Отправлено: 22.05.14 21:08. Заголовок: Дневник арлекино

Привет. Возраст-идет 48-й год, занимаюсь ГС четвёртый год, весовая до 85, разряд 1-й.

 Отправлено: 10.02.15 10:54. Заголовок: Andreich пишет: как..

Andreich пишет:

цитата:

какие упражнения.

Прокачка-она же махи Руднева.
Andreich пишет:

цитата:

что в банке?

Вода до краёв. ИП: стоя, руки впереди согнуты в локтях, держат палку, от палки верёвка до банки, намотка на себя и от себя-один цикл. Задача намотать верёвку с банкой на палку не пролив воду. Объём банки по источнику от 200мл до 3л. Классический аналог-кистеукрепитель, но здесь мотать приходиться медленно из-за воды, таким образом происходит квазистационарный подъём, при котором тренеруются одновременно статика(подъём-спуск долгий) и динамика (собственно подъём веса) кистей. К чему эти занятия приведут не знаю, там посмотрим.

 Отправлено: 10.02.15 12:08. Заголовок: Так тогда надо мотат..

Так тогда надо мотать банку со спиртом, чтоб совсем исключить всякую небрежность.

 Отправлено: 10.02.15 21:58. Заголовок: Сергей пишет: со с..

Сергей пишет:

цитата:

со спиртом

Кстати, где-то его надо взять, протирать гири на соревнованиях от жира и пота.

10.02.
Рывок 24: 6/6; 10/10; 65/67-10мин.
наклоны в бок 24:3х10
тяга мертвая 32:3х20.

ЗЫ. Прошел медосмотр в диспансере, врачебно-физкультурном. Купил страховку на соревнования. В диспансере за услуги пришлось заплатить почти вдвое больше, чем в прошлом году, хотя ничего нового у них не появилось, а вот страховка обошлась по прежней цене.

 Отправлено: 11.02.15 03:47. Заголовок: арлекино пишет: Кла..

арлекино пишет:

цитата:

Классический аналог-кистеукрепитель, но здесь мотать приходиться медленно из-за воды,

У меня это превратится в мытьё пола . Но идея интересная.

 Отправлено: 13.02.15 12:18. Заголовок: 11.2. Аэробная. отжи..

11.2. Аэробная.
отжимания от пола -20
берпи-20
запрыгивания-60
приседания-60
скакалка-60
4 круга, 43 мин.

12.2.
На 24-ках: (пр/т+пл/т+т)по 5 +Т:10=2мин
Т24:20(2мин), 60(5мин), 49(4мин).Вроде бы немного в сетах, но с разминочными вышел объём 144 толчка.

В зале.
пресс
гиперэкстензия, 8 на шее:3х10
Р24 в перекладку 30/30, без магнезии, не айс
приседания 50:10; 60:2х10
жим ногами 150:2х5; 200:20х5
L-разведения 8:2х8

13.2. Ночью.
банка 900мл на палке:5 циклов-пролив; 8 циклов-пролив, чёто руки не держат.
Аэробная.
отжимания от пола -20
берпи-20
запрыгивания-60
приседания-60
скакалка-60
5кругов, 1 час 2мин.

 Отправлено: 14.02.15 19:57. Заголовок: 14.2. На 24-ках: (пр..

14.2.
На 24-ках: (пр/т+п/т+т) по 5, Т24:20(2мин)
Т24:120(10мин), ровненько, темпом 12. Больше,124, поднимал только на Первенстве России ветеранов.

 Отправлено: 15.02.15 22:47. Заголовок: 15.2. отжимания от п..

15.2.
отжимания от пола -20
берпи-20
запрыгивания-60
приседания-60
скакалка-60
5кругов, 1 час.

 Отправлено: 16.02.15 05:09. Заголовок: Да, хороший толчок э..

Да, хороший толчок это не пол дела-это 80% победы. А у тебя толчок видать под счастливой звездой родился. Ну тем не менее чтоб дальше двинуться надо что -то искать типа две баночки толкать чтоб не расплескать или может просто когда-нибудь только на толчке сконцентрироваться на несколько месяцев.

 Отправлено: 16.02.15 11:58. Заголовок: Сергей пишет: А у т..

Сергей пишет:

цитата:

А у тебя толчок видать под счастливой звездой родился.

Просто работаю, начинал с 6 подъёмов.
Сергей пишет:

цитата:

чтоб дальше двинуться надо что -то искать

Всё давно придумано без нас : или разгонятся на лёгком весе, или тягать потяжелее, или долбить соревновательный вес. По осчусчениям потолка ещё не достиг.

 Отправлено: 16.02.15 15:27. Заголовок: 16.2. Т24:10(1мин), ..

16.2.
Т24:10(1мин), 36(3мин)
пресс
Р24:6/6; 10/10; 56/56-8мин

 Отправлено: 17.02.15 10:45. Заголовок: 17.2. отжимания от п..

17.2.
отжимания от пола -20
берпи-20
запрыгивания-60
приседания-60
скакалка-60
5кругов, 1 час.

 Отправлено: 18.02.15 17:32. Заголовок: 18.2. Т24:10(1м), 12..

18.2.
Т24:10(1м), 12(1м), 64(5м)
пресс
Р24:6/6; 10/10; 48/48-6мин.

 Отправлено: 25.02.15 01:14. Заголовок: Зимние игры «Газпром..

Зимние игры «Газпромнефти» в Омске.
Взвешивание было за 4 часа до толчка, удалось влезть в весовую до 78.
Первое место.
21.02.Т24-122.
За кадром комментирует Главный судья соревнований, Президент Омской федерации ГС, МСМК, Хозей С.П.
Много натолкать не получилось, видать было обезвоживание некоторое, глотка пересохла ещё на первой минуте.
22.02.Р24-120
Сколько вышло, столько вышло. Хотел начать темпом 14-15, но показалось, что судья на помосте начал тормозить, перешел на 13, далее шел уже 11 как мог, тут и судье не пришлось замедлять. На победу это не повлияло, даже если бы ни разу не вырвал, очков в толчке хватало для первого места .

Увы, на Летнюю спартакиаду «Газпрома»(а там на 32-ках) «Газпромнефть» никого делегировать не будет. Печалька. Эта спартакиада проводится раз в два года, похоже мне туда не попасть никогда.

После соревнований отлеживался в гостинице, не ограничивал себя в еде в ресторане, на улицу выбрался один раз до отлёта на хоккей. Дома взвесился, меньше 78. Кажисть будет моей весовой.

 Отправлено: 25.02.15 08:02. Заголовок: А много килограмм го..

А много килограмм гонял? Что -то уж больно стройный наверное не меньше 3 кг. Толчок конечно поэтому 100% больше бы сделал. Но куда больше итак больше всех. Да и на рывок меньше сил осталось по причине сгонки. С одной стороны чем легче вроде качественней тело, но вроде лучше остаться до 85 и быть чуток мощней. Хотя соревновательная стратегия это то в чем я совершенно не разбираюсь. Поздравление с 1 м местом и блестящим толчком.

 Отправлено: 25.02.15 09:01. Заголовок: арлекино просто здор..

арлекино просто здорово! Поздравляю. Есть на кого ориентироваться. Особенно толчок.
А вот в рывке кисть явно устает, заметно особенно на левой. И как девчонки эти гири держат?