Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 414
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 26.09.17 15:21. Заголовок: 26.09. Перед выходо..
26.09.Стадион Перед выходом из голодания: 1. Фермер 2. Вело 3. Бег = 3 км 4. Тяга 48 = 5, 64 = 5 * Всё в режиме кардио без остановки.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 415
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.09.17 17:38. Заголовок: 27.09. Контрольная п..
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 417
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.09.17 06:29. Заголовок: Прикидка сделана, си..
Прикидка сделана, силы теперь пока не нужны и потому повторим сегодня день суточного голодания. Хотя организм с утра уже подозрительно голодный. Но Брэгг не зря говорил что плоть глупа.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 420
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.09.17 10:46. Заголовок: 29.09. 1. Т 2х10 = 2..
29.09. 1. Т 2х10 = 20 2. Присед 2х10 = 15 3. Растяжка
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 424
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.09.17 11:15. Заголовок: 30.09. Рывок минута ..
30.09. Рывок минута через минуту: 1. Р 10, 16, 24, 24,24 = 1 мин\отд.1 мин. х5 * Руки менял правая, левая, правая....и.т.д. 2. Растяжка
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1134
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.10.17 12:31. Заголовок: sergey2 пишет: Рыво..
sergey2 пишет: цитата: | Рывок минута через минуту: 1. Р 10, 16, 24, 24,24 = 1 мин\отд.1 мин. х5 * Руки менял правая, левая, |
| 1минлев 1отд 1минпр 1отд=4 минуты (4+4+4+4+4=20мин)х5=100минут, из них 50минут рабочих. Если даже темп 15 — то это 750 рывков. Из низ 3/5 24кг=450 рывков. Русский чЮдо-богатырь, нет слов.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 427
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.10.17 05:51. Заголовок: 2.10 1. Растяжка 2. ..
2.10 1. Растяжка 2. Вылил на голову ведро холодной воды на улице +5, постоял но так и не высох 3. Для согрева: Присед 2х10 = 18 4. Суточное голодание
|
|
|
Алек$еич
|
| |
Сообщение: 40
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.10.17 10:00. Заголовок: sergey2 пишет: 4. С..
sergey2 пишет: Это зачем?
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 429
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.10.17 10:12. Заголовок: Алек$еич пишет: ц..
Алек$еич пишет: цитата: | цитата: 4. Суточное голодание Это зачем? |
| Есть основания предполагать что вроде как возрастному организму помогает очистится и подлечится. Утверждать конечно этого не буду. Но пока исследую. Да я иногда после голодания даже больше поднимаю гирю в рывке хотя силовые снижаются
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1136
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.10.17 11:17. Заголовок: sergey2 пишет ***: ..
sergey2 пишет ***: цитата: | Nik_Primopye пишет без спросу как всегда в дневнике мастера: цитата: ...это 750 рывков. Русский чЮдо-богатырь, нет слов. Сам ты Юдо. Ты должен когда входишь в мой дневник от Священного трепета обоссаться и обосраться. Всё таки дневник чемпиона этого форума в рывке гири 32 и №2 на других номиналах гирь следом за самим Chan-ом, жмущем лёжа 150 кг. |
| Слышь, чЮдо-чемпион, я от души восхитился твоими достижениями. Как-никак, 50 минут работы и 750 рывков ... А из тебя дерьмо полезло. От чего это?
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 434
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.10.17 16:04. Заголовок: 2.10 Вторая трениров..
2.10 Вторая тренировка Перед выходом из голодания: 1. Запрыгивание на ступеньку = 20 2.Обратная гиперка = 6 3. Жим 10 = 5+5 4. Дожимы 10 = 20+20 5. Стойка на руках = 30 сек. 6. Пресс = 10
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 435
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.10.17 05:07. Заголовок: 3.10. 1. Стойка на р..
3.10. 1. Стойка на руках 1 мин. 15 сек у стены 2. 1. Р 10 = 7 мин + 7 мин\всего 14 мин.\темп комфортный медленный 3. Растяжка
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 436
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.10.17 04:28. Заголовок: 4.10. 1. На улице те..
4.10. 1. На улице температура около 0. Вылил ведро холодной воды на голову и постоял подсох. Озяб. 2. Для согрева: Присед 2х10 = 20 3. Растяжка только ноги
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 438
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.10.17 10:29. Заголовок: 5.10. 1. Махи 24 = 5..
5.10. 1. Махи 24 = 54+54 2. Р 10 = 4 мин.\2мин+2мин\темпом 20\успевал ещё делать одно дополнительное дыхание вверху
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 442
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.10.17 18:36. Заголовок: 7.10 Тренажерка 1 Но..
7.10 Тренажерка 1 Ноги по всякому(сгибание разгибание сведение разведение, выпады, ножницы, жим в станке) 2. Присед 20= 5, 30=5, 45 = 10 +2 Рекорд!! 3. Тяга 50 = 5, 60 = 5. 4. Жим лежа 40=5, 50 = 5 Не пошёл хотел на 8 раз пожать 5. Жим стоя гиря 16 = 5,5,6,6. 6. Блок подтягивание 7. Пресс 8. Ходьба по залу гиря 32 в ВПФ 9. Бицепс, трицепс, кисти по одному подходу 10. Выход на носки = 20 11. Полуприсед с выход на носки 60 = 20 12. Заминка: Р 16 = 3,3 Р 24 = 3,3 р 32 = 3,3 * правой отдых, левой отдых и.т.д. но не 3+3
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|