Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 26.12.16 20:06. Заголовок: 26.12 Вторая трениро..

26.12 Вторая тренировка

1. Закидки 1х10 = 3+3,
2х10 = 3
2х16 = 20
Пока тьма сгущается , ночи еще длинные, энергия не прибывает - делаем легкие трени. Да и не такие уж и легкие потому что всего через 5 дней по Закону будет положено поднимать 2х16 соревновательный вес и тренировка будет уже называться тяжелой Особенно если каждый раз поднимать соревновательный вес.

 Отправлено: 27.12.16 08:35. Заголовок: Сегодня еще раз очер..

Сегодня еще раз очередное суточное голодание. А гирю значит понял надо бросать в диван. Только в сторону дивана махать как то места мало. Придется приноровиться. Это вот внушенные страхи уронить гирю потому что раньше я даже не думал об этом и не боялся. А потом посмотрел григорий валерьев в судью запустил, Андреич и Арлекино запугали своим примером, на видео пару раз посмотрел и теперь появился страх уронить и стратегия предотвращения этого.

 Отправлено: 27.12.16 11:00. Заголовок: 27.12. Третья в цик..

27.12.

Третья в цикле
1. Т 2х10,5 = 1 мин темп 3
Т 2х10,5 = 1 мин темп 3
Т 2х10,5 = 14 темп 12 через 1 минутный
Т 2х10,5 = 16 темп 13
Т 2х4 = 30 темп 14
2. Растяжка, висы.

 Отправлено: 27.12.16 11:40. Заголовок: Сергей пишет: А пот..

Сергей пишет:

цитата:

А потом посмотрел григорий валерьев в судью запустил, Андреич и Арлекино запугали своим примером, на видео пару раз посмотрел и теперь появился страх уронить и стратегия предотвращения этого.

Надо чувствовать вес, а не херачить со всей дури, тогда не выпадет. У меня по мере усталости маятник уменьшается, подсед больше, гиря ближе к полу, и в конце почти вертикаль выходит. Гиря может выпасть тогда в начале подрыва и упасть между ног с высоты может 10см, или, если не дорвал её, ловишь на плечо и грудь. И то, это больше на соревнованиях, а не дома.

 Отправлено: 27.12.16 16:28. Заголовок: 27.12.Вторая трениро..

27.12.Вторая тренировка

Перед выходом из голодания:
1. Р 10,5 левой = 7 мин.

 Отправлено: 27.12.16 18:20. Заголовок: арлекино пишет: У м..

арлекино пишет:

цитата:

У меня по мере усталости маятник уменьшается, подсед больше, гиря ближе к полу, и в конце почти вертикаль выходит.

Я так и не смогу исполнить чтоб подсед больше, только по маятнику смогу, потому что ноги у меня слабые и уж во всяком случае значительно слабее спины. Поэтому вначале я бы смог так делать но в конце длинного подхода ноги у меня уже не работают, только спина и поэтому по мере усталости я наоборот увеличиваю маятник, побольше наклоняюсь спиной для разгона и все больше выключаю и разгружаю ноги. Вот когда рвал 8 кг 1 час с перехватами начинал с высоким стартом и порезче работал ногами а заканчивал уже гиря уходила далеко назад за счет наклона чтоб набрать кинетическую энергию а ноги как палки стали почти прямые. Надо блин мне приседать со штангой.

 Отправлено: 29.12.16 19:08. Заголовок: Присед ВПФ 24 = 4..

29. 12. Тренажерка

1. Пресс ноги закреплены с поворотом корпуса 4+4 х4
2. Присед ВПФ 16 = 5+5
Присед ВПФ 24 = 4,4 Рекорд +1

Присед ВПФ 24 = 4

3. Жим стоя 16 = 8+8 рекорд +1
4. Боковые наклоны 26+26 = 5+5 х2
5. Дожимы 16 = 18+18
6. Махи 32 = 40+40 тоже приятно добавил +7 на каждую руку
7. Ну и все остальное без прибавок. На тягу сил не хватило а хотел 75 кг сработать.
8. Жим лежа 45 = 5

 Отправлено: 29.12.16 20:47. Заголовок: Сергей пишет: Трена..

Сергей пишет:

цитата:

Тренажерка

Сегодня ж четверг?
Сергей пишет:

цитата:

Присед ВПФ 16 = 5+5

Тоже делаю в разминку с 24-кой, сегодня по 7.

 Отправлено: 29.12.16 21:18. Заголовок: арлекино пишет: Тож..

арлекино пишет:

цитата:

Тоже делаю в разминку с 24-кой, сегодня по 7.

Это наверное перед толчком разминка? Я в дальнейшем тоже буду делать в разминку, но пока еще напряжение большое и устаю потому идет как основное и даже как силовуха.
арлекино пишет:

цитата:

Сегодня ж четверг?

Так правильно а Сб приходится на 31 декабря, еще алкаши напьются да и отменят тренировку-знаю я этих молодых спортсменов. Сам такой был - мог на 31 декабря уже с утра на кочерге быть

 Отправлено: 29.12.16 21:40. Заголовок: Сергей пишет: Это н..

Сергей пишет:

цитата:

Это наверное перед толчком разминка?

В начале, общая.

 Отправлено: 30.12.16 00:27. Заголовок: Сергей пишет: еще а..

Сергей пишет:

цитата:

еще алкаши напьются да и отменят тренировку-знаю я этих молодых спортсменов.

Помню, когда ходил в качалку, так ребята пришли на тренировку утром 1-го января. Вахтёрша оказалась вредной тёткой и так и не пустила их.

 Отправлено: 30.12.16 05:11. Заголовок: Andreich пишет: Пом..

Andreich пишет:

цитата:

Помню, когда ходил в качалку, так ребята пришли на тренировку утром 1-го января. Вахтёрша оказалась вредной тёткой и так и не пустила их.

Или такая причина тоже возможна. У нас как раз наоборот две вахтерши женщины всегда ключ дают даже если один пришел, а вот третий вахтер мужик бывший мент тот наоборот не пускает хоть впятером пришли, несет какую то пургу что нам надо дождаться инструктора, для проведения инструктажа по технике безопасности и сам нас то же записывает в какой то свой журнал. И вот он без инструктора точно не пустит, если только может с апохмелятором ему в презент прийти на тренировку или с электрошокером Журнал он завел это год назад отец одной девочки которая с тренировки по каратэ пришла с синяком под глазом взял пистолет и застрелил тренера и ранил еще двоих человек, но не в нашем клубе а в соседнем. Как будто он если бы в журнале расписался то не застрелил бы. Просто он тогда еще бы и вахтера застрелил бы.

 Отправлено: 31.12.16 06:08. Заголовок: 31. 12. 1. Р 10,5 = ..

31. 12.

Скоростная интервалка.

1. Р 10,5 = 15 сек темп 15
Р 16 = 15 сек темп 16
р 24 = 15 сек темп 17
Р 24 = 15 сек темп 18
Р 24 = 15 сек темп 19
Р 24 = 15 сек темп 20
Р 24 = 15 сек темп 21
Р 24 = 15 сек темп 22
Р 24 = 15 сек темп 23 (+1)
Р 16 = 15 сек темп 24
Потом то же для левой руки. На левой прибаливает плечо после приседа ВПФ в тренажерке - надо закачивать дельту.
2. Растяжка, висы.
*План не закончил в рывке( а в толчке вообще только начал) - просто конец года не моё время-сплошная Ночь с августа по март , но общим результатам за 2016 доволен, итоги уже подвел в конце августа.

 Отправлено: 01.01.17 09:32. Заголовок: Рука левая немеет. П..

Рука левая немеет. Причем не сегодня а недели уже 2 назад как началось. Причем подозрение у меня не на нарушение кровообращение а как будто что то где то с нервом. Потому что иногда временно ненадолго отпускает. На способность к сокращению мышц и силу пока вроде не сказывается. Один раз уже было что то похожее с этой же рукой, но тогда был и отказ мышц- прям на бицепс не мог поднять больше 3х кг при том что другая рука была в норме и сильная.

 Отправлено: 01.01.17 09:32. Заголовок: Рука левая немеет. П..

Рука левая немеет. Причем не сегодня а недели уже 2 назад как началось. Причем подозрение у меня не на нарушение кровообращение а как будто что то где то с нервом. Потому что иногда временно ненадолго отпускает. На способность к сокращению мышц и силу пока вроде не сказывается. Один раз уже было что то похожее с этой же рукой, но тогда был и отказ мышц- прям на бицепс не мог поднять больше 3х кг при том что другая рука была в норме и сильная.