On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Chan





Сообщение: 649
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)


Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


Chan





Сообщение: 1014
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.10.17 18:29. Заголовок: 30/10/2017 Жим лежа..


30/10/2017
Жим лежа
20кг х 40. 60кг х 10, 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 10, 10, 10.
100 кг жим с подставкой 8см.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1015
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.11.17 18:13. Заголовок: 01.11.2017. жим лежа..


01.11.2017.
жим лежа
22,5кг х 120. 60кг х 5, 10, 20.
Т16кг- 10п+10л +Р16кг- 10п+10л+ ТДЦ16кг - 10п+10л+ Р16кг -15п+15л. (Всего 5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1016
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.17 13:57. Заголовок: 4.11.2017. Съездил в..


4.11.2017.
Съездил в Кировград , поучаствовал в жимовом марафоне" Парни на все 100".
Участвовало 22 человека, жали 100 кг по очереди, правда формат изменили - всего надо было набрать 500 повторов.
Все сделали по два подхода. За первый круг набрали 247 повторов , за второй 241, ну а на третий круг уже только два,три человека подошли.
Средний результат получился 488/22/2 = 11подъемов.
Я был самый старый, еще пара человек за 50лет.
Я поднял 15 и 19 раз. Во втором подходе выполнил 3-й разряд по Русскому жиму с весом 100кг.
Это мой личный рекорд, чем несказанно доволен. Среди всех участников я где то 6-й или 7-й по лучшему результату.
(первый результат 27 подъемов).

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 490
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.17 14:23. Заголовок: Chan пишет: 19 раз...


Chan пишет:

 цитата:
19 раз. Во втором подходе выполнил 3-й разряд по Русскому жиму с весом 100кг.




Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1017
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.17 17:53. Заголовок: 07/11/2017 Жим лежа ..


07/11/2017
Жим лежа 60кг - 5, 5, 5, 5. 5.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 25кг - 20, 30, 25, 30, 30.
Т16кг - 5/5, 10/10.
ТДЦ16кг - 5/5, 10/10.
Р16кг - 5/5, 15/15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1018
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.11.17 18:35. Заголовок: 08/11/2017 Жим лежа..


08/11/2017
Жим лежа 30кг - 20, 15.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 30кг - 10, 15, 20.
(ЖЛОХ) 40кг - 20, 20, 20.
ТДЦ16кг - 10/10, 10/10. ТДЦ20кг - 10/10.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1019
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.17 18:21. Заголовок: 10/11/2017 Жим лежа..


10/11/2017
Жим лежа 40кг - 15, 20, 25.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 40кг - 20.
(ЖЛОХ) 50кг - 15, 15, 15.
ТДЦ16кг - 5/5 Т16кг - 5/5. Р16кг - 5/5. РДЦ16кг - 5/5.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 497
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.17 18:45. Заголовок: Chan пишет: РДЦ16кг..


Chan пишет:

 цитата:
РДЦ16кг - 5/5.


А-а-а-а, перенял у Алек$еича Наверно раньше правила разрешали такой рывок? Ведь рывок то нормальный только сброс чуть более экономичный и если время не ограничено 10 мин., то это плюс. Наверное при СССР так и рвали с опусканием через грудь.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1020
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.11.17 08:03. Заголовок: sergey2 пишет: А-а-..


sergey2 пишет:

 цитата:
А-а-а-а, перенял у Алек$еича


Для разминок - самое то, четыре разных упражнения.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1021
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.17 18:42. Заголовок: 13/11/2017 Разминка..


13/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.
Вечер
Жим лежа 50кг - 5, 10. 60кг - 10, 70кг - 5 . 80кг - 5, 90кг - 5,5,5,5,5,10.

(ЖЛОХ) 50кг - 5. 60кг - 5. 70кг - 5. 80кг - 2.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 500
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.17 19:02. Заголовок: Chan пишет: Разминк..


Chan пишет:

 цитата:
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.


Да если без отдыха между кругами то получится 160 раз - приличная нагрузка. Я такую нагрузку иной раз разбиваю на 2 тренировки, а у тебя разминка

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1022
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.17 07:17. Заголовок: sergey2 пишет: Я та..


sergey2 пишет:

 цитата:
Я такую нагрузку иной раз разбиваю на 2


Это с комфортным темпом, чтобы сильно не потеть , минут за 8.
Можно и медленнее за 10мин, по желанию.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1023
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.17 05:47. Заголовок: 14/11/2017 ТДЦ16кг..


14/11/2017
ТДЦ16кг - 5/5 Т16кг - 5/5. Р16кг - 5/5. РДЦ16кг - 5/5. (3мин)
ТДЦ16кг - 10/10 Т16кг - 10/10. Р16кг - 10/10. РДЦ16кг - 10/10. (7мин)
Время не засекал, но примерно такое. Отдых между сериями 5мин.
Вся треня 15 минут, но хорошо размялся.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1024
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.17 17:59. Заголовок: 15.11.2017. жим леж..


15.11.2017.
жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1025
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.11.17 14:19. Заголовок: 16/11/2017 Разминка..


16/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.
(Всего 160).

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет