Отправлено: 22.05.14 21:08. Заголовок: Дневник арлекино

Привет. Возраст-идет 48-й год, занимаюсь ГС четвёртый год, весовая до 85, разряд 1-й.

 Отправлено: 06.12.14 23:39. Заголовок: 6.12. Т24:20; 100-10..

6.12.
Т24:20; 100-10мин, ибо не куй 2.0.
пресс
Р16:10/10; Р20:10/10; 80/80+20/20-10мин
махи(прокачка) 32: 20/20+20/20

ЗЫ.От района получил спорткостюм за летние выступления, парадный (типа, сборной России). Это у меня уже второй парадный, первый сам купил, через главтренера сборной С.Кириллова, когда собирался на Первенство Европы. В обоих длинноватые штаны- короткие ноги, тесновато в плечах, вот урод . Штаны подшивать- жене работа, а с плечами никак, но костюмы же парадные, не тренить в них. Накануне передали призовые с ещё одних соревнований: напольные электронные весы и футболку с логотипом ,,Спартак-Москва,,. Также на работе передал бумаги на возврат денег за покупку новых штангеток и ремня. Блин, я становлюсь понемногу профи..

 Отправлено: 08.12.14 19:56. Заголовок: 8.12. Т24:20; Т28:10..

8.12.
Т24:20; Т28:10; Т32:7,24,15-темп 6.
Р16:10/10; Р24:10/10; Р28:10/10; Р32:5/5,25/25, 15/15-темп 15.
Прокачка 32:20/20+20/20
ОФП: приседы, наклоны.

 Отправлено: 11.12.14 13:15. Заголовок: 10.12. Т24:10,10; Т2..

10.12.
Т24:10,10; Т28:10,28,24-темп 8.
Р16:10/10; Р24:10/10; Р28:10/10, 30/30,20/20-темп 15.
пресс
ЗЫ. За победу на заводском чемпионате руководство премировало на десятку, чем удивило, и это есть хорошо.

 Отправлено: 11.12.14 14:00. Заголовок: арлекино пишет: рук..

арлекино пишет:

цитата:

руководство премировало на десятку

Правильно, профессионал должен зарабатывать на спорте.

 Отправлено: 12.12.14 17:42. Заголовок: 12.12. Толчок. Т24:2..

12.12.
Толчок. Т24:20(2м); Т28:10(1м); Т32:7,30(5м),12(2м); Т28:16(1м)
Рывок.Р24:10/10; Р28:10/10; Р32:5/5, 10/10+10/10+10/10+10/10-темп 15, сдох , в след.раз возьму поменьше.
ОФП: наклоны и присед с 24, махи 32.

 Отправлено: 13.12.14 23:11. Заголовок: 13.12. Утром. Р16:20..

13.12.
Утром.
Р16:20/20+20/20+20/20-6мин. Больше не стал- горят ладони
подтягивание 3х5
присед на одной ноге 3х3

Вечером.
скакалка и запрыгивание па порог(25см)-100 (руки на груди)

 Отправлено: 14.12.14 08:34. Заголовок: На форуме почему то ..

На форуме почему то ничего не открывается кроме твоего дневника! А вот присед на одной ноге делаешь до конца и без придержки руками? Или какие-то облегченные варианты?

 Отправлено: 15.12.14 11:39. Заголовок: Сергей пишет: до к..

Сергей пишет:

цитата:

до конца и без придержки руками

Канэшно , потому и мало

 Отправлено: 15.12.14 11:43. Заголовок: 14.12. Т24:10,10; Т2..

14.12.
Т24:10,10; Т28:10,48(6мин)
прокачка 28: 30/30+30/30+30/30
ЗЫ. Чёт не айс.

15.12
утром на работе успел: скакалка и запрыгивания на порог-100 раз.

 Отправлено: 16.12.14 22:24. Заголовок: 16.12. Т24:20(2м); Т..

16.12.
Т24:20(2м); Т28:10(1м);Т32:7,30(5м),15(2,5м),10(1м).
Р20:10/10; Р24:10/10; Р28:10/10; Р32:6/6; 6/6+6/6+6/6+6/6+6/6+6/6-6мин.
ОФП.
наклоны в бок 24:3х10.
приседы в ВПФ 16+16:3х10.
прокачка 32:20/20+20/20+20/20.

 Отправлено: 17.12.14 21:56. Заголовок: 17.12. приседы на од..

17.12.
приседы на одной ноге 3х4
скакалка 2х120
запрыгивания 100.

 Отправлено: 19.12.14 11:30. Заголовок: 19.12. берпи 20 отжи..

19.12.
берпи 20
отжимания от пола 30
приседания 50
запрыгивания 100
скакалка 2х130

 Отправлено: 20.12.14 21:01. Заголовок: 20.12. Т24:10,10; Т2..

20.12.
Т24:10,10; Т28:10-темп 10
Т32:7, 11-темп 6. Не идет, не мой день
Т30:24(3мин)
Р20:10/10; Р24:10/10; Р28:10/10; Р32:6/6, 30/30-4мин.
Р16-10мин, по минуте, темп-от 20 до 14.

 Отправлено: 21.12.14 07:34. Заголовок: Не идет т.к. Луна в ..

Не идет т.к. Луна в Стрельце самые слабые ноги за весь месяц. А ты технарь и работаешь четко ногами. Правда я пока лишь наблюдаю, но как будто слабое влияние правда просматривается. Если вдруг интересно то картинку сброшу когда какая мышца слабая.

 Отправлено: 21.12.14 23:15. Заголовок: Сергей пишет: Если ..

Сергей пишет:

цитата:

Если вдруг интересно то картинку сброшу когда какая мышца слабая.

Пока не надо, просто много скачу последнее время

21.12.
Отжимания на брусьях 3х5
Приседания на одной ноге 3х5
Два круга такой лабуды:
берпи 20
отжимания от пола 20
запрыгивания 50
приседания 50
скакалка 50.