Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan (продолжение)

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 18.04.15 12:22. Заголовок: Chan пишет: наверно..

Chan пишет:

цитата:

наверное погода влияет, опять пасмурно и дождь.

И очень низкое атмосферное давление. А как оно влияет на организм?

 Отправлено: 20.04.15 19:17. Заголовок: 20.04 арлекино пишет..

20.04
арлекино пишет:

цитата:

А как оно влияет на организм?

Хреново влияет, Вялость, слабость, разбитость. Плюс суставы ноют. Ненавижу слякоть.
Жим лежа 80кг- 10,10,10,10,10.
Р8кг - 20+20+20+20+20+20. Т2x8 - 20. Р16 - 10+10. Р20 -10+10. Р22 -10+10. Р16 -40+40.
Т2x22 - 10. T2x8 - 40.
Почему то при рывке начали болеть локти, с 16кг где то после 20 повторов все сильнее и сильнее, кое как дотерпел до 40.
При толчке никаких болевых ощущений нет.

 Отправлено: 20.04.15 19:56. Заголовок: На меня также влияет..

На меня также влияет пониженное давление, особенно в жару. А повышеное немного тонизирует. Суставы сейчас тоже малость все жесткие, но прибаливает иногда не локоть а поясница и даже верх спины бывает и левое колено. Что интересно в прошлом году в это же время в апреля было тоже самое и закончилось тем, что прострелило шею- болела месяц и дней 20 вообще не мог тренироваться, во как - теперь острожничать что ли? Интерес к тренировкам вроде нормальный. А у тебя локти еще наверное перегружены были жимом все таки несколько месяцев усиленно готовился,а веса бешенные.

Chan попробуй временно не рвать больше 20 раз, а чтоб форму не терять поднимай тяжелую гирю 24 ну или 32. На меня лично хорошо действует тяжелый вес, если работать в полсилы ну или в 2\3 силы.

 Отправлено: 20.04.15 22:55. Заголовок: Chan пишет: Почему ..

Chan пишет:

цитата:

Почему то при рывке начали болеть локти,

Отбиваешь гирей на приёме. Нужно стараться мягче принимать вверху. В идеале, расчитать так подрыв, чтоб скорость гири вверху стала равняться нулю. И, может быть, перепад гири через кисть вверху. Тоже бъёт сильно по предплечью и отдаёт в локоть. А надо бы в полёте гирю поворачивать вокруг предплечья, и не сильно, чтоб не пошла пронация кисти. Всё с опытом. Передохни от рывка несколько дней.

 Отправлено: 21.04.15 05:37. Заголовок: Да не многие могут в..

Да не многие могут вот так толково и по существу все объяснить и сразу убедить, но арлекино может! Сразу вроде и все просто и понятно и все нелепости из головы вылетают. Правильно должна же быть причина. Это и мне совет полезный будет. Chan извиняюсь что в твоем дневнике написал.

 Отправлено: 21.04.15 05:55. Заголовок: арлекино пишет: Пе..

арлекино пишет:

цитата:

Передохни от рывка несколько дней.

Сергей пишет:

цитата:

Правильно должна же быть причина.

Штанга и толчок неприятностей не доставляют, попробую немного вес снизить. А рывок и так вроде стараюсь плавно,
потренируюсь с легкой гирькой , не хватало еще травму заработать.
Пока добавлю лучше нагрузку на ноги, опять начал ходить на работу -3км- пешком, ну и приседания , запрыгивания добавлю побольше. Вес пока не падает ниже 102,3кг, но и не растет, что уже радует.

 Отправлено: 22.04.15 18:46. Заголовок: 22/04 жим лежа 25кг ..

22/04
жим лежа 25кг x 50. 60кг x 5,10,10,10.
ТДЦ2x8 - 10. Т2x8 - 20. ТДЦ 1x16 - 5+5. Чет нездоровится, отдохну.

 Отправлено: 24.04.15 20:04. Заголовок: 24/04 Жим лежа 60к..

24/04
Жим лежа 60кг x 10, 10, 10, 10, 20.
Т2x8 - 10, 25. Р8 - 10+10. Т2x22 - 10, 10, 10, 12, 25, 20.
Похоже все таки простуда посетила, всю неделю недомогание. но сегодня уже получше.

 Отправлено: 27.04.15 18:43. Заголовок: 26/04 Жим лежа 60кг..

26/04
Жим лежа 60кг x 10, 20, 25, 30, 30.
27/04
Жим лежа 60кг x 10, 15, 15, 20, 20.
Т2x8 - 10, 20. Р8 - 10+10+10+10. Т16 - 10л+10п. Т20 -10л+10п. Т2x20 - 10, 25.

 Отправлено: 27.04.15 19:09. Заголовок: Chan пишет: Т2x20 -..

Chan пишет:

цитата:

Т2x20 - 10, 25.

А как? Вытащил гайки что ли? У тебя же в 22 как будт-то переделаны.

 Отправлено: 28.04.15 05:43. Заголовок: Минутное дело...

Минутное дело.

 Отправлено: 30.04.15 05:10. Заголовок: 29/04 Жим лежа 60кг..

29/04
Жим лежа 60кг x 10, 10, 10, 10, 10.
Накопилось работы, некогда позаниматься. Проторчал весь вечер в гараже, только разминка.

 Отправлено: 03.05.15 10:52. Заголовок: 03.05 Праздники, вес..

03.05
Праздники, весь режим поломали.
Жим лежа 60кг x 10, 10. Р16 -10+10.
Т2x8 - 10, 10. Т2x20 - 10, 20, 30.

 Отправлено: 03.05.15 11:38. Заголовок: Наоборот - это назыв..

Наоборот - это называется отдохнул расслабился

 Отправлено: 03.05.15 11:49. Заголовок: Ага, типа переходног..

Ага, типа переходного периода.