Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 01.11.16 05:20. Заголовок: Да я в шутку написал..

Да я в шутку написал. А так еще неизвестно как долго буду соединять руки! С одной стороны - слабое звено у меня здесь именно рука и вроде после перехвата ничего не мешает продолжать некоторое время. Но есть соображения чтоб не спешить. А над скоростью начну работать не раньше чем соединю руки и сразу же и начну-так решил. Первоначально хотел начать работать над скоростью сразу после достижения регламента одной рукой и передумал- спешка хороша только при ловле блох и при поносе.

 Отправлено: 02.11.16 07:39. Заголовок: 2.11. 1. Растяжка, р..

2.11.

1. Растяжка, разминка
2. Бег 400 м
3. Продавливание ВПФ до 1х16, НПФ до 1х24
4. Т 2х8 темп = 1 мин темп 3
Т2х8 = 2 мин темп 3 * В следующий раз буду делать тоже 1 мин. потому что таз не убирался назад во втором подседе.
Т 2х8 = 19 темп 12
Т 2х8 =21 темп 13
Т 2х3 = 40 темп 14
5. Дожимы 9 = 15+15

 Отправлено: 02.11.16 17:14. Заголовок: 2.11.Вторая трениров..

2.11.Вторая тренировка

1. Р 8 правой = 10 мин.\ темп приятный переменный

 Отправлено: 02.11.16 21:25. Заголовок: Сергей пишет: темп ..

Сергей пишет:

цитата:

темп приятный переменный

Сплошные удовольствия.

 Отправлено: 03.11.16 10:11. Заголовок: арлекино пишет: Спл..

арлекино пишет:

цитата:

Сплошные удовольствия.

Еще и с рекордом!!! потому что в предыдущие годы я никогда не пробовал одной рукой больше 5 мин рвать и если только случайно немного больше и тогда другой чуть меньше. А по часу с 8 кой то я вообще делал с перехватами-дурная тема ничего не дает для рывка - только последователи Аниськина могут так рвать и еще ЕМОМ. Получается я все эти годы я был тоже последователем, но теперь искренне раскаялся. Теперь новая религия- только длинный подход и к тому же одной рукой. Все остальное бесполезная суета.

 Отправлено: 03.11.16 17:15. Заголовок: 3.11. 1. Р 16 левой ..

3.11.

1. Р 16 левой = 1мин.; 4,5 мин\отд. 1 мин\темп комфорт(примерно 7 )

 Отправлено: 03.11.16 17:52. Заголовок: Сергей пишет: тольк..

Сергей пишет:

цитата:

только последователи Аниськина могут так рвать и еще ЕМОМ. Получается я все эти годы я был тоже последователем, но теперь искренне раскаялся.

Как по мне, то я больший сторонник взглядов Анискина на тренировки, чем его последователи. В статье о Красном Ограничителе, чтобы получить результат, он призывает ЕБАШИТЬ на тренировках, что я всегда и делал, поэтому кое-чего достиг в гирях. В трене по несколько раз приближаюсь к ограничителю.

 Отправлено: 03.11.16 18:37. Заголовок: арлекино пишет: Как..

арлекино пишет:

цитата:

Как по мне, то я больший сторонник взглядов Анискина на тренировки, чем его последователи

А я тоже не противник Аниськина, потому что даже его не читал. Я сразу имел ввиду последователей Аниськина коих неплохо знаю по параллельному форуму благодаря тому что они излагали там взгляды Аниськина, Селуянова и др. и демонстрировали очень научный подход к тренингу единственно верно ведущий к большому успеху в гирях вместе с современнейшим медицинским обеспечением от доктора Буланова и его углеводными разгрузками от которых скоропостижно пропали подающие большие надежды григорий валерьев и Центнер. Да вообщем то все пропали. Есть там у Буланова революционый метод : инсулин совместно с углеводной разгрузкой после которого и должны все пропасть еще и с присвоением разряда то есть группы специальной с дополнительным денежным довольствием на специальную фарму.

 Отправлено: 03.11.16 19:16. Заголовок: Сергей пишет: А я т..

Сергей пишет:

цитата:

А я тоже не противник Аниськина, потому что даже его не читал

Сергей пишет:

цитата:

скоропостижно пропали подающие большие надежды григорий валерьев и Центнер.

Сменились приоритеты- служба, семья, хобби, здоровье.

 Отправлено: 03.11.16 19:31. Заголовок: Да у григория валерь..

Да у григория валерьева точно напряг какой то на службе или в семье потому что просто так он бы не бросил тренировки. Увлеченный был.

 Отправлено: 05.11.16 12:47. Заголовок: 5.11. 1. Велотренаже..

5.11.

1. Велотренажер - 12,5 мин.
2. Растяжка.

 Отправлено: 05.11.16 19:13. Заголовок: 5.11.Вторая трениров..

5.11.Вторая тренировка Тренажерка

1. Присед ВПФ 16 = 8, 8
2. Жим стоя 16 = 5+5 рекорд +1 на каждую руку
3. Тяга 60 = 5
4. Боковые наклоны 15+15 = 5+5 х3
5. Жим лежа 40 = 6
6. Закидки 32 = 3+3 х2, 3+5.
7. Махи 32 низкие 25+25
8. В лёгкую покачался на тренажерах для разнообразия тренинга
*Видео не стал снимать потому что прошлый раз присед ВПФ был 10, а по плану только сегодня 8 без рекорда.

 Отправлено: 06.11.16 11:21. Заголовок: Сергей пишет: Махи ..

Сергей пишет:

цитата:

Махи 32 низкие

Смотря что тренишь. Чо стеснятся - низкие. Если на первых двух фалангах, да мах как в рывке до высоты подрыва, то сам то для рывка. Спину качнуть,- так есть становая, забросы или махи двух гирь.Тут и хват другой. А насчёт высоких махов я думаю так. Нахрена козе баян, этот перемах- недорывок. Кисть особо не натренишь, спину-ноги проблематично, кожу сорвёшь, технику рывка сломаешь. Не дело эти высокие махи. Получается подорвал гирю, не дал ей долететь нужную высоту как в рывке и назад, вниз. Значит прихват на высоте будет? Усилие на подрыве не полное, неполноценный же рывок. И выпадает заключительная фаза рывка- просов и прием гири на предплечье, а усилия затрачены непонятно на что. Хотя понятно- на недорывок.

 Отправлено: 06.11.16 11:47. Заголовок: Я вчера эти махи и в..

Я вчера эти махи и вместе с боковыми наклонами просто проминал и укреплял поясницу а вот хотел дожимы 16 по 15 и забыл и надо было попробовать присед ВПФ с 24 кг. Высокие махи я сейчас вообще не делаю потому что у меня нарисовалась конкретно слабое звено - удержание в вверху в ВПФ а взлетает у меня пока все легко что в рывке что в закидке. Кисть на данный момент тоже не беспокоит по причине того что работаю на время и делаю в рывке за 5 мин. всего 35-36 подъемов. Заранее ее качать неохота, но если удастся выйти на рывок 150 то думаю тогда выплывет и кисть. Вот как сделаю в рывке 10 мин. то начну растить результат и возможно приоритеты придется менять а пока главное стойка которая по прежнему слаба в рывке а толчке и тем более.

 Отправлено: 07.11.16 06:48. Заголовок: 7.11. 1. Вело - 12.5..

7.11.

1. Вело - 12.5 мин.
2. Растяжка