Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2208
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.10.16 12:36. Заголовок: Значит стою таз почт..
Значит стою таз почти убран, на подседе таз двигаю вперед чтоб опора из под локтей не уходила? Толкаю с выдвинутым впереди тазом и при уходе во второй подсед убираю опять назад? Чёрте что - брачный танец какого то африканского фламинго но надо как то осваивать!.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2209
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.10.16 19:42. Заголовок: 29.10 Вторая трениро..
29.10 Вторая тренировка 1. Р 8 левой = 8 мин\темп по прежнему вольготный не как на ипподроме. * На затромбованной ноге отек почти с самого утра и не прошел даже после бани в которую всё таки пошел.
|
|
|
kange
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 31.07.16
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.10.16 22:46. Заголовок: Сергей пишет: таз ..
Сергей пишет: цитата: | таз двигаю вперед и при уходе во второй подсед убираю опять назад Чёрте что - брачный танец какого то африканского фламинго |
| Такое движение тазом полезно для мужского здоровья Гири - жизнь ( во всех смыслах )
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2210
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.10.16 08:07. Заголовок: 30.10. 1. Вело - 12,..
30.10. 1. Вело - 12,5 мин - цель оздоровление вен ноги. 2. Растяжка 3. Упражнение для мужского здоровья(толчок) Ограничился 1м и 2 м подходом статодинамика и продавливание. Причем Морозовскую статодинамику делал с гантелями по 3 кг-разучивал и синхронизировал темп. Не так просто уложится в 20 сек делая то что он показывает. На словах говорит 8 сек внизу и 4 сек вверху а сам делает вместо 2х целых четыре точки еще статика в 1ом подседе и во втором подседе. И как это понимать? Приходится укорочивать стойку с 8 сек до 3 сек иначе не укладываюсь за 20 сек полный цикл(таймер пик) Еще поделал продавливание 2х8 - ловлю стойку ибо нет толку делать 2х16 или более. Можно правда было с одной тяжелой гирей с одной гибкости хватает.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2211
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.10.16 11:10. Заголовок: 30.10.Вторая трениро..
30.10.Вторая тренировка УМЗ Надо доделать 3,4,5 подходы 1. Т 2х8 = 18 темп 12 Т 2х8 = 20 темп 13 Добивание Т 2х3 = 38 темеп 14 2. Дожимы 8 = 15+15 х2 *На хрена делать какие то дурацкие жимы и тем более идиотские жимы от плеча когда достаточно дожима. А 15 раз делаю но не 20 потому что лишняя сила мне не нужна, ведь в следующий раз проходку буду делать не больше 15 раз правда на гирях 2х16. Да еще по статье рекомендованной kange пропустил завтрак но голодать пока не буду.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1499
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.10.16 11:39. Заголовок: 20 сек на подъём. 5..
20 сек на подъём. 5сек на груди- НПФ. 5сек на груди первый подсед. 5сек, вытолкнул гири, второй подсед руки вверху. 5сек ноги выпрямлены, ВПФ. Сколько дыхов в каждой фазе не важно. Подстраивай под себя. И вес надо бы больше, а не 3 или 8кг. Когда руки и ноги отвалятся в конце подхода, поймешь её, статодинамику.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2212
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.10.16 12:23. Заголовок: арлекино пишет: И в..
арлекино пишет: цитата: | И вес надо бы больше, а не 3 или 8кг. |
| Согласен когда стабильная техника, а у меня только в рывке на автомате не думаю и в закидках. А в толчке так думаю и контролирую. А потом у меня нет возможности взять 10 или 12. Может попробую гантели прикладывать, но они длинные и мешают. И на следующей трене буду только 8 кг потому что сегодня делал вообще 3 кг статодинамику а в дальнейшем если время выдержу то добавлю гантели. А вот 2х 16 пока рано я еще их так то 12 раз на проходке толкнул. Они все равно от меня не убегут ну идущие в голове по толчку : Chan и Hellllfire С Новым годом из поздравлю в толчке пока они лежа жмут Да а время у меня наверное не получится по 5 сек на часы поглядывать, по подсчету дыханий наверное проще получится.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1500
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.10.16 14:35. Заголовок: Сергей пишет: Да а ..
Сергей пишет: цитата: | Да а время у меня наверное не получится по 5 сек на часы поглядывать, |
| Хозяин- барин.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2213
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.10.16 15:20. Заголовок: арлекино пишет: Хоз..
арлекино пишет: Всё понял как сделать - спасибо, т.к. ты указал интервалы равные по 5 сек, то я поставлю на таймер Билла. Я все равно по нему работаю когда надо темп делать конкретный. и буду под эту пикалку менять позы. Игорь а ты сам по 5 сек. делаешь или на груди побольше или может в ВПФ побольше? Если промежутки не равные то на таймере Билла неудобно выставлять. Все поставил у меня до этого было 20 сек на один толчок а поставил 5 сек на каждую позу - так не промажешь ровно 3 толчка в минуту выйдет.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1504
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.10.16 20:30. Заголовок: Сергей пишет: а ты ..
Сергей пишет: цитата: | а ты сам по 5 сек. делаешь или на груди побольше или может в ВПФ побольше |
| Как написал по 5сек, так и делаю.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1506
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.10.16 20:35. Заголовок: Сергей пишет: Игор..
Сергей пишет: Псс, пссы.., ты чё меня светишь.
|
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1507
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.10.16 20:39. Заголовок: Вот и получается в д..
Вот и получается в десятиминутке- статике: в НПФ 2,5', на груди вообще 5', на согнутых ногах 5', на поднятых руках - 5', в ВПФ 2,5'.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2217
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.10.16 17:11. Заголовок: 31.10. 1. Асаны йоги..
31.10. 1. Асаны йоги 2. Р 16 правой = 1 мин; 4,5 мин\отд. 1,5 мин\темп произвольный
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2218
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.10.16 19:22. Заголовок: 31.10.Перехват из пр..
31.10.Перехват из правой в левую 2. Р 16 левой = 1 мин; 4,5 мин\отд. 1,5 мин\темп произвольный * Почти объединил руки всего то 2,5 часа между руками
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1510
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 31.10.16 22:28. Заголовок: Сергей пишет: всего..
Сергей пишет: цитата: | всего то 2,5 часа между руками |
| Дистанция, однако.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|