On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 184 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 All [только новые]





Сообщение: 1323
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.19 07:09. Заголовок: 12.12.Чт. 1. Закидки..


12.12.Чт.


1. Закидки 8=5+5, 12=5+5, 16=5+5, 24=5+5, 32=5+5 * 32 плохо держит кисть
2. Махи 32 = 15+15
3. Тяга 48 =5, 32=5
4. Ходы ВПФ 8 = 15 сек+15 сек, 12=15+15, 16 = 15+15, 20 = 15+15
5. Жимовой швунг 12 = 5+5 х2 * чего ж такой жим слабый?
6. Протяжка 16=5, 24=5, тяга с протяжкой 32=5
7. Полуприсед пистоль 8 = 5+5
8. Фр. жим стоя
9. Ходы фермера 24+24=1,5 мин
10. Прыжки без отрыва носков 16+16 =20
По Селуянову:
11. Фр. жим стоя 2 кг = 30:30
12. Присед 0 кг = 30:30
Фарм поддержка стаканчик содовой + 2 табл. аспаркам.
Питание: трехразовое без ограничений.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1324
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.19 19:15. Заголовок: 14.12.Сб. 1. Рывок 1..


14.12.Сб.


1. Рывок 16 = 6 мин. * пульс на 22 удара выше максимально допустимого 180 вместо 158 и причем целых 5 минут пришлось терпеть такое закисление. Не уверен что это безвредно.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2519
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.19 19:49. Заголовок: sergey2 пишет: выше..


sergey2 пишет:

 цитата:
выше максимально допустимого


ИМХО, всё это условности и цифры взяты с потолка. Отмахал, отдышался, и слава богу. Но девайс интересный.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1325
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.19 20:11. Заголовок: Да нет Andreich, к с..


Да нет Andreich, к сожалению не с потолка, этот девайс дает такую точность что как в больнице бы замерил. Может 1( один) удар и ошибется, но не больше. На таком пульсе нельзя работать больше 2х минут- в тырнете написано. Я хотел проходку на рекорд сделать к Новому году, но теперь испужался и уменьшу темп на 2 единички и будет простой подход, если все сложится.

16.12.Пн Восстановительная тренировка, пульс в аэробной зоне


1. Пробежка = 400 м
2. Око возрождения = по 15
3. Молитва Солнцу = по 15
4. Присед + выход на носки на возвышении: 8=5+5, 12=5+5, 22=5+5, 24=5+5
5. Толчок 2х1 кг = 2 мин\темп 20

Вторая тренировка


1. Стойка на голове = 30 сек, на руках = 25, 20
2. Жим стоя 8 = 5+5
3. Жимовой швунг 12=5+5, 14=3+3
4. Протяжка 12=5
5. Тяга 32=5,5 + Махи 32 двумя = 20
6. Шея по всякому
По Селуянову:
1.Тяга 16 = 30:30 х4

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1326
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.19 13:33. Заголовок: 18.12.Ср. 1. Рывок 8..


18.12.Ср.


1. Рывок 8 кг = 10 мин\темп :
1я минута - произвольный
2я минута - темп 15
3я минута- темп 16
4,5 я - темп 17
....далее перехват и то же самое другой рукой. Но пульс позорище дорос до 145 на последней минуте. Видно я после работы на пульсе 180 пока нахожусь в отключке. Ну дык потому и сачкую.
2. Махи 20=5+5, 24=5+5
3. Протяжка 16=5
4. Растягивание эспандера сверху и перед грудью = 5+5 х2
5. Полуприсед пистоль 12 кг = 5+5 х2
6. Прыгающая звезда = 20 и прыжки с весом 26 = 20
По Селуянову:
протяжка рывковая 1 кг = 30:30 х2
дельты 1 кг =30:30 х2

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1328
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.19 13:24. Заголовок: 20.12.Пт. Тренировка..


20.12.Пт.


Тренировка гиревика натурала:
1. Рывок 12 = 2 мин \темп 17\1мин+1мин
2. Закидки 16 = 5+5
3. Махи 24 = 5+5
4. Ходы ВПФ 12 = 10 сек+10 сек х2
5. Тяга в наклоне 12=5+5
6. Бицепс 8 = 5+5
7. Протяжка 8 = 5


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1329
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.12.19 12:52. Заголовок: 23.12.Пн. Пока ничег..


23.12.Пн.
Пока ничего хорошего
1. Рывок 16\3 мин\темп 17\ пульс 168*остановился по своему же собственному совету, т.к. после минуты пикнула 163 и нельзя работать больше 2х минут на таком высоком пульсе.
2. Присед 24 = 5
3. полуприсед пистольк 16=5+5, 24 = 5+5
4. Походил вокруг гирь и сделал растяжку- ну ё в баню.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2522
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.19 02:12. Заголовок: sergey2 пишет: Трен..


sergey2 пишет:

 цитата:
Тренировка гиревика натурала


Дык зелёный чай уже работает как допинг
Будем, как ВВП, пить алтайские травки.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1330
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.19 10:11. Заголовок: Andreich пишет: Буд..


Andreich пишет:

 цитата:
Будем, как ВВП, пить алтайские травки.


Это он конечно правильно делает, зеленый чай это то же травка. Значит у меня просто другой сбор чем у ВВП. Зеленый чай возможно не более сильный допинг чем алтайские травки. Например красный корень, левзея, элеутерококк, лимонник, аралия меня стимулируют сильней чем чай. Да и ВАДА пока насчет чая молчит в тряпочку. Так что на данный момент я пока отметаю сильные синтетические анаболики, гормоны ну и на остальную синтетику смотрю с опаской за исключением разве что минеральные соли и может быть витамины. Еще товарищ Сталин считал что для здоровья надо носить бурку, а не лекарства пить.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1331
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.19 12:32. Заголовок: 1. Бег = 400 м 2. То..


1. Бег = 400 м
2. Толчок 2х1 кг = 3 мин\60 \темп 20
3. Рывок 8 = 14 мин

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1333
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.12.19 19:49. Заголовок: 27.12.Пт. Еще дальше..


27.12.Пт.
Еще дальше залез по пульсу 186 уд\мин, хотя шел 15 темпом на гире 16 кг
Пришлось подход прервать, т.к. на предельном пульсе можно всего 2 минуты работать, а у меня получилось 8 мин. с копейками всего и из них 7 мин на запредельном пульсе.
1. Р 16 = 123 \ 8 мин 12 сек
Макушки посрезало потому что я себе поставил верхнюю границу 163 уд\мин, а залез аж 186 уд\мин

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1334
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.19 16:45. Заголовок: 29.12.Вс. Голодание ..


29.12.Вс. Голодание для снижения пульса 1е сутки закончились


1. Партерная гимнастика
2. Растяжка
3. Стойки с гирями 8 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1335
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.12.19 10:17. Заголовок: 31.12.Вт. Голодание ..


31.12.Вт. Голодание третьи сутки. Всех с Новым годом!



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1336
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.01.20 17:21. Заголовок: 1.01.Ср. Закончились..


1.01.Ср. Закончились 4-е сутки голодания для снижения пульса.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1337
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.20 07:55. Заголовок: 2.01.Чт. Пятые сутки..


2.01.Чт. Пятые сутки голодания.


Подкачиваться на голодании продолжаю. Есть идея что может организм тогда будет лучше сохранять мускулатуру.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 184 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 85
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет