Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2367
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.12.16 17:29. Заголовок: 6.12. Вторая трениро..
6.12. Вторая тренировка 1. Продавливание ВПФ до 1х32 = 25 сек с исполнением шагов и поворотов. 2. Вместо НПФ продавливания 2х16 взитие на грудь = 15 раз. Тренироваться же неохота - декабрь однако самые короткие дни в году совсем нет Солнечной силы. Только вампиры сейчас набирают массу и силу а у меня минимум функции. Но буду отслеживать головастиков на других форумах. Поясняю почему головастиков - один знакомый наркоман дал мне прочитать статью в журнале и там было написано что если в луже много головастиков то крупные головастики подавляют рост маленьких головастиков, выделяя какие то токсины. И вот он пришел к выводу что в его учебной группе в институте 2 головастика - староста и комсорг и он собрался избавить группу от головастиков но попал в дурдом из которого как мне известно не вышел. Точнее один раз вышел и начал повторно наркоту употреблять и второй раз уже крыша окончательно протекла.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1659
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 06.12.16 23:26. Заголовок: Сергей пишет: Скоро..
Сергей пишет: цитата: | Скорость должна отрабатываться на последней 10 минуте или на последних минутах. |
| Ну, да.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2369
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.12.16 11:14. Заголовок: 7.12. 1. Р 9,5 право..
7.12. 1. Р 9,5 правой = 10 мин.\темп 15 первые 9 мин. и темп 17 последнюю минуту * Переход на 2 единички на последней минуте гармонию не нарушают потому попробую в следующий раз темп 18 на последнюю минуту. Вот это вроде правильная работа над скоростью внутри длинного подхода. Вес конечно маленький зато для руки подход супердлинный вместо 5 мин. целых 10 и пускай пока кисть с запасом работает. Даже на 9 минуте увеличу до 17, а на 10 минуте еще увеличу до 18. На часы смотреть не могу во время подхода потому что он кажется длинней и потому темп только на звук по таймеру.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1663
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 07.12.16 11:19. Заголовок: Сергей пишет: Р 9,5..
Сергей пишет: Одной рукой , ешкин кот.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2371
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.12.16 10:59. Заголовок: На фоне суточного го..
На фоне суточного голодания: 6.12. Седьмая в цикле 1. Т 2х9,5 = 1 мин темп 3 Т 2х9,5 = 1,3 мин темп 3 Т 2х9,5 = 20 темп 12 через 1 минутный Т 2х9,5 = 22 темп 13 2. Растяжка.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1667
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 08.12.16 11:54. Заголовок: У меня не получаются..
У меня не получаются картинки в полный рост.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2374
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.12.16 16:47. Заголовок: Это я не сам сохраня..
Это я не сам сохранял а только урл готовый вставил.
8.12.Разминка для выходы из голодания 1. Закидки 2х9,5 = 5 2х16 = 5 2х24 = 5 1х32 правой = 6 1х32 левой = 7 2х24 = 10
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2041
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.16 02:36. Заголовок: арлекино пишет: У м..
арлекино пишет: цитата: | У меня не получаются картинки в полный рост |
| Попробуй http://radikal.ru/
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1674
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 09.12.16 10:19. Заголовок: Угу...
Угу.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2379
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.16 18:08. Заголовок: http://www.obane.ru/..
Баня пока вода ледяная ногу защищает. Надеюсь способствует восстановлению. цитата: | Анискин говорит, чтоб пошел сдвиг, нужно тренить не менее полугода. |
| Вот выходит он сам то упёртый малый, но почему ж тогда свидетели Аниськина не любят долго стоять с гирями? Обычно 5 мин. макс. и всё.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2381
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.12.16 09:35. Заголовок: 10.12. 1. Р 16 = 6 м..
10.12. 1. Р 16 = 6 мин. 33 сек\5 мин правой +1 мин. 33 сек левой\темп медленный комфортный не больше 8 раз в минуту 2. Махи 32 = 25+25 3. Тяга 2х32 = 10 3. Подтягивание 5,5 с помощью ног 4. Дожимы в стойке на руках 4,4 5. Протяжка 9,5кг = 20 по Андреичу 6. Фр. жим стоя 4 кг = 5,5 7. Кисти сжимал тугое колечко но до конца пока не могу. Несмотря на эффективную тренировку в рывке решил провести повторное суточное голодание. Кот делает грамотный выход из голодания - щелочная диета. Образец для подражания.
|
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1682
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 10.12.16 22:35. Заголовок: Сергей пишет: Кот д..
Сергей пишет: цитата: | Кот делает грамотный выход из голодания |
| Нашел зубочистку.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2382
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.12.16 15:39. Заголовок: 11.12. 1. Шейпинг - ..
11.12. 1. Шейпинг - 30 мин. * Упражнения взял у Бубновского - так и называются "упражнения на пол часа" Ну еще есть комплекс на час, но это наверное уже лишнее будет. Идея заключается в проработке всех суставов, поскольку сустав питается не кровообращением а закачивается жидкость типа как помпа закачивает масло в станок.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2384
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 12.12.16 06:39. Заголовок: 12.12. 1. Р 16 = 6 м..
12.12. 1. Р 16 = 6 мин. 56 сек\5 мин правой +1 мин. 56 сек левой\темп медленный комфортный * Удлинил подход на 23 сек и в прошлый раз ошибка в записи делал 5 мин. левой а вот сегодня правой
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2385
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 12.12.16 10:40. Заголовок: 12.12.Вторая трениро..
12.12.Вторая тренировка Решил по методу kange и арлекино сразу 24 ками разминаться а точнее вообще без разминки влетел переоделся схватил поднял- РЕКОРД +1 было 14 год назад примерно. Закидки 2х24 = 15 Посчитал 15 раз, обрезал видео - осталось 14 раз . Ну ничиго сейчас по сравнению с прошлым годом легко пошло мог бы и 20 накидать, так что на следующей трене исправлюсь. Я вообще то пытаюсь добавить всегда не больше четверти к рекорду, ну а сегодня просто не знал свои силы - целый год не пробовал бить и потому всего один раз добавил вместо 3х. Как Аманда говорит психологически был не готов. И звука почему то нет хотя все правильно включено. Да и опять на суточном голодании. Сегодня уже неохота голодать и суставы рассохлись на 3й раз через день-хрустят. На 3х днях наверное и закончу вечером профилактику начну вес набирать.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|