On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 1065
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.01.19 08:33. Заголовок: 6.1.Вс. 1. Закидки 8..


6.1.Вс.


1. Закидки 8 = 5+5, 10 = 5,5.
2. Присед 18 = 5,5,5,5
3. Мельница 3 = 1+1 х4

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1066
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.19 09:41. Заголовок: 7.1. Пн. 1. Закидки ..


7.1. Пн.


1. Закидки 8=5+5, 10=5,5, 16=5,5
2. Т 8 =5,5, 5+5
3. Мельница 8 = 1+1 х4
4. Тяга 32=5 + Махи двумя 32 = 10
5. Отжимание с колен =5

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1067
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.19 09:52. Заголовок: 8.1.Вт. 1. Пробежка ..


8.1.Вт.


1. Пробежка = 800 м
2. Махи( пр., лев., двумя) = 100
3. Жим стоя 8 = 5+5
4. Дожим на бр =5
5. Стойка на руках = 25 сек. х2

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1068
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.19 16:29. Заголовок: 8.1.Вт.Вторая тренир..


8.1.Вт.Вторая тренировка


1. Присед 18=5, 26=5.
2. Т 8 = 60
3. Тяга 16=5, 32=5, 48=5.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1069
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.19 15:05. Заголовок: 9.1.Ср. 1.Закидки 8=..


9.1.Ср.


1.Закидки 8=5,5, 10=5,5, 16 =5,5, 24=5,5 8+10=5
2. Махи 24=25+25
3. Бицепс 8=5+5
4. Кисти по всякому
5. Ходы фермера 16+16 = 5 мин.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1070
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.19 19:46. Заголовок: 9.1.Ср.Вторая 1. Бег..


9.1.Ср.Вторая


1. Бег = 1 км

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1071
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.19 10:02. Заголовок: 10.1.Чт. 1. Присед с..


10.1.Чт.


1. Присед с палкой на ширине плеч = 1 х3
2. Мельница 8 = 5+5 х3
3. Т 8 = 5+5.
4. Стойка на голове, березка и на руках х2 подхода на каждую асану.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1072
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.19 14:56. Заголовок: 10.1.Чт.Вторая. 1. Х..


10.1.Чт.Вторая.


1. Ходьба =3 км
2. Око Возрождения=по 12
3. Тяга 16=5, 24=5, 32=5, 48=5, 56=5
4. Приветствие Солнца=по 12.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1073
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.01.19 15:19. Заголовок: 11.1.Пт. 1. Бег = 80..


11.1.Пт.


1. Бег = 800 м
2. Р 8 = 10 мин.
3. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1074
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.01.19 19:24. Заголовок: 12.1.Сб. 1. Жим стоя..


12.1.Сб.


1. Жим стоя 8 = 5+5 х2
2. Присед 18 =5, 26 =5, 32 = 5.
* Тренировки пока потеряли смысл, потому что завтра еще один день а потом опять предстоит , если конечно выдержу, то будет уже 4-я семидневка.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1075
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.01.19 11:25. Заголовок: 13.1.Вс. Пока делаю ..


13.1.Вс.


Пока делаю подготовку к голоданию, с вечера начну. Она в основном заключается в употреблении в последний день лёгкой растительной пищи. Хотя заметил что если не готовиться и даже наоборот обожраться сала в последний день, то голодать начинать легче Ну а я в последний прием пищи крайние 3 раза ел капусту, свеклу и морковь с булочкой и даже 1й заход и 2й заход без булочки, а уже 3й заход с булочкой.
1. Закидки 8=5+5, 10 -=5,5, 16 =5,5, 24=5,5, 32=5,5.
2. Махи 32 =25+25
3. Тяга с протяжкой 16=5, 24=5
4. Тяга в наклоне 8 = 8+5
5. Кисти по всякому
6. Бицепс 8 = 5, 18=5, 26=5
7. Вращение вокруг головы 8 = 5,5
8. Боковые наклоны 18 =15,15
9. Вело = 12,5 мин.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1076
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.01.19 07:39. Заголовок: 14.1.Пн. 1-е сутки г..


14.1.Пн.


1-е сутки голодание. Входной вес 80 кг чуть меньше, при первом заходе вес был 86,5. Стремление удержать вес на отметке 82 кг, но не получается и он потихоньку сыпится вниз
1. Растяжка
2. Ходьба 2 км

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1077
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.01.19 07:44. Заголовок: 15.1.Вт. 1.Мельница ..


15.1.Вт.


Вторые сутки голодание на воде
1.Мельница 8 = 5+5 х3
2. Стойка на руках = 20 сек х3
3. Закидки 8 = 5+5 х2
4. Р 8 = 5+5 х2
5. Т 8 = 5+5
6. Махи 16 = 25+25
7. Тяга 16=5
8. Ходы фермера 2х16 = 1 мин.
9. Отжимания = 5
10. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1079
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.01.19 10:38. Заголовок: 17.1.Чт. Четвёртый д..


17.1.Чт.


Четвёртый день голодание на воде
1. Ходьба = 5 км
2. Закидки 8 = 5+5 х2
3. Т 8 = 5+5 х2
4. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1080
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.19 10:44. Заголовок: 18.1.Пт. Пятый день ..


18.1.Пт.


Пятый день голодания на воде
1. Мельница 8 = 5+5 х6 * Пола не достал! Как Руднев так легко достаёт? То ли он молодой ещё , то ли потому что в районе поясницы у меня раздроблен позвонок после аварии. Но если сделаю то на видео сниму, потому что это для меня трудней чем чем присед с гирей ВПФ.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 66
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет