Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 04.06.21 14:55. Заголовок: 04. 06. 2021 Жим лёж..

04. 06. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 15, 15, 10, 20, 20, 20.

 Отправлено: 06.06.21 18:59. Заголовок: 06. 06. 2021 Жим лёж..

06. 06. 2021
Жим лёжа
30кг х 30, 35, 40, 45, 50, 50, 50, 60, 60, 40.
малость потренировал выносливость.

 Отправлено: 09.06.21 05:08. Заголовок: 08. 06. 2021 Жим лёж..

08. 06. 2021
Жим лёжа
30кг х 40, 50, 60.
40кг х 40, 40, 40, 45, 50.
Больше 2-х тонн за подход не получается, что в быстром темпе , что в медленном.

 Отправлено: 10.06.21 17:32. Заголовок: 10. 06. 2021 Жим лёж..

10. 06. 2021
Жим лёжа
40кг х 25, 30, 35.
50кг х 20, 20, 20, 20, 20.

 Отправлено: 12.06.21 15:24. Заголовок: 12. 06. 2021 Жим лёж..

12. 06. 2021
Жим лёжа
50кг х 20, 20, 20.
60кг х 10, 15.
70кг х 10, 12, 13, 15, 10, 10, 10.

 Отправлено: 15.06.21 10:29. Заголовок: 15. 06. 2021 Жим лёж..

15. 06. 2021
Жим лёжа
70кг х 10, 10, 10, 10.
90кг х 8, 8, 8, 8, 10, 9, 9.

 Отправлено: 20.06.21 08:39. Заголовок: 17. 06. 2021 Жим лёж..

17. 06. 2021
Жим лёжа
60кг х 10,10, 10, 10, 15, 15, 20, 15.
80кг х 10, 10, 10, 10, 15.
19. 06. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 24.

 Отправлено: 25.06.21 15:07. Заголовок: 21. 06. 2021 Жим лёж..

21. 06. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 15, 15.
70кг х 10, 10, 15, 15, 12, 13, 15, 20.
23. 06. 2021
Жим лёжа
70кг х 7, 8, 10, 12, 13.
80кг х 11, 12, 13, 16, 18.
25. 06. 2021
Жим лёжа
60кг х 15, 20, 20, 15, 25, 20, 15, 15, 15, 20, 15.

 Отправлено: 30.06.21 15:22. Заголовок: 28. 06. 2021 Жим лёж..

28. 06. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 11, 12, 13, 14, 15, 15, 20.
30. 06. 2021
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 10, 10, 11, 11, 13, 10, 10.
За месяц 150300 кг.
Загод 903300 кг.
Очень тяжело поднимать что то при +32, пока держусь.

 Отправлено: 03.07.21 15:08. Заголовок: 02. 07. 2021 Жим лёж..

02. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 15, 17, 18, 10, 15, 15, 20, 20, 20, 20, 15, 15.
03. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 15, 10.
70кг х 10, 10, 10.
90кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 07.07.21 17:51. Заголовок: 05. 07. 2021 Жим лёж..

05. 07. 2021
Жим лёжа
70кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 8, 8, 8, 8, 8, 8.
07. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 12, 13, 15.
Интервальный жим.
60кг х 15+14+13+12+11+8+7.
60кг х 13+13+12+12+10+10+10.

 Отправлено: 11.07.21 14:57. Заголовок: 09. 07. 2021 Жим лёж..

09. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 12, 13, 15.
70кг х 10, 10, 10, 15, 12, 13, 12, 15, 10, 13.
11. 07. 2021
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 13, 15.
80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 17.07.21 14:57. Заголовок: 14. 07. 2021 Жим лёж..

14. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 13, 12, 13, 15, 20.

 Отправлено: 17.07.21 16:11. Заголовок: 16. 07. 2021 Жим лёж..

16. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 5, 10, 10. Не понятно от чего заболело левое плечо, опять придется переходить на малый вес.
17.07.2021
60кг х 5, 7, 8, 10.
60кг х 10, 10, 15, 20, 15, 15, 15. Ну и хватит пока

 Отправлено: 18.07.21 03:11. Заголовок: Chan пишет: Не пон..

Chan пишет:

цитата:

Не понятно от чего заболело левое плечо, опять придется переходить на малый вес.

Во-во! У меня вообще вены на варикозной ноге затромбовались без причины от приседа 40 кг , уже 17 дней не тренируюсь. Наверное с 1 августа попробую начать. Сперва голодал и половина сошла. Точнее тромб развалился и его части переместились на бедро и там выдавали боль. Потом исчез или гуляет по организму. А вот другой сгусток выше колена не успел растворится и после того как я начал есть он так и держится камнем. Но кровообращение нарушена умеренно, так что попробую с 1.08. гири поднимать, а пока только лечебную физкультуру делаю.