On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)


Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 260 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 All [только новые]





Сообщение: 1327
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.19 06:49. Заголовок: Chan пишет: Трениро..


Chan пишет:

 цитата:
Тренировка легкая, всего 1 час, между подходами приседания, бег на месте.


Приседания между подходами, это какие то иновационные технологии жима.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1374
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.19 15:39. Заголовок: sergey2 пишет: Прис..


sergey2 пишет:

 цитата:
Приседания между подходами, это какие то иновационные технологии жима.


Ничего подобного. Многие применяют активный отдых между силовыми подходами.
Вес лёгкий, жим многоповторный. Руки быстро забиваются.
Чтобы ускорить восстановление между подходами нужно включить в работу крупные мышечные группы,
которые ускорят кровообращение. Лучше всего ноги.
Когда штанга тяжёлая отдыхаю пассивно, даже сидя.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1375
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.12.19 18:13. Заголовок: 22/12/2019 Из-за пра..


22/12/2019
Из-за празднования Дня энергетика тренировка более легкая.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60КГ Х 11, 19, 12, 18, 13, 17, 14, 16.
За неделю 25150 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1376
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.12.19 18:19. Заголовок: 23/12/2019 Жим лежа ..


23/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
92,5 кг х 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1377
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.19 15:29. Заголовок: 25/12/2019 Жим лежа ..


25/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 15, 15, 20, 15, 20, 10.
Вчера попробовал рывок 16кг . Правой, левой по минуте , темп 18.
Давно не делал, запыхался.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1332
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.19 17:57. Заголовок: Chan пишет: Вчера п..


Chan пишет:

 цитата:
Вчера попробовал рывок 16кг . Правой, левой по минуте , темп 18.
Давно не делал, запыхался.


А я продолжаю делать и все равно пульсовая стоимость не снижается ни хрена. Сейчас до Нового года мечтал тебя догнать наконец в рывке, если не изменяет память то у тебя Р 16 кг = 172\10 минут. Но ничего не вышло. После 6 минут с темпом 17 у меня уже пульс 180 и пришлось остановиться. А теперь вообще откат пошел что и свой рекорд Р 16 = 160 не смогу повторить. Сделаю сейчас сколько смогу потом недельку у меня по плану голодание и тогда в конце января еще раз попробую тебя догнать

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1378
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.12.19 14:55. Заголовок: sergey2 пишет: Сей..


sergey2 пишет:

 цитата:
Сейчас до Нового года мечтал тебя догнать наконец в рывке, если не изменяет память то у тебя Р 16 кг = 172\10 минут.


Уже не помню, давно не делал на максимум. Сейчас в основном штанга, а по утрам кардио.
28.12.19.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5.
100кг х 6, 7, 8, 9, 8.
За неделю 19912,5кг
За неделю чуть меньше, но "сотка" чуть лучше уже.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1379
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.12.19 19:10. Заголовок: Наверное это была по..


Наверное это была последняя тренировка в этом году, завтра приедут внучки, будет весело и без тренировок.
Пожалуй самое существенное достижение этого года - первый разряд по Русскому жиму со штангой 75кг (КА=36,45).
(1-й разряд 75кг - КА=35) и КМС по Русскому жиму со штангой 45кг (КА=49,89).(КМС 45кг - КА=49).
По всем остальным силовым показателям роста нет, а есть только спад в одиночном жиме и в жиме "сотки".
Буду стараться дальше. Следующие соревнования через два месяца.
Хочу поставить рекорд области для 60-ти летних со штангой 75кг ( надо поднять 50 или более раз за 5 минут).
Всех с наступающим Новым 2020-м годом !

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1380
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.01.20 19:00. Заголовок: 05.01.2020. Утром ма..


05.01.2020.
Утром маленько побегал и погулял в сосновом бору.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10, 15, 20, 15, 20.
Маленько размялся, здоровье вроде в порядке.
Приступаем к подготовке на соревнования в феврале.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1381
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.01.20 15:35. Заголовок: 05.01.2020. Вечер, ж..


05.01.2020.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5.
Отправил заявку на соревнования 22 февраля. Буду жать 75кг .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1340
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.01.20 19:22. Заголовок: Chan, как раз месяц ..


Chan, как раз месяц на подготовку, должно хватить.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1382
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.20 05:17. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, как раз месяц на подготовку, должно хватить.


Надеюсь, уж больно медленно организм восстанавливается после тренировок.
Раньше день отдохнул и бодр и свеж. А сейчас чуть перестарался - дня три вялость.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1383
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.20 15:39. Заголовок: 08.01.2020. Жим лежа..


08.01.2020.
Жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
95кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 5, 5.
Тренировка ПЯТЁРОЧКА, ну почти всё по пять.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1384
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.20 15:29. Заголовок: 10.01.2020. Жим лежа..


10.01.2020.
Жим лежа.
60кг х 5, 10, 10, 20, 20, 30, 32.
За неделю нового года 27320кг, ориентир для последующих тренировок.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1385
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.01.20 15:01. Заголовок: 13.01.2020. Вечер, ж..


13.01.2020.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 6, 7, 13, 8, 12, 9, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 260 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 88
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет