Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 17.12.16 08:10. Заголовок: Chan пишет: Не хотя..

Chan пишет:

цитата:

Не хотят 12 и 20кг, купи 14 и 18.

Купи !!! Мне сегодня супруга заявляет что она гири поднимать не собирается а мы оказывается с сыном слабаки , потому что она видите ли в детстве таскала воду на коромысле и одно ведро было 10 кг а второе 12 кг хрен знает откуда таскала. Я ее попросил перевести хрен знает откуда в метры ну в систему СИ(международную ) и учесть что это было в детстве а сейчас ей 50 лет и она работает учителем давно забывшим физический труд. Ну короче она пока не собирается заниматься. Пускай рассыпается дальше может потом захочет заниматься. Перевести в метры так и не смогла -потому что учитель русского языка(я был двоешник по этому предмету)
Да и сын то же всю ночь просидел за компом и сейчас сможет поднять только виртуальную гирю, дорогу на улице вот так после ночи переходит как будто с тремя жизнями на следующий уровень надо пройти.

 Отправлено: 17.12.16 08:58. Заголовок: Сергей пишет: супр..

Сергей пишет:

цитата:

супруга заявляет что она гири поднимать не собирается

А моя занимается, правда больше 25 кг категорически поднимать не хочет.
https://youtu.be/dVLO_bc5pEU
Воду тоже в деревне таскала на коромысле, метров 100 до колодца. И еще с пруда на поливку огорода, недалеко ,
но много, ведер по 40.

 Отправлено: 17.12.16 18:42. Заголовок: 17.12. Тренажерка 1...

17.12. Тренажерка

1.Присед ВПФ 16 = 5,5
Присед ВПФ 24 = 3,3 Рекорд +1
2. Дожимы стоя 16 = 18+18
3. Боковой наклон ВПФ 16 = 6+6 х2. Левая плохо держит(стабилиаторы) а правая легко.
4.Закидки 1х32 = 7+8
5. Тяга 70 = 5
6. Жим лежа 50 = 5,5.
7. Жим стоя 16 = 7,7 (+1)Рекорд
8. Тренажеры по одному подходику прошел влёгкую.
В следующий раз еще пресс начну качать как Андреич со скручиванием вроде бы должно способствовать укреплению и стабилизации поясницы.
9. Прыгающая звезда 30

 Отправлено: 17.12.16 19:30. Заголовок: Chan пишет: А моя з..

Chan пишет:

цитата:

А моя занимается, правда больше 25 кг категорически поднимать не хочет.

Показал своей для затравки твое видео- понравилось и она мне говорит что лежа бы она тоже тренировалась. Но я понял что это все для отмаза так как лавки нет, то она бы пожала лежа, а вот если бы не было гири 8 кг то она бы была не прочь рывок делать-знаю я эту женскую психологию. Только принуждение эффективно против этой психологии - типа как в детстве дали коромысло поставили задачу и вперед.

 Отправлено: 17.12.16 21:11. Заголовок: Сергей пишет: дали ..

Сергей пишет:

цитата:

дали коромысло поставили задачу и вперед.

Никуда не денешься.

 Отправлено: 19.12.16 15:04. Заголовок: 19.12. 1.На минутном..

19.12.

1.На минутном интервале отдыха:
2. Р 10,5 = 15 сек темп 15
Р 16 = 15 сек темп 16
р 24 = 15 сек темп 17
Р 24 = 15 сек темп 18
Р 24 = 15 сек темп 19
Р 24 = 15 сек темп 20
Р 24 = 15 сек темп 21
Р 24 = 15 сек темп 22 Это уже не хухры-мухры а пред Рождественский темп(+1)
Р 16 = 15 сек темп 23
Р 16 = 15 сек темп 24
Потом то же для другой руки.
* Еще бы 2 шага сделать на 24 ке до темпа 24.

 Отправлено: 20.12.16 11:07. Заголовок: 20.12. Что то у меня..

20.12.

Что то у меня тоже воля ослабела даже на короткие тренировки. И тут еще нашел у Андреича шпаргалку из 16 причин когда можно сдаваться. Выбрал для себя парочку и потому только :

1. Пресс х5 подходов разные упражнения.

* А на классику нет воли.

 Отправлено: 21.12.16 12:39. Заголовок: 21.12. Новый год Пер..

21.12. Новый год

Поздравления с Колядой.

Первая в цикле
1. Т 2х10,5 = 1 мин темп 3
Т 2х10,5 = 1 мин темп 3
Т 2х10,5 = 12 темп 12 через 1 минутный
Т 2х10,5 = 14 темп 13
Т 2х4 = 26 темп 14
2. Боковые наклоны 16 = 20+20, 24 = 5+5 Х3
3. Стойка на руках у стены
4. Частичные отжимы в стойке на руках у стены = 5
5. Подтягивания с помощью ног = 5
6. Растягивание эспандера.

 Отправлено: 21.12.16 16:41. Заголовок: 21.12.Вторая трениро..

21.12.Вторая тренировка

1. Р 10,5 = 6 мин + 6 мин\ темп медленный комфортный.

 Отправлено: 22.12.16 18:25. Заголовок: 22.12. 1.Пресс все п..

22.12.

1.Пресс все подряд в том числе и ролик и в висе по одному подходу 7 упражнений.
2. Закидки 1х32 = 8+9
* Закидки сделал только чтоб поднять слегка давление в организме ибо без тяжестей вялость не разгонишь. Интересно сколько раз там kange сможет закинуть свою гирю 36 кг? Наверное ни разу ?

 Отправлено: 24.12.16 07:00. Заголовок: 24.12. 1. Р 16 = 7 м..

24.12.

1. Р 16 = 7 мин. 25 сек\5 мин левой +2 мин. 25 сек правой\темп медленный комфортный
* Удлинил подход на 29 сек. Темп медленный пока не достиг регламента 10 мин., да плюс еще после бани вечерней лень с утра.

 Отправлено: 24.12.16 14:40. Заголовок: 24.12.Вторая трениро..

24.12.Вторая тренировка

1. Боковые наклоны 10,5 = 5+5
2. Бицепс 10,5 = 5+5
3. Жим стоя 10,5 = 8+8
4. Тяга 64 = 12
5.. Кисти сжимал резиновое колечко
6. Пресс - пару подходов.

 Отправлено: 25.12.16 05:14. Заголовок: 25. 12 1. Шейпинг - ..

25. 12

1. Шейпинг - 25 мин.
Сегодня голодаю сутки. Вчера и позавчера пропускал просто завтраки и было по 2 приема пищи в день.

 Отправлено: 25.12.16 08:57. Заголовок: 25. 12 Вторая тренир..

25. 12 Вторая тренировка

Вторая в цикле
1. Т 2х10,5 = 1 мин темп 3
Т 2х10,5 = 1 мин темп 3
Т 2х10,5 = 13 темп 12 через 1 минутный
Т 2х10,5 = 15 темп 13
Т 2х4 = 28 темп 14

 Отправлено: 26.12.16 11:25. Заголовок: 26.12. 1. Р 10,5 пра..

26.12.

1. Р 10,5 правой = 7 мин -для одной руки рекорд (+1) и не известно еще сделаю ли 10 мин?
2. Растяжка
3. Пприсед пистолем на левой = 12