Автор | Сообщение |
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye
08/1952, 175 см — 90 кг
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 19
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.07.12 12:17. Заголовок: 02.07.2012
02.07.2012 понедельник вес 89,3кг разминка 10 мин; 1) махи (2мя руками, над головой) 16кг — 10; 25кг — 6; 6; 6; ; 33кг — 3;3;3;;4;4;4;3;1. 2) присел-встал-жим 2х16кг — 5; 5; 2х25кг — 3;3;3;3;2;2;2;2. 3) тяга к груди (примерно как http://f2.s.qip.ru/01qMyg.png , только локоть на опоре) лев/прав 25кг — 6;6; 32кг — 5;5; 42кг — 3;3;3;3;3;3;3;3. итого рабочее время 53мин заминка a la Денис Васильев http://www.youtube.com/watch?v=BgPfwg_l8Sw
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 367
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.07.12 21:01. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Вроде бы в этом упражнении тянут гирю к уровню поясницы, в этом случае работают широчайшие спины. Если тянуть к груди, то акцент идет непонятно на что.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.07.12 11:09. Заголовок: Andreich пишет: тян..
Andreich пишет: цитата: | тянуть к груди, то акцент идет непонятно на что |
| Как говорит народ: — Вода дырочку найдёт, акцент себя проявит. Название "тяга к груди" немного условное, потому и картинку привёл. Вчера опора была на колено и локоть; соответсвенно, туловище расположено горизонтально. Приход гири наверху где-то между грудью и животом. В следующий раз опора будет на колено и ладонь, приход — примерно к животу. Широчайшие проработают в любом варианте, я не заморачиваюсь. Вчера хорошо работали мышцы лопатки и трехглавые.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 368
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.07.12 22:33. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Как говорят, дело вкуса. Некоторые вариации, возможно, полезны.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.07.12 04:54. Заголовок: Andreich пишет: Как..
Andreich пишет: цитата: | Как говорят, дело вкуса. Некоторые вариации, возможно, полезны. |
| Да уж: "...На вкусы нет закона: кто любит попа, а кто попадью... " Н.В.Гоголь http://www.100bestbooks.info/txt2/?act=3&page=34 И почему так пессимистично — "...Некоторые...возможно..."? Если тягость двигается — что-то её двигает. Значит, это что-то — работает. А коли работает — то и укрепляется. Есть повод для оптимизма.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.07.12 12:44. Заголовок: 04.07.2012 среда
04.07.2012 среда разминка 10 мин; 1) махи (2мя руками, над головой) 16кг — 10;10; 25кг — 5;5; 32кг — 4;4;4;4;4;3;2. 2) присел-встал-жим 2х16кг — 6;6;6; 2х25кг — 3;3;3;3;3;2;2;2;2;2. 3) тяга к груди (точно как http://f2.s.qip.ru/01qMyg.png , ладонь на опоре) лев/прав=1 подход 25кг — 6;6; 32кг — 6;6; 42кг — 3;3;3;3;3;3;3;3;1. 4) Russian Leg Curl 5;5;5;5;5. итого рабочее время = 62 мин заминка 10 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 29
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.07.12 11:38. Заголовок: Виноват, забыл
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 30
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.07.12 11:51. Заголовок: 06.07.2012 пятница +..
06.07.2012 пятница +25 С, относительная влажность 88-90% разминка 10 мин; 1) махи (2мя руками, над головой) 16кг — 10;10; 25кг — 5;5; 32кг — 4;4;4;4;4;4;1. 2) присел-встал-жим 2х16кг — 6;6;6; 2х25кг — 3;3;3;3;3;3;3;3;1. 3) тяга к груди (точно как http://f2.s.qip.ru/01qMyg.png , ладонь на опоре) лев/прав=1 подход 25кг — 6;6; 32кг — 6;6; 42кг — 3;3;3;3;3;3;3;3;3. 4) Russian Leg Curl 5;5;5;5;5. итого рабочее время = 59 мин заминка 10 мин вес до — 89,4кг во время: плюс(+) 0,47кг воды-регидрона минус(-) 0,15 мочи вес после — 88,6кг Итого потери = 1,12кг
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.07.12 14:39. Заголовок: http://f3.s.qip.ru/b..
настройка приспособлений для Russian Leg Curl: 2Х(32кг+10кг), брусок с мягкостью — для закрепления стоп, подушка под колени
|
|
|
Oleg_n75
|
| |
Сообщение: 336
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.07.12 14:49. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | настройка приспособлений для Russian Leg Curl |
| Мощная конструкция
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.07.12 14:51. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Мощ..
Oleg_n75 пишет: Разбирается и убирается — в 5 сек
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 373
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.07.12 02:55. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Разбирается и убирается — в 5 сек |
| Ой, не верю! У меня была попытка собрать нечто подобное, но кончилась неудачей .
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 34
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.07.12 03:10. Заголовок: Andreich пишет: .....
Andreich пишет: Небольшой недостаток — брусок высоковато от пола. Нечетко фиксируются стопы. Планирую увиличить толщину мягкости. И фиксировать брусок в ручках клиньями, исключив болтанье. Зато — никого не надо просить: — Подержи мне ноги....
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 36
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.07.12 10:08. Заголовок: 08.07.2012 день от..
08.07.2012 день отдыха пресс раскатки ролик с колен 25;25. скрутки лежа на спине, ноги на табурет обе руки над собой 25кг — 25;25. шея 5кг гантель лоб/затылок грудь/спина на табурет чередуя —10;10;10.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 38
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.07.12 12:17. Заголовок: 08.07.2012 пятница ..
08.07.2012 пятница +28 С, относительная влажность 85% разминка 10 мин; 1) махи (2мя руками, над головой) 16кг — 10;10; 25кг — 5;5; 32кг — 4;4;5;5;4;3. 2) присел-встал-жим 2х16кг — 6;6;6; 2х25кг — 3;3;3;3;3;3;3;3;1. 3) тяга к груди (точно как http://f2.s.qip.ru/01qMyg.png , ладонь на опоре) лев/прав=1 подход 25кг — 6;6; 32кг — 5;5; 42кг — 3;3;3;3;4;4;5. 4) Russian Leg Curl 5;5;5;5;5. итого рабочее время = 60 мин заминка 10 мин
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|