Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 17.10.16 07:47. Заголовок: арлекино пишет: ку..

арлекино пишет:

цитата:

куда там Ваську с его Коками

Васька я вообще бы уже взгрел с его Коками, если б начал заниматься хотя бы в 50 лет. А то начал 15 февраля 55 лет а в апреле 56 лет исполнилось - считай в 56 лет начал какая там уже скорость прироста результата? А вот даже в 50 лет за те же 4,5 года прибавил бы значительно(на порядок) больше. Но ничего я его и так и эдак обую. просто теперь это займет больше времени. Да у него и прогресс отрицательный начался(стареет дедуля) с прошлого года или с позапрошлого - забыл. Поэтому больше видео от него уже не будет.
Зарубки у меня все верные даже со своим склерозом не перепутаю потому что:
1й год - 8 кг
2й год - 12 кг(или даже 11 кг)
3й год 16 кг с Chan-ом поднимал
4 й год 24 кг вынужден был по осени бросить
5й год вот сейчас идет обозначен тем что 32 купил и в принципе еще раньше зимой начал пробовать Рывок 16 раз пока.
Так что эти зарубки не перепутать ни забыть даже с болезнью Альцгеймера

 Отправлено: 17.10.16 12:08. Заголовок: 17.10. 1. Т 2х8 = 1,..

17.10.

1. Т 2х8 = 1,
Т2х16 = 1
Т2х24 = 1

Толчок 2х24=1

Т2х24 = 2 Рекорд +1
Т 32п+24л = 1 Супер рекорд и по ощущениям вроде смогу 2х32 даже не ожидал что 56 кг так легко
Делал все без разминки только скинул верхнюю одежду схватил сразу гири и по одному разу потому коряво но легко сам не ожидал что по 1 разу так легко. Буду пробовать 2х32 в следующей серии домашнего сериала. Кстати сегодня опять на суточном голодании т.к. плохо с ногой уже пятую неделю от бани затромбовалась слегка и хуже и хуже потому или буду как kange подсказал на регулярной основе сутки через сутки или на 3 дня пойду но результат жалко- упадет.

 Отправлено: 17.10.16 22:15. Заголовок: Сергей пишет: Толчо..

Сергей пишет:

цитата:

Толчок 2х24=1

Отрыв локтей на подседе- плохо при многократных толчках для позвоночника.

 Отправлено: 18.10.16 06:50. Заголовок: Это я видео выложил ..

Это я видео выложил больше для сомневающегося Васька. И как только он свой рекордный толчок на 24 покажет то я все свои "лучшие" результаты про которые пишу здесь без видео плюс добавлю к ним +1 сделаю все в одну тренировку и выложу. В том числе и закину 2х32 на 6 раз и надеюсь что толкну 2х32 на 1 раз, но во всяком случае 32п+23л на 2 раза толкну и другое по желанию болельщиков, причем все сделаю в одной трене и выложу. Вот наоборот 24п+32л вчера мог и не осилить- но это вчера.
Ну а то что техника уродская и что она спине вредит - согласен с тобой.

 Отправлено: 18.10.16 08:03. Заголовок: Сергей пишет: И как..

Сергей пишет:

цитата:

И как только он свой рекордный толчок на 24 покажет

Да что там показывать, 70 раз каких-то .
Сергей пишет:

цитата:

В том числе и закину 2х32 на 6 раз и надеюсь что толкну 2х32 на 1 раз

Толчок 2х32 конечно интересно глянуть в твоем исполнении, но ведь на 1 раз или 6 - это ведь не гиревой спорт,
вот покажи хотя бы на 16-ках 30-40 раз для начала.

 Отправлено: 18.10.16 09:21. Заголовок: Ловко опять ушёл от ..

Ловко опять ушёл от видео подтверждения своего толчка уже 3й год удаётся
Васек, вот скажи-ты конечно являешься авторитетом, во всяком случае среди своего круга интеллектуально развитых(как никак диплом имеешь об окончании спец интената для дебилов). Среди гиревиков то ты никто Но вот даже алем тебя как тонко опустил уже 3 года назад и теперь насмехается называя чемпионом мира. Вот ты пишешь жим 24 на 20 раз там несколько подходов уже много лет. Жмешь от плеча и стоя. Но алем то написал что он пожал 24 на 36 раз и сидя и от тазовой кости правда также как заведено у всех выпускников вашего интерната без видео. Сперва ты было заикнулся разок что мы должны тебе показывать свои подъемы потом проглотил. Ну какой же ты пахан когда тебя обул рахитозный дистрофик от рождения и чтоб компенсировать моральный вред или в насмешку называет тебя чемпионом. У него ж и весовая меньше Да он тебя и в чемпионы тащит на 16 кг гири как дедулю. после 60 лет. Скорее даже как бабулю потому что толкать то ты не умеешь.

 Отправлено: 18.10.16 13:04. Заголовок: Троль ты и есть трол..

Троль ты и есть троль, причем жалкий, обиделся что и на 16-ках ничто.

 Отправлено: 18.10.16 13:59. Заголовок: vasek пишет: Троль ..

vasek пишет:

цитата:

Троль ты и есть троль, причем жалкий, обиделся что и на 16-ках ничто.

Я согласен даже что на 8 ках я ничто! Как будто это из тебя делает что-то. Ты васек дорос в ГС пока только до куннигулусмэйкера, потому что до женского ГС ты еще не дорос. Причем куннилусмэйкера пока только у бабулек.(Татьяна Потемкина ветеран к сожалению тебя дерет) Да потом весь этот спор не я начал, я 1,5 года молчал а вы с алемом надо мной издевалиь. Потом я решил что хамов надо обязательно наказывать. Потому теперь я вам весело отвечаю на ваши потуги стать сильными.

18.10.

1. Р 16 правой = 1; 4,5 мин\отд 120 сек\темп комфорт
*Вес упал до 80,5 кг правда не знаю какой был но думаю 83-84 всяко был, а сделал всего то 2 дня голодания через день Возможно вес горел из за нервов - поднимал предельные для себя веса.

 Отправлено: 18.10.16 14:46. Заголовок: Сергей пишет: Я сог..

Сергей пишет:

цитата:

Я согласен даже что на 8 ках я ничто!

Ну с того бы сразу и начал, гы..гы, и попец не забывай потщательней полизывать .

 Отправлено: 18.10.16 18:40. Заголовок: Интервалка 6х5 http:..

Интервалка 6х5


Ну а завтра опять голодание пока по плану через день.

 Отправлено: 19.10.16 05:38. Заголовок: 19.10. 1.Велотренаже..

19.10.

1.Велотренажер - 12,5 мин.
2. Разминка
3. Толчок (6я Тр.)
3. 1. Продавливание ВПф до 1х32, НПф до 2х24
2. Продавливание ВПф до 1х32, 2х8, НПф до 2х24
3. Т 2х8 =25, темп 13.
4. Т 2х8 = 27, темп 14
4. Растяжка
* На фоне голодания

 Отправлено: 19.10.16 12:01. Заголовок: 19.10.Вторая 1. Бег ..

19.10.Вторая

1. Бег 1 км.

 Отправлено: 20.10.16 06:48. Заголовок: 20.10. 1. Р 16 левой..

20.10.

1. Р 16 левой = 1; 4,5 мин\отд 120 сек\темп комфорт
* Сил вроде как нет из-за голодания, да еще спина вечером болела-сейчас затихла. Но рывок пошел хорошо за счет легкость и подвижность в суставах, хорошее расслабление вверху. Но силы нет и гирю 24 или 32 по крайней мере с утра поднимать бы не смог, а вот на 16 наоборот считай сделал свое лучшее предельное время. Теперь задача восстановить массу и завтра наверное голодать не буду перед тренажеркой.

 Отправлено: 20.10.16 16:06. Заголовок: В рывке получается 3..

В рывке получается 30 сек. сверх регламента: 1 мин. + 4,5 мин = 5,5 мин вместо 5 мин. Тут я размышлял между 3 вариантами или сделать 1й подход 30 сек. но побоялся что буду плохо размятый. Также думал 30 сек но делать с гирей 24 кг и решил что лишняя сила мне пока ни к чему( попозже когда над скоростью начну работать тогда буду брать и 24). Ну и в итоге посчитал наилучшим вариант с первым подходом 1 мин.- это наилучшая разминка перед длинным подходом и даст небольшой запас если выдержу подходы на интервале отдыха в 30 сек.
После 3х суток голода полностью восстановил энергию - сейчас прям кипит, но т.к. дефицит веса 80 кг, то тренироваться больше сегодня и завтра не буду а буду усиленно наедать морду к Сб чтоб все кубики тоже слились в один кубик - легче будет штанга .

 Отправлено: 22.10.16 19:16. Заголовок: Присед ВПФ 16 = 10..

22.10. Тренажерка

0. Присед 20 = 5,5
1. Присед ВПФ 7, 7 - рекорд +1
2. Жим стоя 16 =4+4 - рекорд +1
3. Тяга 75 = 5
4. Наклоны 50 = 4 х2
5. Жим лежа 40 = 5
6. Потом покачался на тренажерах от души, устал а тут мой оператор пришел ну и второй рекорд на присед ВПФ 16 = 10 рекорд +4 супер

Присед ВПФ 16 = 10

* Второй раз пошел на присед может и зря сейчас даже ноги подкашиваются.