а пары двушек 26 раз, мой результат пока весьма скромный...

 Отправлено: 27.11.11 19:26. Заголовок: Беломор пишет: Да, ..

Беломор пишет:

цитата:

Да, для разминки, меня хорошо разгоняет.

Во маньяки! У махов, не смотря на меньшую амплитуду, но благодаря более высокому темпу и отсутствию "где отдохнуть", просто бешеная интенсивность. Не знаю как вы, а я на М32 через минуту уже ангелов вижу.

 Отправлено: 27.11.11 19:54. Заголовок: Хм, ну махи я делаю ..

Хм, ну махи я делаю не совсем как чувак на видео. Я больше спиной маятник качаю, на прямых ногах, так устаю меньше.

 Отправлено: 27.11.11 20:26. Заголовок: Беломор пишет: Я бо..

Беломор пишет:

цитата:

Я больше спиной маятник качаю, на прямых ногах, так устаю меньше.

Уточнение, конечно, но все равно тяжко. Её, заразу, минуту просто держать не все могут.
Я, кстати, с началом практики ГС-классики, делаю одной рукой с перехватами через 6-3 повторов и выдергиваю до состояния "зависания" (не всегда "горизонт"). А что б не сачковать и вкладываться в каждый подрыв, пальцы на "зависании" разжимаю. Таким образом еще и подхват тренируется. Но, как показывает практика, этого не достаточно - один хрен руки рву с магнезией, мать её магниякарбонат.

 Отправлено: 27.11.11 21:33. Заголовок: Беломор пишет: Да, ..

Беломор пишет:

цитата:

Да, для разминки, меня хорошо разгоняет.

Одно время тоже разминался подобным образом - махи двушкой двумя руками до уровня груди 60 раз.