Автор | Сообщение |
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye
08/1952, 175 см — 90 кг
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 343
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.05.13 10:59. Заголовок: 17 мая 2013 пятница ..
17 мая 2013 пятница разминка 8 мин 1) пресс — ролик с колен — 25;25;25. 2) пресс — комплект А(1-2-3 подряд), повторил 3 раза : 1 — скруч. до лопаток, задержка вверху 5 сек — 25; 2 — махи ног лежа лево/право — 10; 3 — V-up — 10. итого рабочих 24 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 344
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.05.13 12:01. Заголовок: 18 мая 2013 суббота ..
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 778
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.05.13 02:48. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | На огороде. Пашем помаленьку. |
| Значит, будет здоровое питание со своей грядки .
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 347
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.05.13 12:58. Заголовок: 20.05.2013 понедельн..
20.05.2013 понедельник разминка 10 мин 1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х25кг —3; 3; 3; 3; 3. 2) Split Stance RDL 2х25кг, лев/прав — 5; 2х35кг —3; 4; 4; 4. 3) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 45кг — 5; 5; 5; 5; 5. 4) махи л/пр, до груди, 30кг — 15; 10. итого рабоч 45 мин.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 348
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.05.13 13:28. Заголовок: 24.05.2013 пятница р..
24.05.2013 пятница разминка 10 мин 1) толчковый жим длин. циклом, л/пр, меняя руку — 5;5;5. 2) турник — 10;10;10. рабочих 19 мин.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 785
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.05.13 21:43. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | толчковый жим длин. циклом |
| И с каким весом?
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 349
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.05.13 02:16. Заголовок: Andreich пишет: И ..
Andreich пишет: Ээ...и действительно... — 30кг
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 350
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.06.13 12:52. Заголовок: 13 июня 2013 четверг..
13 июня 2013 четверг 2 недели копал ямы, ставил столбы, опять копал-таскал. По утрам, на выходе — турник 12-13, иногда 15, сегодня — 17. Но лучшая тренировка — производительный физический труд. разминка 10 мин 1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х25кг —3; 3; 3; 3; 3. 2) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 50кг — 5; 5; 5; 5; 5. 3) махи 2мя руками, до груди, 50кг — 10; 10;10;10; 8. 4) турник — 10; 10; 10. итого рабоч 41 мин Заминка 10 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 351
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.06.13 13:17. Заголовок: 17 июня 2013 понедел..
17 июня 2013 понеделок разминка 10 мин 1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х25кг —3; 3; 3; 3; 3. 2) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 50кг — 5; 5; 6; 6; 5. 3) махи 2мя руками, до груди, 50кг — 10; 10;10;10; 10. итого рабочих 35 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 352
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.06.13 12:25. Заголовок: 2013 июня 20 дня чет..
2013, июня 20 дня, четверг разминка 10 мин 1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х25кг —3; 4; 3; 3; 3. 2) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 50кг — 5; 5; 6; 6; 5. 3) махи 2мя руками, до груди, 50кг — 10; 10;10;10; 10. чередуя 4) и 5): 4) турник — 10; 10. 5) отжимание норм. упор — 20;20. итого рабоч 44 мин
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 810
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.06.13 20:52. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Nik_Primopye пишет: Nik_Primopye пишет: цитата: | махи 2мя руками, до груди, 50кг |
| Веса для гирь нестандартные. Сам переделал? А махи до груди 50 кг весьма не хило. Я с 2х24 кг только слоновые яйца качаю .
|
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 353
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.06.13 07:02. Заголовок: жим 2х25кг и л/прав..
жим 2х25кг и л/прав 50кг/2мя руками 50кг — это разные дивайсы. 2х25 — вначале была советская разборная 16/32. Потом появился такой-же разборный корпус 16кг. Начинку из полного набора разделил пополам — получил 2х24. Внутри есть место, добавил по 1кг от старых разборных гантелей, получил 2х25. Думаю вскоре добавить ещё 1 кг, потом ещё. Похоже, смогу добавлять до 28(29?). 50 кг — это гиря 24, дополненная обрезками припоя до 30 кг, и на ручку с двух сторон на брезентовых лямках навешены 2 гантели по 10кг. Не оч.хор для махов — верхняя гантеля начинает гулять, может зацепить ногу. По опыту — пустяковое касание оставляет (в лучшем случае) приличную гематому. Хочу сделать жесткую стяжку из стали толщиной 2-3 мм .
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 811
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.13 22:34. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Не оч.хор для махов — верхняя гантеля |
| Ну, и я делаю нечто подобное, на гири 24 кг подвешиваю гантель 10 кг. Действительно, высокие махи с таким сооружением делать неудобно из-за болтанки гантели.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 354
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.07.13 13:34. Заголовок: 01.07.2013 понедельн..
01.07.2013 понедельник разминка 10 мин 1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х25кг —3; 3; 3; 3; 3. 2) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 50кг — 5; 5; 5; 5; 5. 3) махи 2мя руками, до груди, 50кг — 10; 10; 10; 10. итого рабоч 38 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 355
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.07.13 12:35. Заголовок: 03 июля 2013, среда ..
03 июля 2013, среда разминка 10 мин 1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х25кг —3; 3; 3; 3; 3. 2) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 50кг — 5; 5; 5; 5; 5. 3) махи 2мя руками, до груди, 50кг — 10; 10;10;10; 10. 4) турник + 17кг — 3; 3; 3. итого рабоч 38 мин
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|